1樓：匿名使用者
不知道導致你情緒不好是遇到了什麼事情、還是什麼人。
但你能意識到可能患有抑鬱症而且來求助，說明你對人生的態度是積極的。證明你是個智者。
我建議你去看看中醫，乙個人身體虛弱的人，容易產生心悸 焦慮 抑鬱 失眠等症狀。
聽一些舒緩的**，放鬆心情。和親人 朋友傾述你的心路歷程。想哭就哭吧。
世界上患有不同病症，遇到不同災難，患有抑鬱症的人很多。
大多數的人都在承受著苦難。所以你並不孤單。
模擬考試，只要盡力就好了，結果讓它愛咋咋地吧。
重要的是健康，快樂！
不要著急，慢慢來，一切都會好起來。要有信心。
2樓：北京紅旗醫院
和家人或朋友抒發一下自己的不高興，保持良好的心態，任何事情都會解決的，要對自己有自信。
3樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
4樓：叮俏小虎牙
你的內心太脆弱了，雖然不知道你遇到了什麼事情才會導致你這樣，但你最近遇到的事情多少跟你過去是有一絲聯絡的，你並沒有從過去完全走出來，總有乙個梗在你心裡所以你很敏感。
我想跟你說，過論過去發生什麼，過去的就是過去了，可惜也好憤怒也罷那些時間都是回不來的，不如好好把握現在，你能看的也只有未來，只能向前走；別輕易斷定自己的抑鬱症，如果沒有可以請你告訴的朋友，我建議你去看一下心理諮詢，找乙個能替你解答疑惑的方法。
給自己一些時間好好整理整理，累了就休息不要以悲觀的情緒面對世界。
5樓：不超過9個女人
我有過和你一樣的經歷，晚上睡不著覺，怕死，怕黑，怕別人離開。這是因為我們都是敏感的人。我想說的是沒有特別有效的手段，只能靠時間，但請放心，時間肯定能解決。
我是秋天的時候很難受）。 有一種藥物是**抑鬱的，很有效，你可以去醫院諮詢，祝你開心，像我現在這樣。
6樓：阿普錯侖
你好，請問你這樣的情況持續多久了最近？如果超過兩周就達到抑鬱的診斷了，這是病，是病就要去**，常見的那些方法只能改善一般的情緒不好，你可能需要一些藥物來幫助了，希望你能好起來。。
7樓：匿名使用者
不要把考試當回事，不想這麼多就好了，人生太多考試了，每次都著急太累了。
8樓：q我
詳細了解你身體情況後給出相應的調理調養建議 希望對你的幫助。
你是如何排解自己的抑鬱情緒的？
9樓：喵星人
抑鬱情緒不可怕，只要找到合適的方法排除，生活處處都是鳥語花香。希望啊喵的幾點建議能幫到大家，跟抑鬱情緒say goodbye，和生活美好say hello！
10樓：網友
題主這個問題問得很專業，人們常常會把抑鬱症和抑鬱情緒相提並論，其實完全是兩碼事，抑鬱情緒人人都會有，和抑鬱症不同，只是暫時性的，以下提供幾種我在情緒低落的時候常用的排解方式，希望對你有用：
1.風和日麗的日子，開啟窗讓陽光照進來，吹著微風聽聽喜歡的**，讀一本書直到困頓睡著，和自己獨處一陣，有助於降低忙碌生活給自己帶來的壓力；
****於網路，侵刪。
2.傾訴。不要擔心低落的情緒會讓朋友家人厭煩，每個人都有傾訴的慾望，只要不是沒完沒了的嘮叨，愛我們的人願意幫我們排解和傾聽，向朋友尋求幫助和支援是很有效的排解方式；
****於網路，侵刪。
3.改變環境。長期處在同一環境中一成不變的生活，容易讓人產生厭倦，試著換一條床單，買一束花，改變一下房間格局，或者乾脆出去旅行，遇見不同的人和不同的風景。
4.運動。運動產生讓人快樂的多巴胺，在公園裡散散步，和朋友打打羽毛球，大汗淋漓的感覺可以讓你重拾活力。
5.離開手機一段時間。如果抑鬱情緒**於人際關係，我會選擇半天或者一天的時間關閉手機，安靜待在自己的世界裡，畫畫，練字，烹飪，平復心情後再出發。
