1樓：
飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。
俗話說：「藥補不如食補。」所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的**。同時食補能起到藥物所無法起到的作用。
在我國，利用調整飲食作為一種養生健身手段有著悠久的歷史，我們的祖先早在2000多年前處於奴隸社會時期的周代就已經認識到了飲食養生的重要性。
在周代的宮廷裡已配有專門從事皇家飲食的「食醫」，即專門進行飲食調養的醫生。魏晉南北朝時期，已有了《食經》，是一部系統論述食物養生功能的經典。
唐代名醫孫思邈對飲食養生作了重大貢獻，他尤其擅長**老年病，著有《憊急千金要方》和《千金翼方》，其中有很大篇幅是論述飲食養生的。
他認為，老年人疾病的**，首先要注重飲食。因為食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平痾，適性遣疾，最易收養生之效益。
所謂的飲食養生，就是通過食物來調理身體，從而達到強身健體的目的，在飲食養生的時候，不是是很名貴的高檔的補品就可以了，而是要根據自己的身體需要以及經濟條件，和你的選擇日常飲食，要做到既能夠補充營養，又不會讓身體挨餓。
2樓：籃球部落隊
簡單來說，飲食攝生即是我們擺所說的食療，我們根據個人體質，嚴酷而科學地指定一日三餐，根據食物品種和分量，做乙個科學搭配，從而使它發揮營養均衡的效果。
飲食攝生是大片面現在人越來越追求的一種攝生技巧，市道上飲食攝生的食譜林林各種，辣麼我們怎樣舉行健康正確地攝生呢？我們首先要打聽自己的體質，逐步試探，找到合適自己的飲食攝生技巧。
飲食攝生是一種健康地調理自己身材的方式。我們通過這種技巧，對身材舉行調解，調解身材的職能與體質，從而到達進步免疫力，改善就寢等成果。固然了，食療即飲食攝生還能為身材**多種科學而健康的營養物資，賜與人體細胞足夠的養分和必須的物資，進而修復了身材，到達科學攝生的目的。
我清楚的正確的飲食攝生，要因人而異，要科學謹嚴。首先，我們要對自己的身材有個清楚清楚透徹的打聽。而後從如下幾個方面舉行攝生。
我們要包管規律的平常的一日三餐。定點定量，早餐要吃起來像個小皇帝，午飯管飽管量，晚餐儘管少；
我們的食物考究葷素搭配，儘管購買綠色食物，考究衛生，合理舉行葷素搭配；我們要堅持進食八分的準則，八分飽給胃留下合適的節餘空間，這樣可以或許促進消化功效好處的發揮，減緩沒落歷程。
固然，正確的攝生技巧不單單只有飲食攝生，另有行動攝生以及少許好的生活習氣的輔助。多走走路，多動動腿，多喝品茗，多泡泡腳，多曬曬太陽。
這些都是少許相對好的生活習氣，有助於我們的攝生，有望大家都能養成。
3樓：磁悄嘎
飲食養生先根據每個人體質來看，缺啥補啥，把體質調整為陰陽平衡。人體就像一台機器，身上有各種零件(心、肝、脾、胃、腎），需要各種各樣營養去滋補，所以我們要膳食均衡，葷素、粗細按比例搭配，不偏食、不暴飲暴食！而不是吃大魚、大肉，更不是光吃素、更不是無故吃昂貴保健食品。
同時配合適當運動、飲食作習有規律，沒事不要熬夜，更重要的是心態要平和，因為萬病由氣生，心態調整好，萬病都不找！
4樓：匿名使用者
飲食養生就是吃健康的食物 ，預防疾病的發生，每個人的飲食方法不同，我們應該正確對待，多吃水果蔬菜 ，均衡搭配。
5樓：我嫩爹
每個人的身體不一樣還有。食物食物的要求不一樣。我想聽一下。
6樓：網友
飲食養生是指通過調整飲食結構和飲食習慣來保持健康的生活方式。它的核心理念是通過攝取適量的營養物質來達到健康的目的。飲食養生包括遵循均衡飲食原則，適量攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，並適當控制飲食中的鹽、糖和油脂攝入量。
