1樓：桐歌來了
一般來說划船機是一種有氧運動，不過由於划船機的重量和頻率都是可以調節的，因此如果都加到最大，就變成了一種無氧運動。
划船機是少數可以鍛鍊到全身肌肉的一款器材，相比跑步機更加推薦大家買划船機放在家裡哦！划船機大家可以自己調重量，一般算是有氧運動，掉到大重量和加大頻率可以達到無氧。划船機其實就是和跑步機、動感單車類似的在室內模擬室外的一種運動的裝置，應該算有氧，個人認為划船機能動用背和腿兩大肌群和一些小肌群，比跑步機和動感單車涉及到的部位更多，更全面，是很不錯的室內有氧健身器材。
有氧運動是在有氧代謝狀態下進行，通過養分的供給參與到運動中消耗多餘的脂肪，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量，以達到減脂的目的。常見的有氧運動有長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等。如果你身處健身房訓練與其相符合的健身器材有：
跑步機、橢圓機，登山機和划船機等。當你已這些已經失去吸引力，不妨可以上一些有氧健身操、動感單車等更輕快愉悅的課程。
2樓：網友
划船器是很好的有氧運動，1. 划船時，每乙個屈伸的划臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。
這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
2. 練習划船時，要注意動作的連貫性，每乙個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
3. 模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛鍊手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛鍊伸展肌群，對腰背的鍛鍊尤為明顯，能緩解背部痠痛症狀。
4. 同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
5. 在不同健身器材下進行最大運動測試，划船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，並能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。
划船機怎麼用
3樓：愛生活的小嘻嘻嘻獅子
划船機怎麼用要使用划船機，大家首先要把腳放在踏板上，用皮帶繫緊；剛開始時把阻力調到乙個較低水平，用合適的力度握住手柄；膝蓋向胸部彎曲，上半身向前稍微傾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同時將手拉到上腹部，身體向後傾斜。
初學者划船技巧你也可以通過耐心地充分利用划船的好處，同時最大程度地減少划船的危險。
初學者應該從穩態的划船鍛鍊開始，在這種鍛鍊過程中，你要盡一切努力。
一旦掌握了正確的划船技巧並奠定了堅實的健身基礎，你就可以繼續進行間歇訓練，在間歇訓練中你可以全力以赴並保持良好的休息狀態。
怎麼用划船機進行有氧運動？划船機適合有氧運動嗎？
划船機又叫划船機器是一種模擬划船運動的器材，對腿部 腰部 上肢 胸部 背部的肌肉增強有較好的作用。1968年芬蘭發明全球第一台單缸液壓划船機。這划船機誕生代表了現代意義上真正的家用划船機，歐美國家的人開始接受家裡的健身划船。划船機是對全身的運動非常好的一項運動，需要掌握姿勢，協調性，身體的肌肉，腰腹...
划船機適合什麼型別的運動啊，健身房划船器阻力型別選哪種好？
美國麥瑞克的划船機無論是無氧耐力 有氧耐力還是肌肉耐力等這方面都是有很好的鍛鍊效果的。無論是專業的格鬥運動員還是70歲難以上下樓的老人來說，只要採用適合自身的練法，都能通過划船機受益。划船機適合 適合人群包含所有人，包括小孩和老人。甚至是膝關節受傷的人。1.運動損傷小 1 使用者的腳部是被固定在機器...
划船機和跑步機哪個好？划船機的優缺點有哪些
英派斯 一般而言，健身房裡跑步機是最常見 最受歡迎的，也是使用人數最多的，其優點在於使用起來很簡單，容易上手且普及率較高。划船機，起源於歷史悠久的賽艇運動，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。划船機的運動效率高於跑步機 橢圓機 動感單車。划船器對腿部 腰部 上肢 胸部 背部的肌肉增強有較好的...