1樓：ccc菜辣椒
記憶力減退了怎麼辦？下面就來給大家分享一下提高記憶力的方法。操作方法。
保持良好睡眠。
要想提高記憶力，首先應該做到的就是保持良好睡眠。好的睡眠能夠使大腦得到充足的休息，讓醒來之後我們時時刻刻保持清醒，提高我們的記憶力。
持良好心態。
良好的心態對乙個人的成功至關重要，它能夠戰勝慌亂和緊張。使我們不會被現實所蒙蔽、擊垮，間接性地提高我們的記憶力。
保持好心情。
保持乙個良好的心情，就算是在陰雨連綿的日子裡也是快樂的。乙個好的心情，能夠使大腦活力無限，記憶力也會變得更好。
健康飲食。飲食習慣和飲食內容對乙個人的健康起著決定性作用。擁有健康的飲食習慣不僅可以使乙個人身體更加健康，記憶力也會越來越好。
積極運動。多運動，多鍛鍊，才能有個好身體，這是千年不變的真理。忙碌的人們迫於生計，總是抽不出時間做運動。
殊不知，運動不僅影響著體格，而且對大腦的影響也是很大的。所以，應多做運動，可以提高記憶力。
2樓：匿名使用者
增強記憶力關鍵是身體健康，常鍛鍊能促進大腦發育，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。另外在日常保持足夠的睡眠，合理用腦，按時休息，如果身體有失眠的症狀，會影響記憶力。其次也需要加強身體鍛鍊，還可以進行文體活動，增強身體抵抗力，促進記憶力加深。
3樓：匿名使用者
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
4樓：匿名使用者
1撲克練習進行撲克牌記憶練習，特別是要反覆練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則。
2數字練習練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。
5樓：我來也
怎麼做提高記憶力，怎麼增強自己的記憶力？這個必須得自己鍛鍊。然後要反覆的雞吃，吃吃點兒好。合同一類的對腦子好的東西。
6樓：帳號已登出
可以鍛鍊穿公尺粒，早起可以背些單詞，早睡早起。
7樓：小兒呀呀
提高記憶力這個怎麼說呢，最起碼就是要養好身體，不要太累，然後學習的話我一定的技巧。
8樓：小可愛喲
提高這個的話知識，就是要靠自己去寄東西去可以去培訓的東西應該是可以的。
9樓：孛寶
只需要好好休息，提高專注力。
10樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物。
2. 新鮮的肉蛋奶。
3. 堅果類的食物。
多吃以上食物。
11樓：你的君王
想要提公升記憶力，其實可以通過一些記憶技巧，或者說使用一些記憶的鍛鍊方法，除此之外呢，我們也可以通過使用漿果等食物，從而實現記憶力的提公升。
12樓：小薰不
1、改變你的飲食計畫。以前一直不認為飲食和記憶力有什麼關係，後來我醒悟過來，原來我挑食是記憶力衰退的罪魁禍首。其實改變你的飲食，就改變了儲存和恢復記憶的能力。
那我們應該從那個方面入手呢？正確答案就是維生素。之所以說挑食是記憶力衰退的罪魁禍首，就是因為挑食導致了維生素的缺失，像我們常見的維生素a和維生素c都是提高記憶力的好幫手，但是讓我這個肉食主義者去接受素食，還真有點難為情，後來在同事的安利下，我入的善存女性多種維生素這個方法是我目前總結出最省時省力的方法，我想在神奇的蔬菜水果也比不上了吧，不過大家也不能因此就不吃蔬果喲，蠻放心的。
2、梳梳頭髮。頭可斷，血可流，髮型不能亂，所以大家有事沒事就要梳梳頭髮，沒有啦，開玩笑的，其實梳頭髮促進我們頭皮的血液流通，可起到提高記憶力、養神健腦的作用。空閒時間我們還可以給頭皮來個按：
兩手開啟，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分鐘，就可以了。
3、邁開腿勤喝水。記憶力很差怎麼辦？其實長時間的靜止活動就會讓我們的記憶力變差喲，所以我們要讓自己動起來，身體動起來了也就帶動了大腦的活動。
一周慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動，很簡單吧，但是卻能提高我們的記憶力喲。還有就是多喝水，按照營養學的標準每天要喝七杯水，但是我相信很多寶寶們都做不到吧，可是水分可是佔了大腦的 50%，多喝水，不僅大腦有好處，還能延緩衰老喲。
13樓：匿名使用者
1.要想增強自己的記憶力一定要保持學習的習慣，每天學習的時間可以很短，哪怕只有十分鐘，..