11樓：躲過雨的屋簷
抑鬱情緒通俗的說就是心情不好，一般是由精神壓力、生活挫折、痛苦境遇等引起的，這種情緒持續下去會影響生活，所以我們一定要會處理抑鬱情緒，讓自己處於一種積極向上的狀態。下面我來分享我的方法。
對於我來說，運動是我排解不良情緒的最好的辦法。我熱愛打籃球，當我心情不好的時候，我會叫上我的朋友組隊和別人打球賽。在球場上，我感覺格外的輕鬆，所有煩惱都會忘卻。
滿頭大汗的感覺其實是舒服的，我的煩惱就會隨著這汗水蒸發掉。運動是一種很有效的排解抑鬱情緒的方法。
多認識一些人，可以一起去玩的人，經常到外面的世界走走，你的價值觀就會有所提公升，這樣你就不會因為一些瑣事煩心了。讓自己擁有一顆平常心，樂觀的心態面對一切困難！
12樓：匿名使用者
有時候心情不好，如果自己鑽牛角尖出不來，非常可怕的，因為情緒會影響判斷，從而做不不合時宜的行為。
如果心情不好，可以跟知心朋友傾訴，從而達到排解煩惱，把快樂分享給朋友，你將獲得雙倍快樂，把煩惱傾訴給朋友，你將失去一半的煩惱。
心情不好了，找個沒人的地方，大聲發洩出來，也可以去唱歌，或者把心情寫出來，或者參與一項運動，把不開心的事隨著汗水一起排出體內。
心情不好，不要憋在心裡，時間久了，影響身體健康。
做任何事前，如果情緒不好，就先緩緩再做決定，因為情緒會影響行為。
13樓：suvd啊
我記得好幾年前我還是個無憂無慮，有點有點煩惱，也不會導致抑鬱的陽光女孩兒啊！但是越長大開始發現自己特別容易抑鬱，想法多了，不滿多了，不像以前一樣可以向周圍的人傾訴自己煩惱了，一旦進入抑鬱階段，對什麼都提不起興趣，做事情的時候發現不了樂趣，嚴重的時候不知道自己正在做什麼，為了什麼。其實這個很可怕，你必須在最短時間去調節自己，放鬆自己，給自己解壓，而不是沉溺在抑鬱的氣氛裡折磨自己。
因為我也不是真正意義上的抑鬱患者，每個月有一段時間的抑鬱，我會用自己的方法去緩解它，但如果你一旦發現自己的抑鬱遠遠超出自己控制範圍內，希望你盡早去就醫，配合**。
最後呢，你需要張開嘴，不要對自己的抑鬱絕口不提，害怕它，躲避它，你需要傾訴它。你的家人，朋友都是你傾訴的物件，讓他們了解你，陪伴你，幫你解脫。朋友和家人的力量是強大到你自己不能想象的，他們會用最真誠的心去傾聽你，擁抱你，讓你感覺自己不是孤身一身。
這些就是我的方法，對於自己抑鬱的日子是非常有效果的，最重要的是你自己，要敢於嘗試，敢於傾訴，張開手臂，擁抱他人。
14樓：love金少
第二個就是唱歌，不是單純地聽歌，因為我個人喜歡薛之謙和許嵩，他倆的歌比較多，除此之外傷感的歌也比較多，所以聽歌只會讓我的心情更抑鬱，這個時候我感覺唱歌是更好的。戴上耳機之後，**聲放到最大，整個世界都是自己的，雖然聽的歌是傷感的，可是有些歌詞也是唱出我們的心聲的，我最喜歡的就是用歌聲表達我自己的想法，我大聲地唱，想著正在唱給你聽，想說的都說了，該發洩的也發洩完了。
怎麼排解抑鬱
15樓：心理教學楊白勞
怎麼調節抑鬱情緒呢？
16樓：匿名使用者
每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
17樓：網友
多和身邊的人交流，多參加體育運動，還有就是做義工，做些自己力所能及的事情。
18樓：匿名使用者
多做公益，堅持愛好，感恩他人，堅持自我。
19樓：網友
抑鬱是因為執著的東西失去了或得不到，認識自己，放下執著才能不抑鬱。認識自己是人獲得自由和幸福的前提。
患抑鬱症後，應該如何緩解抑鬱情緒？
