1樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢？
2樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
3樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
吃紅薯有哪些好處
4樓：陽光生活
1.紅薯有抗癌作用
胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。
飲食中最具有抗癌作用的'營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。乙個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
2.紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
3.紅薯有抗糖尿病作用
研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大公尺所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定**功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。;
吃紅薯有什麼好處？
5樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
6樓：紫晴聊養生
多吃紅薯有哪些好處？
7樓：解付友機畫
紅薯對胃有好處，吃一定紅薯有助於消化，並且養胃。但是別過量。
8樓：岑志文全素
屬於粗纖維食物，增加與胃的摩擦，促進胃的蠕動，多吃此類食物是有利於健康的，建議少吃公尺麵，用此類食物代替，相信一段時間後你會收益非淺。
9樓：六秋緒佳
便秘的人吃了有助於排便，因為它可以促進胃的蠕動。
10樓：冼凱復緒樂
可以順腸~~可以起到**作用，，當是不可以過量食用。
11樓：鄭微蘭幸君
有很多粗纖維，利於通便，只要大腸一通，毒素自然排出。
好甜好韌好接饞的，還可以利大便，真的。
12樓：廣來福汲念
吃紅薯的好處就是會多放p
有排毒功效。
不過紅薯的熱量很高。
吃多了會胖。
13樓：畢半雙暢子
紅薯的好處：
紅薯既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。
還對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的存積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
他還是一種理想的**食品。它的熱量只有大公尺的三分之一，而且因為它富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
14樓：全村的希望
吃紅薯的好處。
1、有利**。
每100克鮮紅薯僅含克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大公尺的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到**的效果。此外，紅薯還能有效阻止醣類變為脂肪，有利於健美。
2、紅薯美容養顏。
紅薯含有類似雌激素的物質，有保持人體**細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力，都是健身長壽之寶，都能使人延年益壽。
3、防癌抗癌。
紅薯提取物，能有效抑制結腸癌和乳腺癌；熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。
4、輔助控血糖。
研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
15樓：右手年華
可以促進腸道的蠕動，改善便秘的情況，同時也可以幫助人消化，對於腸胃非常好。
16樓：你真的很好嗎
首先可以預防中風，而且還可以補充身體所需要的營養，還可以達到很好的養胃效果，紅薯裡面含有一定的糖分，吃著甜甜的，還會讓人心情非常好。
17樓：默默休閒小當家
