1樓：網友
你好，我是廣西中醫學院的，以下是我對您的一些建議：
1。 找到您失眠的原因，辨證施治。
如果連續熬夜多天，身體生物鐘就會適應熬夜的習慣，所以，建議按時作息，保持生物鐘按正常規律運轉。
如果是身體部位不適，最好到醫院檢查是否患了什麼疾病。
還可能和您的飲食有關，吃辣，煎炸的東西或菸酒會影響人體的陰陽平衡，導致內分泌失調，影響心緒。
2。 **建議，失眠和植物神經紊亂有關，您一定要記住保持輕鬆愉悅的心情，不要心事重重或太在意這個病，這是最重要的，只要結合鍛鍊+合理飲食作息，大概15-30天就能恢復的，不必擔心。
睡前用熱水泡腳非常地有效，您可以嘗試一下，可以喝牛奶，不能在睡前喝茶，咖啡，或者吃太飽，喝 大量的水（會引起夜尿）。
每天清晨跑跑步。
如果工作太累，就找1天半天休息一下了。
多吃些水果，可增強體質，防病強身。
2樓：州有春風
別想太多了，睡前喝杯牛奶，或者想些輕鬆愉快的事情，這樣就可以保證足夠的睡眠了。
3樓：颯爽還深湛丶福星
每天晚上用熱水洗腳，要常換換水有條件可以適當延長一下時間。屬於理療呢。
4樓：匿名使用者
每天多做一些體力活，堅持乙個星期。
5樓：就邪闊
喝一瓶二鍋頭保證不失眠，
6樓：匿名使用者
多運動運動消耗能量。
7樓：武漢會高朋
你是說"想"失眠嗎？想的話就去做，不必強求"不失眠",困了自然就不失眠了。
8樓：匿名使用者
多做點事情，累了就可以睡覺了。
9樓：紅府家丁
以色列和日本學者的觀點說人睡眠是表皮溫度下降的過程，表皮溫度下降越快，睡的越快。具體是什麼我也不理解，也許你會理解並對你有幫助。
10樓：匿名使用者
閉上眼睛什麼都別想就睡著了。
11樓：匿名使用者
我也是，不過有個辦法：聞雞起舞！哈。
12樓：己美若
72小時不睡以後再說。
13樓：匿名使用者
我也有同樣的感覺。在網上找個聊友試一試。
14樓：不花讀
通的你想睡了為止！！！
對於失眠的人來說，想要改善失眠有哪些妙計？
15樓：匿名使用者
失眠，不屬於任何疾病。
應對失眠，可以進行體育鍛煉，或者拉伸運動，使身體各個部位放鬆下來。
也可以喝一杯溫牛奶。
練習瑜伽冥想，充分放鬆身心。
16樓：肉肉學姐
失眠是很讓人難受的一種感覺，如果要改善失眠，平時可以多鍛鍊鍛鍊身體，多運動，讓自己的身體得到舒展，晚上容易入睡。
17樓：乙個
對於失眠的人來說，想要改善睡眠的妙計，就是可以在睡覺之前聽一些**或者是看一些**，能夠快速的入睡，也可以去詢問醫生，喝一些睡眠藥。
18樓：毛桃
可以在睡前泡泡腳，或者沖個熱水澡，加速身體血液迴圈，就會出現困倦，也可以在睡前喝杯牛奶，可以有效改善睡眠質量，而且不要熬夜，早睡早起。
失眠不用怕，遵守哪些原則，助你一夜好眠？
19樓：生活達人小盧
失眠確實也是一件特別頭痛的事情，要學會自我催眠就好啊。
20樓：哈哈兒哈
失眠的時候，我覺得應該要學會自我放鬆，這樣的話就能夠睡得好一點。
21樓：快樂情感答疑解惑
床就是睡覺的地方，不要做和睡覺無關的事。
22樓：氣子孩
想要一晚上都睡得非常好。那一定要白天多做運動。
23樓：唯我毒美
睡前可以泡泡腳或者喝杯熱牛奶，有助於睡眠。
24樓：靜好
睡前的時候不要喝咖啡，飲食適量。
25樓：匿名使用者
想要睡乙個好覺，那睡前一定不要吃東西，。
26樓：假蘇更生
睡覺之前盡量不要想太多，讓自己的腦袋放鬆可以更快入眠。
27樓：人間月天
睡前不要太多憂思，也不要聽太吵鬧的**。
當代很多人都有失眠的困擾，很多方法能有效緩解失眠，對此你了解多少？
28樓：三農傑談
失眠沒那麼可怕，不要總是把睡眠和明天的工作學習效率聯絡到一起，也不要把你的身體健康聯絡在一起，你就成功一大半了，很多事實證明長期失眠也不會對身體本身造成什麼不可逆的大的損害。
29樓：匿名使用者
了解是比較多的，比如說在睡覺之前可以泡一泡腳，可以喝一杯熱牛奶，睡覺之前不要想太多事情，不要暴飲暴食，不要抽菸喝酒。
30樓：小阿星
在睡覺之前可以泡腳，或者是在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，通過這樣的方式來緩解失眠的症狀，營造乙個非常良好的睡眠環境，睡覺之前不要胡思亂想。
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