同時還應該注意飲食衛生，選擇新鮮健康的食材，避免食用過量的油脂和烹飪過程中產生的有害物質。
正確的養生方式包括以下幾點：
飲食均衡： 遵循均衡飲食原則，攝取適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養元素。
適量運動： 保持適量的鍛鍊，可以增強體質，提高免疫力。
保持心理平衡： 保持良好的心理狀態，避免過度的緊張和壓力。
睡眠充足： 保證充足的睡眠時間，保持睡眠質量良好。
戒菸限酒： 戒菸限酒有助於預防各種疾病。
注意防曬： 防曬是預防**癌的重要措施。
保持衛生： 保持個人衛生，避免傳染疾病的傳播。
定期體檢： 定期體檢可以及時發現疾病，並及時採取**措施。
7樓：徜徉於
正確養生好可以通過食療、運動、充足的睡眠等。
1、食療：正確的養生方法可以通過在日常生活中選擇食療來進行養生，可以通過在飲食上吃一些山藥粥、紅豆薏公尺粥等食療方法來進行養生。
2、適當運動：正確的養生方法或者可以通過選擇適當運動來增強人的抵抗能力能夠維護身體健康，比如做一些太極拳、游泳、爬山等運動。
3、充足睡眠：正確養生方法也可以通過選擇充足睡眠質量能夠提高身體的新陳代謝有助於調節精神狀態。
除以上方法以外還可以通過選擇藥物養生，如果效果不明顯需要及時醫治以免耽誤病情。
8樓：網友
飲食養生每個人的身體所需求的不一樣，我感覺正確的養生就是心態好。
你知道飲食養生法是什麼嗎？
9樓：要煎餅不要果子
少鹽少糖，多吃蔬菜多吃穀物，不要經常吃高溫油炸的食物，飲食注意清淡，多種維生素都要補充，蔬菜瓜果，五穀粗糧，都要吃。
10樓：不存在的假快樂呀
飲食養生法，簡稱食養，即根據食物的性味歸經及其功能作用，合理調配膳食，注意飲 食宜忌，以增進健康、延年益壽的方法。食物有寒、熱、溫、涼、平共五種性。寒涼食物。
11樓：巨蟹阿斯頓
我當然知道。例如在夏季天氣炎熱的時候，是不可以吃辣椒，肉桂等辛熱食品。冬天的天氣特別寒冷，這個時候不適合吃一些寒冷溼的食品。
而且不同體質的飲食也是不同的，如果體質健壯，這個時候是不宜多吃肥肉和細糧的。如果是體弱虛者是應該少食用一些寒性的蔬菜和水果。
通過飲食來養生，你有什麼好的方法？
12樓：行樂先生
需要按照自己的身體情況進行合理的安排，進行科學的調養，通過食補的辦法進行養生，對身體是非常有好處的。
13樓：一葉小船
白菜牛百葉湯：將鮮白菜、生薑洗淨；牛百葉浸透、洗淨，切塊。起油鍋放入生薑、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調味食用。
14樓：涼初
要吃一些容易被消化，並很好地被吸收的食物。還要多食蔬菜和水果，補充大量的維生素和膳食纖維，礦物質，才能滿足人體所需要的基本營養成分。平時還可以多用枸杞，大棗，桂圓，人參等泡水。
15樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些粗糧，比如說全麥麵包，然後也可以多吃一些糙公尺玉公尺，還有就是可以多吃一些蔬菜，然後也可以多吃一些水果，而且一定要多喝牛奶，多吃豆製品，多吃雞蛋。
16樓：勤茂材
如果表現出口苦、口中有異味或者伴有大便黏滯、腹部疼痛等症狀，多屬於濕熱體質，建議平時多吃具有清熱化濕類食物，如綠豆粥、薏苡仁粥、西芹炒肉、赤小豆湯等。
17樓：獨自走在左邊
想通過飲食來養生，那就要吃一些清淡的，涵蓋高一些的食物，比如海鮮一類的。
18樓：耕海牧魚
通過飲食來養生，最關鍵是要在飲食上講究營養均衡，膳食結構合理，不要給身體帶來負擔，減少疾病的隱患，少吃那些對健康有威脅的食品，比如燒烤的。
19樓：匿名使用者
你是想生的話，就要偏注意清淡一點，素食為主。
日常如何通過飲食養生