吃紅薯可以幫助人體通便解毒，增強腸道蠕動，對老年人有很大的好處。
吃紅薯還可以輔助降壓，因為紅薯含有豐富的鉀元素，是降壓的重要物質之一。
研究證明，紅薯中含有類似胰島素的物質，可以幫助降低血糖。
吃紅薯有哪些好處？
18樓：網友
吃紅薯有哪些好處？
1、可保護眼睛
紅薯中含有大量胡蘿蔔素，能在體內轉化成維生素a，維持正常的視覺功能，降低患上夜盲症風險。
2、預防中風
血壓高，容易造成中風的發生，飲食中，我們不知不覺就會吃多了鈉含量過高的食物，想要把鈉含量降低，食用含鉀量較高的食物可以完成，紅薯剛好屬於高鉀低鈉的食物，通過食用紅薯，可以把中風的患病率降低20%。
紅薯
3、可調控血糖
糖尿病患者吃紅薯能提高胰島素敏感性。由於紅薯中含有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，延緩餐後血糖公升高，幫助調節血糖。另外紅薯中含有大量維生素、葉酸和鉀以及胡蘿蔔素，能幫助**抗氧化，防止出現動脈粥樣硬化。
4、養胃
胃腸道不適會影響到身體調節，造成腸胃出現病變，如何養胃，可以食用紅薯，紅薯具有養胃的作用，對於胃部不適的老年人來說，可以把紅薯做成粥進行食用，對於保健身體有較好的效果。
紅薯
5、有抗癌功效
紅薯中含有去氫表雄酮，能降低患上乳腺癌和結腸癌風險。同時也可抑制黑色素產生，延緩老年斑和雀斑。此外也能抑制**老化，保持肌膚彈性。
6、保護心臟
紅薯具有很高的營養價值，含有人體所需要的葉酸和鉀元素，可保護心血管，特別是鉀元素，能維持體液酸鹼性平衡，維持心臟和血壓平穩。簡而言之，經常吃紅薯能保護心血管。
7、有利於**
雖然紅薯屬於澱粉類食物，但熱量低。適當吃紅薯能阻止醣類轉化為脂肪。另外，紅薯屬於潤腸通便的好食材，因為其中含有大量膳食纖維，不容易被身體消化和吸收，可加快消化道蠕動，緩解便秘問題，幫助排除體內毒素和垃圾。
紅薯
19樓：網友
紅薯是最為常見的一種食物，素來有「長壽食品」之譽。都說「物以稀為貴」，因為見得多了，且市面上賣得較為便宜，大家都不會對紅薯感到太稀奇。但是，紅薯的好處可不能小瞧了。
另外，吃紅薯時還必須注意時間和方法。
◆常吃紅薯的5大益處
1、穩定血壓
增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。乙個中等大小的紅薯能提供約542毫克的鉀元素。
2、預防便秘
由於紅薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。
3、減輕炎症
膽鹼是紅薯所含有的一種重要營養元素，它有利於脂肪的吸收，減輕慢性炎症。
4、保護視力
專家認為，紅薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素c和維生素e)能促進眼睛健康，防止退行性損傷。
5、增強免疫力
紅薯含有大量的維生素c和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提公升免疫功能。
◆吃紅薯需注意3點
1、紅薯不宜生吃
因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化，生吃紅薯可能會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好
如果將紅薯和公尺麵搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用，如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃，就可以減少胃酸的產生。
3、紅薯最好中午吃
吃紅薯的最佳時間是中午，這是因為吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
20樓：網友
中華大地蘊藏著很多美食，那些看似很一般的食物在經過簡單的加工之後也能夠成為美味佳餚。而且裡面含有的營養物質也是非常多的，就好像我們常見的紅薯一樣，裡面不但有很多的蛋白質、澱粉等物質，同時維生素、膳食纖維等含量也是很豐富的，之前還被大家評選為「十佳蔬菜冠軍」，經常被大家稱之為抗癌神器。
紅薯吃紅薯主要有這些好處，一起了解一下：
1、心情變得更開心。
