1樓：大超說教育
慢跑對身體的影響十分顯著，能夠提高身體素質，也能增強心肺功能，跑步的時候膝蓋不要抬的太高，雙臂的擺動要自然，幅度不要太大。
2樓：慧慧答題
長時間慢跑對身體影響還是很顯著的，跑步的時候要有節奏，然後腳跟先著地。
每天慢跑半個小時對身體好，那麼最正確的慢跑姿勢是什麼？
3樓：韓諾諾
正確姿勢就是上身挺直，身體重心前傾，並且保證腳掌先落地，這就是正確的跑步姿勢。
4樓：笑離的
慢跑者以足中和腳跟著地，著地時你的腳在你的重心線的末端，頭臀腳三點成一線，將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。
5樓：閔
每天慢跑半個小時，對身體還是有好處的。如果要堅持下來，身體各個技能還是非常健康的。但是跑步必須得有個正確的姿勢，特別是慢跑的姿勢。
必須得，挺胸。小腿和大腿同時用機洗蓋稍微彎曲，這樣對膝蓋是有好處的。
6樓：知道專享使用者
正確的慢跑姿勢是保持軀幹穩定，身姿挺拔，微微前傾，目視前方，注意不要彎腰駝背，雙手隨身體擺動。跑步的時候要挺胸收腹，身體保持直線，不要彎腰駝背。否則很容易對我們的脊柱造成過大的壓力，可能導致脊柱損傷。
7樓：春達味飛家光
好，正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。 慢跑的正確姿勢是很重要的，他可以使我們的鍛鍊效果提高一倍並且還能使我們的身體變好。
8樓：華創腐植酸
每天如果慢跑半個小時對身體是比較好的，因為慢跑的話可以消耗腎熱量，讓身體更舒服啊，正確的慢跑姿勢我覺得可以是一分鐘一百步。
9樓：匿名使用者
慢跑比較簡單，可以輕鬆掌握，姿勢就是身體抬頭挺胸，雙臂擺動，步幅含量即可。
10樓：愛上我企鵝9啊
把軀幹伸直，雙手放鬆，雙臂彎曲，頭不能擺動，跑步時身體前驅，大腿帶動小腿跑。
11樓：港盼什
正確慢跑姿勢軀幹保持穩定，挺直，身體微微前傾，目視前方，注意不要彎腰，雙手隨身體擺動。跑步時要挺胸收腹，保持身體挺直，不要彎腰。否則，很容易對脊椎造成過大壓力，從而可導致。
12樓：小樣小灰鴿
每天慢跑半個小時，政治圈的跑步姿勢就是先穿一雙柔軟透氣的運動鞋跑步的姿勢要正確左腳向前右腳向後，呼氣吸氣的順序要不要太過急促。
適當的慢跑，對我們的身體好嗎？
13樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我是到那慢跑，對我們的身體還是非常有好處的，慢跑的同時可以使人的肺活量增加，使人肺部的氧氣也會增加嗯，使身體的各個部位都能夠得到有效的運動和振動，使骨骼變得更加健碩，肌肉變得更加健碩。
14樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
適當的慢跑，當然對我們身體好了，他可以使你的精力更旺盛。使你的免疫力提高的更快，肺活量更大，還能保持專注的注意力和精力，也能起到****的作用。作用還是很不錯的。
15樓：網友
適當的運動慢跑對身體確實有好處，首先運動可以增強身體抵抗力，其次，慢跑也能讓全身動起來，不至於四肢無力，看起來也更精神。
16樓：瑞谷菱
當然是有好處的。慢跑可以鍛鍊我們的體能，同時又不會對身體造成強烈衝擊，適當的慢跑還能放鬆身心，活躍心情。
17樓：華創腐植酸
是得適當的慢跑，對我們身體是有好處的，因為慢跑可以鍛鍊身體，讓我們的身體機能更加的強壯是比較好的鍛鍊方法。
18樓：結婚發的
非常好，可以鍛鍊身體，能夠提公升體質，也可以增強免疫力，可以減少生病，也可以促進血液迴圈。
19樓：數位技術小輝
因為適當的慢跑可以增強體魄，而且可以促進新陳代謝，所以對我們的身體非常好。
20樓：若谷蘭
慢跑對我們的身體健康有好處，堅持下來，能增加肺活量，抵抗力差的，也會有明顯改善。
21樓：一山高水遠
只要你每天堅持適當的跑步，還是對身體非常好的。身體體質明顯變好。
正確的慢跑姿勢應該是怎樣的？
22樓：春意闌珊珊
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，並且採取了很多措施，其中鍛鍊身體就是一項很重要的活動。鍛鍊身體的方式又有很多種，比如：跑步、游泳、打籃球等，這些都可以達到鍛鍊身體的效果，慢跑就是其中一項，那麼正確的慢跑姿勢是怎樣的呢？
1.腳的著地方式。
