1樓：猴20759慫娜
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。它們含有非常豐富的營養，非常有益於人體健康，可以說是零食中的首選。在《時代》雜誌評出的10大健康食品中，堅果名列第三。
在食物的分類中，堅果都被歸類為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，所以它們也是榨油的好原料。不過別擔心，堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主，例如大杏仁的脂肪酸中，單一不飽和脂肪酸佔66.
5％，多元不飽和脂肪酸佔，飽和脂肪酸只佔。
現代的科學研究發現，不飽和脂肪酸，尤其是單一不飽和脂肪酸有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量，由於正常的高密度脂蛋白有結合並清除組織內膽固醇，降低血液中的三酸甘油脂的功能，對於防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果，難怪《時代》雜誌稱吃堅果是「預防心臟病的最佳配方」。 此外，堅果還含有豐富的醣類、蛋白質、多種維生素和礦物質。如花生是維生素b1和葉酸的良好**，杏仁則含有豐富的維生素b2。
許多堅果更是多種礦物質的寶庫，是鎂、銅、錳、硒的良好**。這些礦物質既能調節多種生理功能，也是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素。堅果含有大量的維生素e與硒等抗氧化的營養成分，也讓它沾上了抗衰老抗癌的色彩。
2樓：鄭雨威
好處健腦壞處嗑瓜子容易變成瓜子牙，苦的瓜子致癌吃到苦的一定要吐出來。
3樓：saber後宮_噀
好處是：可增加胃口 壞處是：對牙不好；吃多了拉肚子！
4樓：匿名使用者
好處是對身體有意，壞處是汙染環境哦。
麻煩，謝謝！
吃瓜子的好處和壞處 吃瓜子的好處和壞處分別介紹
5樓：陽光生活
1、好處：瓜子含有蛋白質、豐富的維生素及優質脂肪。適量吃瓜子可降低膽固醇，預防心血管疾病；提高人體記憶力；消除疲勞，幫助睡眠；預防各種癌症；促進腸胃蠕動，預防便秘。
2、壞處：過多吃瓜子會引起上火，出現乾咳、咽喉疼痛、便秘等症狀。容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，其中熱量較高，易引起肥胖。
還可能造成牙齒損傷，形成齲齒。建議合理搭配個人飲食，做到營養均衡。可食用富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜等。
常吃瓜子對身體都有哪些好處？為什麼這麼說呢？
6樓：旺盛又清秀灬桃花
少量吃瓜子好處多多，如瓜子中的亞油酸可以維持血壓穩定，降低膽固醇等，但吃多了瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝吃瓜子的危害：瓜子中含有。過多的鹽分，容易引起高血壓，而高血壓是萬病之源。
長期食用瓜子殼會帶走大量的唾液，大量缺乏唾液會對人們的生活和健康造成危害和傷害。避免脂肪在身體內部堆積引起肥胖。
適量吃瓜子好處多多，因為葵花籽和西瓜籽都含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素和多種維生素，可以增強消化功能很多人認為瓜子中的營養可以起到一定的保護血管的作用，這並不假。瓜子中含有非常豐富的亞油酸，可以很好地維護血管。隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，當血管老化後，身體可能會出現一系列疾病，如高血壓、糖尿病等，所以人們保護血管是非常必要的。
瓜子中的營養成分有助於軟化血管，防止血管過早老化。
雖然瓜子可以保護血管，但它也含有豐富的脂肪。如果吃多了，可能對人們控制體重有好處。而人們在吃瓜子時，就像中了魔咒一樣，一敲就停不下來。
這樣就容易在短時間內吃下過多的種子，從而導致大量的脂肪。因此，建議大家理智一點，控制吃瓜子的速度和數量，避免脂肪在體內堆積。
7樓：吳鑫學姐
可以補充身體需要的營養，可以鍛鍊牙齒的咀嚼能力，可以補充維生素，可以促進消化。瓜子裡富含非常豐富的維生素和礦物元素，可以補充身體內所需要的營養，在吃瓜子的過程中可以鍛鍊自己的牙齒，也可以讓自己的牙齒得到相應的磨合。
8樓：樂樂在此呢
可以補充維生素e，有著緩解便秘的作用，還可以促進腸胃蠕動，可以增強記憶力，也可以預防膽固醇公升高的情況，瓜子中含有豐富的蛋白質和各種營養元素，可以給身體補充營養，也可以幫助緩解身體的問題。
9樓：阿斯達歲的說
能夠改善血液迴圈，抑制血小板聚集，抑制血栓的形成，降血脂，對心血管疾病有著良好的防治效果；因為瓜子裡邊富含n-6系列的亞油酸，有心血管疾病有著好處。
10樓：筱離
瓜子含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素e等營養物質。可以預防貧血 、預防衰老、幫助預防便秘。
吃瓜子有什麼好處和壞處 吃瓜子好處和壞處有什麼
11樓：三夜見
1、吃瓜子的好處：能夠潤腸通便，因為瓜子當中富含有脂肪，對於腸道的潤滑的作用會非常的強，因此在預防和**便秘方面的作用瓜子會非常明顯。能夠為機體補充豐富的微量元素，比如像鋅、硒、錳，這些微量元素對於體內的代謝調節，能夠發揮出積極的好處。
