你是如何簡單有效的健脾胃的？

1樓：寶86999陸幾

紅棗薑糖粥，紅棗含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，具有健脾胃、補氣血的功效，做法：將紅棗洗淨切碎，鍋內下適量的水和姜加鹽用大火煮開後，改小火煮30分鐘，把姜拿出，加粗砂糖煮化。功效：

健脾胃，補氣血，尤其適合女性養生食用。

2樓：雙新雙

鼓漱吞津：閉口咬牙，兩腮及舌頭做漱口動作，每次漱口36次左右，直至津液充滿整個口腔，再將津液分兩三次徐徐嚥下。長期堅持練習鼓漱口咽津具有滋補增津、調理腸胃、延年益壽的功效。

3樓：建爾巨集尚

艾灸：選準穴位後，點燃藥用艾條，在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上**潮紅色為度。胃痛可立即緩解。

使用時要注意力集中，艾火與**的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷**。

4樓：賣萌

蹲馬步：兩腳開啟三個腳掌的距離，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。

胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據自身情況，每次2-3分鐘即可。

馬步蹲的好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動。

5樓：常萌尋穿

按捏小腿：拇指與四指相對，以手較用力握住小腿內側肌肉，以自覺到有較強酸痛感為度。先從上往下按捏，再從下往上按捏。每次20-30下為好。每天可進行1-3次。

6樓：泡沫威武

可以吃點山藥薏公尺芡實粥，要注意適當的運動，不要貪涼，冷飲，要適當的溫度和適宜的溫度來保證脾胃功能。

7樓：辰星

飲食上多吃健脾補氣、溫中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、豬肚、生薑、紅糖、大棗等。忌食性味寒涼的食物和蔬菜。如甘蔗、涼薯、薄荷、西瓜、蟹肉、涼茶及冰鎮飲品等。

8樓：塗含雁

揉肚：按摩腹部的中脘穴（位於肚臍上方4寸處）、天樞穴（位於肚臍向左右三指寬處），點揉為主，每個穴位揉2分鐘，以有痠脹感為度。單個穴位按揉之後，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內向外按摩，每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。

提示：逆時針按摩為補，順時針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時針按摩，起到強健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時針按摩，起到促進消化的作用。以上的腹部按摩活動都應在吃完飯半小時之後進行。

如何健脾養胃

9樓：南橘國服呂布

清熱明目健脾養胃補腦補鈣潤腸通。

10樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

脾胃健康對於人體健康很重要，但怎樣才能讓脾胃健康呢？

11樓：養生早班車

脾胃差百病來！常「喝1粥、站1式」，健脾養胃。

健脾養胃的方法是怎樣的呢？

12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

健脾胃的第乙個方式是飲食調整，多食用維生素含量豐富的食物，避免吃一些油膩生冷等難以消化的食物，第二個方式是積極運動鍛鍊，保證充足的睡眠，避免熬夜，保證作息時間較為規律。

如何健脾養胃？

13樓：養生早班車

脾胃差百病來！常「喝1粥、站1式」，健脾養胃。

14樓：南橘國服呂布

清熱明目健脾養胃補腦補鈣潤腸通。