1樓：宇宙外的三道題
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前。
下午時段：午餐後3小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
2樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
3樓：瑞德健身學院
早上和晚上都可以，主要看你的時間安排。
如果你的時間充裕，建議安排在早上。且聽我給你道來：
按照中國傳統養生理論，人為大自然一員，如同草木，當順應四時。按照《黃帝內經》四季養生之說法，如秋季應該早睡早起，可以練練太極瑜伽，普拉提等運動，以增強心肺功能。夜晚不宜做一些劇烈運動，當以舒緩輕度運動為主，如瑜伽冥想，慢跑，八段錦等等，有利於睡眠。
4樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
5樓：自心難控
早晚鍛鍊，效果不同。
實際上，早晚鍛鍊可能對身體有著不同的作用。
美國和丹麥科學家刊登在《細胞代謝》雜誌上的一項最新研究發現，早上鍛鍊和晚上鍛鍊確實有可能對身體產生不一樣的效果。
早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異，這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。早晨鍛鍊會使代謝反應更強，因為可以啟動肌肉細胞的基因程式，使它們更有效，更有能力代謝糖和脂肪。另一方面，夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗。
該項研究的研究者之一，哥本哈根大學諾和諾德**會基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克表示。
這項研究結果顯示，早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更好的利用攝入體內的碳水化合物和脂肪；而晚上運動則可以在較長的時間內促進機體的能量消耗。
6樓：網友
我覺得鍛鍊身體，這兩個時間都是必須做的，早晚各一次對身體才能健康。
7樓：司馬晟宇老師
鍛鍊的最佳時間是每天8時-12時，14時-17時，因為這個時間段是肌肉、速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
8樓：agame平少
鍛鍊還是在晚上好，因為晚上人體的各項身體機能都處於活躍狀態，所以晚上鍛鍊更加的合理。
9樓：盤影
本來應該是早上好，因為休息一晚上身體各個機能恢復正常，早上鍛鍊能夠達到。健康的需要。
10樓：關振翱
鍛鍊到底應該是早上好還是晚上，應該是肯定是我早上好。早上起來以後空氣是清新的，嗯，沒有任何的汙染，早晨鍛鍊可以提高自身的免疫力，而晚上的空氣是物主的汙染非常大，鍛鍊不但對身體沒好處反而會有壞處。
11樓：訾鳳憶槿
當然是早上鍛鍊好啦，早上空氣好，氧氣足，鍛鍊的話，有利於加速人體的乙個迴圈。促進身體更健康！
12樓：網友
我以為早上鍛鍊比較好，早上空氣要好些，晚上的空氣要差些，早上鍛鍊因人休息了乙個晚上，人的身體素質和各種機能也都回覆，早上鍛鍊也要看天氣，如果天氣不好，可以在家鍛鍊一下也是不錯的。
13樓：炫瘋奇
鍛鍊到底是早上好還是晚上好，應該是早上好，一日之計在於晨，所以鍛鍊身體早上應該是非常好的，但是冬天鍛鍊要等太陽出來，9點以後為好，這樣對健康比較好的，所以鍛鍊應該是早上比較好的。
14樓：捷曉蘭
鍛鍊正常情況下早晨和晚上都應該鍛鍊，這樣的話對身體會比較好。
15樓：與別人種種不同
肯定是早上好，早上起床後人體經過一夜的休息各個器官都處於最佳狀態，而且早上空氣也好，此時鍛鍊身體，各個器官得到有效運動，有益健康。
16樓：網友
我個人認為鍛鍊一定要早上好。因為身體通過了一夜的休息之後需要舒筋活血。這時候呢，運動運動對骨骼對身體整個各個方面都是很好的。
17樓：匿名使用者
鍛鍊到底是早上好，還是晚上好，大肚子人都認為早上好。其實最正確的方法應該是方蔓詩芬。這個時候空氣中的氧氣比較濃。
身體的細胞處於興奮狀態。我早上有其實太陽沒有出生之前。空氣中的二氧化碳是最濃的。
這樣健身相反，還不利於健康。
18樓：網友
這個這麼說呢，鍛鍊身體也是要分人來說，比如有的的人喜歡早上去晨練，就比如，跑步，打太極，等，有的就是喜歡晚上出去鍛鍊，比如跳廣場舞，去公園跑步等等，所以說各有各的好處。愛好。
19樓：永星星
傍晚空氣中含氧量最高，此時鍛鍊最好。
20樓：勿亦可
不管早上好還是晚上好，這些好處只是一點細微的buff，如果你打算鍛鍊運動與其在乎這點buff不如開始運動。因為各有各的好，各有各的不好。
21樓：兔孑
晨間空氣並不新鮮、機體內血液粘綢、是心腦異外事件高發期、所以不好。日出後的晚上較妥。
鍛鍊是早上還是晚上好
22樓：帥偉婷
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
23樓：匿名使用者
無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。
一、運動早上好還是晚上效果好？
1、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會公升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陳代謝。
但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
2、據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。
二、運動對身體有哪些好處？
1、大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。
2、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長發育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。
3、對於中年人來說運動可以有效的緩解工作中的壓力，使緊繃的神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，提高睡眠的質量，提高工作的效率。
4、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到充足的血液供給，減少心腦血管病的幾率。
綜上所述，人體在下午4：00到6：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。提倡傍晚鍛鍊。
鍛鍊是早晨好還是晚上好
24樓：帳號已登出
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。
一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第。
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第。
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第。
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
25樓：檀以彤
各有各的好處，晚上鍛鍊能幫助消化，提高睡眠質量，早上鍛鍊，能夠讓自己一天精神百倍。
26樓：網友
煅練還是晚上比較好，空氣新鮮。
早上鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好呢，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
首先，從人體生理狀態來說，晚7時到10時正處於身體機能比較旺盛的活動期，適當鍛鍊很有好處，但是，要切記運動前不能大量進食。最好運動前能夠適當進餐，宜吃一些水果 含糖的食物，適當補充熱量可以使人的運動狀態達到最好，取得滿意的健身效果。運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，如奶製品 蛋類 易消化的豆...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
江蘇知嘛 關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡...
什麼時間鍛鍊最好，一天中什麼時間運動最好？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？一天中最佳運動時間是下午3點至7點。研究表明 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間...