20樓：會哭的禮物
日常如何通過飲食養生
1、飲食要多樣化
多樣化指的是每天吃的食物種類要豐富，比如說肉類、奶類、蛋類、蔬菜類、水果類等，這些必須合理搭配。不同的食物營養不同，堅持多樣化飲食，才能確保身體攝入的營養全面。
2、食物不能太鹹
每個人的口味不同，有的人喜歡吃偏鹹，覺得鹹一些比較下飯。但其實這種做法是不對的，鹹食吃太多會導致體內堆積的鈉鹽過多。身體無法將鈉鹽排出去就容易造成身體水腫，誘發高血壓、腎臟衰竭等疾病。
因此，平日裡烹飪菜餚要少放些食鹽，而且少吃酸菜、臘肉等醃製品。
3、甜食要少吃
適當吃些甜食可以愉悅心情，放鬆身心。但是注意了，甜食不能多吃。因為甜食糖分非常高，吃太多了影響身體代謝，最終導致糖尿病、肥胖症等發生。
4、進食量要合理
生活中一些人平日裡吃東西的時候，沒有一點節制。遇到愛吃的食物，一定要把自己吃撐了，才願意停下筷子。這樣子很容易造成體內食物堆積過量，不僅會把胃口撐大，還容易導致體重超標。
人們都開始注重養生，如何正確養生？
21樓：同仁堂參茸膏
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉公尺、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸菸、不喝酒，盡量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
除此之外，還可以使用中藥來滋補調養身體，北京同仁堂是一款由多種中藥製作而成的外用膏霜，膏霜體感溫和，氣味怡人。
飲食養生的作用 日常中飲食養生的作用主要是什麼
22樓：瀕危物種
1、補充營養：飲食在進入人體以後，滋養臟腑補充營養、氣血、經脈、四肢、肌肉乃至骨胳、皮毛、九竅等的作用。人體所需的營養物質，必須依靠飲食源源不斷地予以補充。
食物對人體的營養作用，還表現在各種食物對人體臟腑、經絡、部位的選擇性上。
2、「精氣神」的物質基礎：飲食是精、氣、神的營養基礎，只有機體營養充盛，精、氣才會充足，神志才能健旺。
3、**疾病：食療往往比藥療的效用來得好。能夠用於疾病**的食物很多，如豬骨髓可補腦益智、山楂消食積、大蒜治痢疾、當歸羊肉湯治產後血虛、赤小豆治水腫等。
4、抗老防衰：對於老年人，必須注意飲食的調配及保養，只有這樣才能延緩衰老。飲食之所以抗老防衰，其作用是通過補腎益氣、滋腎強身而產生的。
腎的精氣不足，會導致牙齒鬆動、鬚髮早白、健忘等未老先衰的徵象。
冬天該怎麼養生呢，冬季應該如何正確養生？
第一 羊肉燉蘿蔔 材料 羊肉 白蘿蔔 料酒 生薑 食鹽 做法 將白蘿蔔和羊肉洗乾淨，最後切塊備用 將羊肉放入開水中焯五分鐘左右，然後去除浮沫取出羊肉 將羊肉 料酒還有生薑一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿蔔 等到全熟之後加入食鹽就可以服用了。功效 這道食譜具有很好的補中益氣的作用，...
什麼是中醫養生，中醫養生都是養的什麼？
春夏秋冬二十四節氣是一種自然現象。中醫天人合一的養生觀是極其重視飲食的，認為 不知食宜者，不足以全生 飲食具有酸 辛 苦 鹹 甘五味，而飲食五味與人體的五臟又有密切關係。中醫就有五味歸五臟的說法，即 酸入肝 辛入肺 苦入心 鹹入腎 甘入脾 因此，只有在不同節氣裡選擇順應時節要求 符合自身所需的飲食，...
日常養髮中該如何正確使用護髮素？
首先，先用洗髮水將頭髮洗乾淨，用毛巾擦拭大部分的水分，將頭髮擦至半乾。其次，用梳子把頭髮梳順，這時候盡量不用氣墊梳和塑料梳，你可以用牛角梳，這樣對於頭髮的傷害比較小一些。很多人都知道頭髮沒乾的時候不要去梳頭，如果你很在意的話可以用手指梳開。然後，把護髮素均勻的塗抹在頭髮上，這裡有幾個點比較重要。第一...