有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。
慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。
這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下乙個邁步做好準備。
2.臀部和頭部的姿勢。
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在**？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。
頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
3.手臂的姿勢。
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放鬆。
將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前後交替擺動，使腿部相應反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。
換句話說，不要激烈地擺動手臂。
綜上所述，你是否對正確的慢跑姿勢是怎樣的有了更進一步的了解了呢？慢跑適合於婦女、老年人以及肺活量低的人，屬於輕微的劇烈活動，如果雙腿雙腳有什麼異常在出院後幾天就可以參加慢跑，慢慢讓自己的抵抗力恢復。
堅持慢跑的好處，對於普通人而言，慢跑**對身體有什麼影響？
23樓：愚喬啊
慢跑可以增加身體的抵抗力，增加心臟的耐氧量，可以提高人體的新陳代謝，對心血管系統，呼吸系統，腸胃功能和乾燥功能都有影響。
24樓：撒的謊
好處就是可以起到**的作用，可以加快身體的新陳代謝，也可以加快脂肪的燃燒和熱量的燃燒，但是見效的時間會比較慢，不會達到塑形的效果，運動不當的話，也會引發關節損傷。
25樓：要天天喝
慢跑對心血管系統功能的提高有幫助，可以延緩心臟功能的衰竭，使呼吸系統功能增強，加速了腸胃的消化，使肝臟功能得到了鍛鍊。
跑步有利於鍛鍊身體，跑步的時間需要控制嗎？
26樓：匿名使用者
跑步是最簡單的鍛鍊身體的方式，它當然是要控制時間的。跑步分室內和室外兩種，室內就是跑步機，不受氣候環境的影響，隨時可以開始。
參加跑步也是個循序漸進的過程，它需要的是堅持，三天打魚兩天曬網肯定是不行的。跑步的好處是很多的，可以強身健體，增加身體的素質，鍛鍊自己的意志。
跑步開頭跑了幾次，腰痠背痛，是很正常的。一定要堅持下去，才有希望取得好的效果。第一次跑， 時間不要太長了，20分鐘到半小時就可以。
跑步之前做些熱身運動，把自己的關節，韌帶等運動部位，做乙個按摩和準備。然後就正式跑步，要循序漸進，慢慢適應。剛開始跑這幾天，保證一定的速度和時間。
一般規定，30~39歲年齡，12分鐘跑完全程。如果只能跑。
8公里，說明運動水平比較差。如果跑過的距離超過公里，可以說達到優秀水平了。
40歲至49歲，運動水平比較差的，12分鐘只跑完距離為公里以內。水平較好的，12分鐘跑完了距離為，1.
7~公里，標準是公里。
12分鐘跑完公里，是屬於優秀的。
這只是對跑步的乙個測試，正常跑步的時間，20分鐘到35分鐘就可以了。時間太長很難堅持，而且影響跑步的熱情。時間太短，又沒有**健身的效果。
一般來說，20分鐘比較合適，距離2+5公里就可以了。第一次跑步，主要是鍛鍊體能，學習練習呼吸，跑步的速度，也不能太快，否則，運動過程中，心跳加快，呼吸急促，心臟的負擔加大。大腦得不到充分的氧氣，將面臨缺氧是很危險的。
每天堅持跑步，半小時左右，持之以恆堅持下去，會有明顯的效果，可以達到健身**的要求。同時，身體也變得強壯，各個關節韌帶增加了靈活性，身體各部分有乙個很好的鍛鍊，達到了健身強體，**的效果。
27樓：我愛度桑
現在的年輕人每天工作都很忙，所以大部分人都忽略了增強體質鍛鍊身體。無論工作再忙，也需要給自己抽出來一點時間，哪怕跑跑步也對身體非常有好處。但是跑步的時間不要太長，因為跑步的時候，對膝蓋的傷害是最大的。
自從手機有了計步這個功能之後，很多的人都喜歡上了暴走。每天大家在排行榜裡你追我趕，不亦樂乎，但是有新聞不斷爆料，很多人因為暴走對膝蓋造成了很嚴重的損傷，但是這一部分人，大多都以老年人為主，但是從這一點我們也要知道膝蓋的脆弱性，所以跑步的時間最好控制在45分鐘左右最好。