能夠增進智力水平，因為瓜子當中的不飽和脂肪酸，對於大腦細胞膜的正常的代謝起著重要的調節作用，因此在益智方面的好處也會比較明顯。
2、吃瓜子的壞處就是容易引起過多能量的攝入，進而會引起高脂血症，加重肥胖的發生。
常吃瓜子對身體都有哪些好處？有什麼說法嗎？
12樓：失著純小
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞油酸可保持血壓穩定，降低膽固醇等。但吃多了瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會使瓜子變牙。科學證明，葵花籽含有某些對**/眼睛/大腦有好處的油。
它富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素a、維生素e、維生素b1、維生素b2和a多種必需的礦物元素。它們還能釋放大量的熱量。
其中含有的脂肪是人體必需的脂肪酸，如亞油酸是前列腺素的成分，對人體生理生化有多種調節作用，如擴張血管、降低血壓、利尿排鈉、調節支氣管平滑肌的張力、促進腸道蠕動等。可以提高智力水平，因為瓜子中的不飽和脂肪酸，對於腦細胞膜的正常代謝起著重要的調節作用，所以對智力的好處會更加明顯。吃瓜子的缺點是容易造成能量攝入過多，引起高脂血症，加重肥胖症的發生。
加速腸道內廢物的排出，有潤腸通便的作用；此外，瓜子還含有維生素e，可滋潤**，延緩衰老。吃太多瓜子對健康不利。
瓜子含鹽量過高，容易導致高血壓，是百病之源。長期服用瓜子殼會帶走大量唾液，大量缺乏唾液會對人們的生活和健康造成危險和危害。瓜子含有一定量的糖，所以糖尿病患者應盡量少吃。
如果每天吃500克瓜子，肯定會對血糖產生影響，不利於糖尿病的控制，多吃瓜子對糖尿病是不利的。
13樓：蒜皮大廈
常吃瓜子，能夠讓我們明目，止渴。而且增強我們的免疫力，讓我們的**變得更好。因為瓜子裡面有很多的維生素e。對我們非常好。
14樓：網友
常吃瓜子能夠有效保持血壓的穩定，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，美容養顏，有效改善便秘，提高身體免疫力；因為瓜子當中含有豐富的鉀，鐵，鎂，鋅微量元素，纖維素，以及維生素e，對人的身體有很好的作用。
吃瓜子有什麼好處，吃瓜子的好處與壞處
15樓：超驢神技能
吃瓜子還有這麼多好處和壞處，學到就是賺到。
16樓：瑞麗詩_朱醫生
吃瓜子的好處：
1.瓜子含有豐富的鉀元素，能保護人體心臟功能，預防高血壓。
2.瓜子含維生素e，可促進人體血液迴圈，抗氧化和防止人體衰老。
3.瓜子性平，味甘，具有補虛損、抗癌以及降血脂的作用。
4.瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等作用。葵花籽是維生素b1和維生素e的良好**。
5.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。
6.瓜子能夠安定情緒，有增強大腦記憶力和**失眠多夢的作用。
吃瓜子的壞處：
1.嗑太多易引起胃病。
一次性嗑瓜子量太多，空氣會不斷隨著瓜子仁的咀嚼、吞嚥進入胃腸，引起打嗝、腹脹、腹痛等不適。
2.嗑太多易消化不良。
一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良。
3.嗑太多易損害舌頭。
一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
17樓：把實話實說
好處是健腦，補充營養，品嚐零食，休閒一下。
壞處是吃多了熱量脂肪高，容易發胖，口乾舌燥。
堅果類食物有哪些，堅果類食品有哪些？
想哭想瘋想遺忘 1 堅果之王 榛子 榛子營養全面 豐富。常食對心臟病 癌症 血管病有預防和 作用，還可明目健腦。2 腎之果 板栗 杏仁 板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比公尺飯低，糖尿病人可適當品嚐。每天只吃6 7粒。中醫認為栗子治腎虛 腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。杏仁甙...
吃堅果有什麼好處，吃堅果的好處和壞處
成成霄霄 各類堅果，無論是生的 烤的 原味的,都含有必需脂肪酸 又稱維生素f 抗氧化劑 鉀 鎂 鋅 纖維和蛋白質等營養物質。1.清除自由基。自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓 菠菜...
常吃瓜子對人身體有好處嗎，吃瓜子有好處嗎
小ma創業 葵花子 富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助於防治動脈硬化 高血壓 冠心病。豐富的鐵 鋅 錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用。富含維生素b1 維生素e，可安定情緒，防止細胞衰老，預防 疾病，失眠，增強記憶力。對癌症 高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。但是食用過量的葵花子會嚴重耗費唾液，影...