很多人在大公尺和紅薯之間進行選擇的時候，都會比較偏向於紅薯，其實主要的原因就是在於紅薯的味道甜糯一些，在吃完之後整個人的心情都會變的更加舒暢。同時精神狀態也會變得更加的積極，所以沒事的時候多吃點紅薯對個人保持愉悅的心情還是很有好處的。
2、預防中風問題。
血壓過高是造成中風的主要因素，人們會在生活當中悄無聲息地攝入過度的鈉元素，其實大家如果想要將鈉元素的含量降低下來，多吃一些富含鉀元素的食物就可以了，而紅薯是其中比較好的乙個選擇。紅薯作為一種低鈉高鉀的食物，對於高血壓患者來說，經常食用可以對血壓起到很不錯的控制效果，同時還能降低中風幾率。
紅薯3、飽腹感強。
在糧食很缺乏的年代，大家經常將紅薯作為自己的主食，主要就是因為紅薯裡面含有很多的碳水化合物、蛋白質等等，在少量食用之後就能起到飽腹的作用，從而減少飢餓感的出現，同時還能為身體提供充足的熱量，對於想健康**的人來說是很不錯的。
4、養胃效果。
胃腸道出現問題對身體健康、調節影響是很大的，所以養胃就是非常重要的。而在養胃的人來說，吃紅薯就是非常不錯的乙個選擇，直接將紅薯和大公尺一起熬成粥，堅持多次少量的食用就能夠起到很不錯的養胃、調理效果。紅薯。
21樓：網友
紅薯是一種很常見的食物，但是大多數人都不能將它與鈣聯絡到一起。大多數在想到補鈣的時候，會想到牛奶、鈣片等，但是紅薯對補鈣有幫助，這讓很多人都感到意外。那麼，這種說法是正確的嗎？
紅薯含有一定量的鈣質，可以作為補鈣的食物。再者，多吃紅薯可以減少骨鈣的流失。因為這種食物中含有大量的鉀和鎂，這兩者物質會通過維持內環境的離子平衡來使得鈣的流失減少。
人到了一定的年齡後，骨鈣會有流失的傾向，而且流失的量比新生成的還要多。此時可以通過吃紅薯來減緩這種流失的程度。另外，紅薯中含有膳食纖維，這種物質可以促進腸道的蠕動以及消化液的分泌，有助於消化。
不過，紅薯缺少蛋白質和脂質，為了均衡的飲食，需要搭配其他的食物一起吃。吃紅薯的較好時間段是午餐時段。當吃下紅薯後，其中的鈣質經過一段時間後可被吸收。
但是，並不是所有人都可以採用這種方法補鈣的，因為有些人在吃紅薯後會有腹瀉的症狀。
單靠吃紅薯是不能達到補鈣的目的的。要想有效的補鈣，還需要進食其他含維生素d、鈣質的食物。含有維生素d和鈣質的食物有很多。
需要注意的是，有些食物不能同時使用，比如：菠菜和牛奶，菠菜中含有葉酸，該物質會與鈣質結合而降低鈣質的吸收率。
飲食是補鈣的方法之一。除了飲食，還需要多曬太陽和多做運動。曬太陽可以促進體內維生素d的合成，從而有助於鈣質的吸收。
而運動可以強化骨骼，使得骨密度提高，鈣流失減少，則需要補充的鈣量也就減少。
補鈣的目的之一是預防骨質疏鬆。由於骨質的流失，患骨質疏鬆的可能性加大。一旦發生骨質疏鬆，則需要注意日常的活動，以免不小心發生骨折。
總結一下，吃紅薯對補鈣是有幫助的，但是，單靠吃紅薯是不行的。飲食途徑的補鈣是較為有效的措施，但是也有些人長期補鈣但仍達不到目的的。這可能是因為維生素d的量少。
所以平時也要曬曬太陽，多在室外進行運動。
多吃紅薯有哪些好處，經常吃紅薯有哪些好處和壞處？
多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯 英文 sweet potato 學名 番薯 ipomoea batatas l.lam.又名山芋 紅芋 甘薯 番薯 番芋 地瓜 北方 紅苕 多地方言 線苕 白薯 金薯 甜薯 朱薯 枕薯 番葛 白芋 茴芋地瓜 紅皮番薯 山藥 方言 萌番薯等。紅薯富含蛋白質 澱粉 果膠 纖維...
吃紅薯有什麼好處和壞處呢，吃紅薯的好處和壞處 每天吃紅薯有什麼壞處
羅二狗 多吃紅薯有哪些好處呢? 竟然沒名字用了 吃紅薯的好處如下 1 補虛乏 益氣力 紅薯能供給人體大量的粘液蛋白 糖 維生素a和維生素c，因此具有補虛乏 益氣力 健脾胃 強腎陰以及和胃 暖胃 益肺等功效。2 美容 據科學研究表示 紅薯的含熱量非常低，只有大公尺的1 3，所以吃了之後不必擔心會發胖，...
長期只吃紅薯餐的危害，經常吃紅薯有哪些好處和壞處？
驀然回首共此時 紅薯雖然是非常好的食品，但是長期只吃紅薯。會造成營養的單一造成營養不良。 獲真保保 這個並沒有什麼危害，它是抗癌的，非常好的食品，可以經常這樣吃，一點壞處都沒有。 定鉞 長期只吃紅薯三最嚴重的危害就是營養不良。導致人的顯瘦和一些身體上的改變。經常吃紅薯有哪些好處和壞處？ 羅二狗 多吃...