超過45分鐘，膝蓋的承受力會逐步加大。但是達不到這個時間，也不會有**的效果。身體在20分鐘之內是不會消耗脂肪，所消耗的都是身體當中多餘的水分，所以把時間延長一點，可以**減脂。
很多的年輕人都喜歡熬夜，其實也並不是有工作，要忙就是不願意早睡，當我們每天早晨起來跑45分鐘之後，整天的精氣神都會非常好。
如果時間允許，也可以在晚上進行30分鐘的鍛鍊，但一定要在晚飯過後半個小時在做運動，否則會對胃部造成一定的影響。經常進行鍛鍊體制增強是一方面，免疫力也會提高。我自從跑步之後，這一年從來都沒有感冒過，而且還瘦了30多斤，所以我依然會堅持下去。
28樓：清春不打烊
跑步時間不應該太長，也不需要太短，根據每乙個人的身體狀況來定時間。
29樓：生活達人小鄭老師
跑步確實有利於健康，所以每天都應該要跑個兩3公里。
30樓：侃侃社會人
跑步的時間當然需要控制，不要超過身體的最大負荷程度。
31樓：時光匆匆
需要控制一點，一般帶三五公里就可以了，多了身體會不舒服。
32樓：氣子孩
需要的，不能超過自身承載的壓力，然後最好是根據自己的體質來跑步。
33樓：哈哈兒哈
跑步的時間要控制，大概在10分鐘左右就可以了。
34樓：匿名使用者
跑步的時間當然要適當控制呀，最好是半小時。
35樓：個非凡哥
跑步的時間當然要控制，否則腿還有腿部的肌肉都受不了。
36樓：血色浪漫8退役的武警上尉
我50了，每天至少十公里，多時半馬，危險嗎？
37樓：老發看看完
當然要控制要自己量力而行，不能過度。
你知道正確的慢跑姿勢應該是怎樣的？
38樓：全球播報大師
正確的晨跑應該是怎樣的？
39樓：土衝萬歲
許多人**和健身的首選都是慢跑。慢跑既能鍛鍊身體，又有健身的效果。但是許多人由於慢跑的姿勢不正確，不僅沒有起到健身鍛鍊和**的效果，反而使身體受到了損傷。
那麼正確的慢跑姿勢是怎樣的呢？
腿部
慢跑時小腿落地時應該向後用力，身體前傾，但步幅不能太大，以免損傷腳部的跟腱。大腿和膝部擺動時方向一定要正，大腿和膝部運動時，是向前踢，而不是向上抬。如果運動的方向不正，向兩側擺動，膝關節會受傷。
手臂
慢跑時手臂應該是非常放鬆的，所走的關節角度在90度左右。雙手虛握，身體放鬆，自然的前後擺動，動作幅度不宜過大。手臂擺動時不要十分用力，一定不要大幅度的擺動，否則會引起心臟的不適應。
軀幹
慢跑時要微微的收起小腹，勻速呼吸。要自然放鬆頸部，同時背部要保持直立，不能左右搖擺。運動的幅度不宜過大，以免損傷身體。
頭部
慢跑時眼睛要望向前方，不要左顧右盼，東張西望。頭部和頸部要保持直立，要抬頭挺胸，保持呼吸順暢。為了不危害到頸椎，運動時頸部一定要放鬆。
慢跑的跑步姿勢，不是一上來就能面面俱到的，它需要經過一段時間的練習。許多人以很隨意的動作慢跑，忽視了慢跑姿勢，不但鍛鍊健身的效果甚微，還會損傷到身體。所以慢跑時一定要用正確的慢跑姿勢，不但能提高運動的效果，對身體的損傷也會降到最低。
紋身對身體降有影響嗎，紋身對身體健康有影響嗎
宣哥無限叼 任何事物均有兩面性的，在當今社會紋身已不再被人們認為是不良人群的標誌，而是越來越成為一種時尚 一種藝術 一種文化，也逐漸成為新新人類彰顯個性的一種方式，這是它的好 但紋身是永久性的，一旦紋上不易去除，且畢竟現在中國還沒開化到有紋身也不會影響學業 工作之類的程度，所以紋身對於個人前途還是有...
每天慢跑10公里對身體有傷害嗎，每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處？
啟航浩之沙健身教學 每天堅持跑10km那是一項長期的長跑專案，每天都堅持跑的話對我們身體還是有很大幫助的，但是凡事有利有弊，在我們獲得很多好處的同時也會有一點害處。但總體來說長期堅持長跑利大於弊，下面給大家簡單介紹一下長跑的好處 1 堅持跑10公里，有利於增強身體肌肉的力量和我們的身體素質，提高免疫...
取樣保持器的保持電容對採集資料的影響
不瑤蔣酉 可以將電容分為四類 第一類 ac耦合電容。主要用於ghz訊號的交流耦合。第二類 退耦電容。主要用於保持濾除高速電路板的電源或地的噪聲。第三類 有源或無源rc濾波或選頻網路中用到的電容。第四類 模擬積分器和取樣保持電路中用到的電容。電容重要分佈引數的有三個 esr esl epr。其中最重要...