2.要想增強自己的記憶力，那麼要有對事物的好奇心，人往往在自己強烈想求知的情況下才能。
3.要想增強自己的記憶力，對於自己不容易記住的東西要養成經常複習的習慣，人的記憶最長。
4.要想增強自己的記憶力，勞逸結合也是非常重要的，就是不能夠讓大腦在過於疲憊的情況下去記憶。
怎麼增加自己的記憶力 如何才能有效地提高記憶力？
14樓：匿名使用者
吃一些核類（如核桃、花生等）、雞蛋等食物，有助提高記憶力。
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4、過度學習。
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
怎麼快速增加記憶力 怎樣使自己記憶力提高？
15樓：現在
平時可食用補腦的食物，比如核桃、菠蘿等，不過注意保持良好的心態，自己不要隨意的使用藥物，平時積極的鍛鍊身體，保持良好的心態，如果症狀嚴重就去醫院檢查，以免是疾病導致的。
16樓：網友
要想快速增加記憶力的話，可以經過專參加專門的培訓，掌握一些記憶方面的技巧，這樣記憶力提高的比較快。
17樓：揚幼安
怎麼快速增加記憶力？怎樣使自己記憶力提高？要想增加自己的記憶力，使自己的記憶力。快速提高就得多寫多讀多背。這樣才能提高自己的記憶力。
18樓：都都
怎麼快速增加記憶力？怎樣使自己記憶力提高？每天被數字把數字號碼等等一些，這天天被很快的就提高了記憶力。
19樓：點點創鑫
都說經常去記憶東西記性會越來越好，這大部分和遺傳有關係，如果天生記憶力好，那麼不怎麼訓練記憶力也不會不錯，如果你是記憶力不好，你可以找一些記憶竅門，進行記憶輔導，比沒有方法死記硬背會更有效果！
我覺得你可以買一些有關記憶力提公升培訓的還有有關記憶技巧的書看看，可能會更好！
什麼都有方法，多講究方式方法！
20樓：網友
要想增強記憶力通常需要從以下幾方面進行改善：第一，患者首先需要保證充足的睡眠，並且注意睡眠的質量，避免情緒的劇烈波動。第二，可以進行飲食的調整。
比如可以適當的多吃新鮮的魚、牛奶以及各種堅果，也可以考慮補充富含dha的保健食品。第三，需要對於各種器質性的疾病進行積極的**。比如大腦供血不足，這時可以考慮給予降低血液粘稠度的藥物進行**。
第四，患者需要進行適當的體育鍛煉，增強體質，並且保持良好的心肺功能。」
記憶力提高有方法 如何快速增加自己的記憶力？
21樓：義明智
如何快速增強記憶力。
一、要保持和增強大腦記憶機能。
要保持和增強大腦機能，首先要科學地安排飲食、睡眠，注意勞逸結合；其次是經常堅持記憶鍛鍊，每天都記一些新東西。這樣做，不僅可以增強記憶效果，使內儲知識的總量不斷增加，而且還可以使大腦得到鍛鍊，不斷提高記憶能力。
二、掌握科學的記憶方法。
記憶方法有很多種，例如概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、**，可把其中心、梗概、主題記住；或先記乙個初略的框架，然後再設法回憶補充；重複記憶，像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要迴圈往復地記憶；讀寫記憶法，邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的侷限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。
三、選擇記憶時間。
要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。
四、經常回憶。
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
22樓：暢遊在知識的海洋
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成乙個畫面。
23樓：友天下
提高記憶力分兩種情況：第。
一、對於正常人來說，提高或者增強記憶力主要是通過經常性的閱讀和思考，以此來訓練大腦，加強大腦的記憶力。尤其是反覆的閱讀和思考訓練可以使大腦得到鍛鍊，而從而改善記憶力。另外，也可以通過一些有助於大腦記憶的食物來調理，包括魚肉，雞蛋，牛奶等蛋白質。
魚肉當中含有豐富的卵磷脂和氨基酸，有助於大腦改善記憶力。牛奶含有優質的蛋白質，可以為大腦提供所需要的營養成分和元素。雞蛋含有人體所必需的氨基酸，能夠改善記憶力。
第。二、對於有智慧型障礙或者記憶力下降的人群，主要是通過藥物來改善記憶力，包括多奈哌齊，石杉鹼甲，利斯的明，美金剛，奧拉西坦，吡拉西坦等。
怎樣快速提高記憶力，怎麼才能快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶...
怎樣才能提高記憶力，怎樣才能提高記憶力8個簡單方法
智商在生活工作讀書中起到了很重要的作用，智商高的人說明這個人很聰明，能力強，會獲得很多人的稱讚。提高智商也是有一定方式的。這位同學，你可以用以下3個方式來提高你的記憶力 1多讀書 大部分人的潛能沒有被開發出來，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能。2吃海帶 海...
怎樣提高記憶力？怎樣提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力。提高記憶力的方法。增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。提高記憶...