20樓：安妮的心動錄目
可以把自己不開心的事情告訴自己的朋友，生活中如果有任何消極心態就應該學會分享，這樣的話才可以不出現抑鬱情緒，也應該多聽歌多跑步，多鍛鍊。
21樓：匿名使用者
首先要調整好自己的心態，可以和自己的朋友一起出去玩，可以接觸不同的人，做一些令自己開心的事情，不要想太多。
如何排解抑鬱情緒？
22樓：匿名使用者
為什麼會有抑鬱情緒呢？有一種說法就是閒得慌，因為無所事事，人生變失去了趣味和意義。解決這種現象的乙個方法就是給自己找點事做。
找張紙，給自己定下乙個近期就可以完成的目標和具體計畫，然後馬上開始實行。
23樓：莘宮女
在情緒低落抑鬱的時候，不妨逼著自己做一件自己以往不敢不願嘗試的事，比如做一次過山車、一次綁緊跳、當眾高唱一曲。當自己硬著頭皮做完一件有挑戰的事後，你會發現自己的抑鬱情緒不見了，取而代之的是對生活高昂的熱情和信心。
24樓：辰星
與長者交談，如果覺得自己是難以走出抑鬱情緒的，那麼不妨借助他人的力量。找乙個比較熱心睿智的長者，和他們分享自己的情緒，向他們需求幫助。很多長者都不會辜負信任，他們往往能夠根據自己的人生經驗來告訴前行的方向和生活的秘密。
25樓：匿名使用者
不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
26樓：小雨淅淅瀝瀝
每次我心裡堵住的時候，那種想說又不知道對誰說怎麼說出來的情緒，我就知道我有那種抑鬱的情緒，然後我要做的就是讓自己靜下來，完全的靜下來，然後再把心靜下來，仔細的去回想一遍哪些事情讓我心裡不痛快了，讓我心裡堵塞了，然後我再想著該怎麼去解決這樣的情緒，如果我自身解決不了，就找能幫我解決的人解決，解鈴還須繫鈴人，凡事都要對症下藥，首先要做的就是讓自己靜下來，只有靜下來才知道自己所需要的是什麼。
27樓：花開95899鍛破
運動是一種很好的減壓方式，在運動的過程中我們可以慢慢宣洩自己的情緒，並積攢前行的動力。我建議大家心情低落的時候可以出門活動一下，簡單的慢跑就能夠讓你轉移不良的情緒，重獲能量。
28樓：銘刻
幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
29樓：寶57656品檔
如果喜愛讀書，那麼排遣抑鬱情緒的乙個有效方法就是讀書。讀怎樣的書呢？讀一些充滿正能量的書，書籍不僅僅是人類進步的階梯，也是人類精神力量的源泉。
讀一本振奮人心的書，往往就能夠讓自己從抑鬱中走出來。
30樓：匿名使用者
周圍環境，家人理解陪伴吧！
31樓：匿名使用者
1. 補充鈣，可緩解焦慮情緒。
2.多曬太陽，可提高幸福感。
3.去吃最喜歡吃的美食。
4.穿上最喜歡的衣服，把自己打扮得精緻漂亮5.去最嚮往的地方旅遊。
6.拍一組美麗的**。
7.看相聲，小品，喜劇電影。
8.做一點小事，去回報那些給過你幫助的人們9.做一件自己愛好的事，比如拼圖，釣魚，打球，大毛衣，種花……10.告訴自己，自己很幸運！要珍惜現在！
我是不是有抑鬱症了，我是不是有抑鬱症
老王情感心理導師 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 找朋友經常聊聊天，外出散散心，對你有幫助的。 就是你想...
我有嚴重抑鬱症了，幫幫我，我有嚴重的抑鬱症，幫幫我
根據抑鬱症的型臨床表現可分為五型 1.肝鬱脾虛 因情志不遂，肝鬱抑脾，情志所傷，肝失條達，脾虛氣結所致。2.氣滯血淤 因氣鬱日久，血流不暢，痰血停積所致。3.心脾兩虛 因思慮過度，勞傷心脾，心血虧虛，心神失養所致。4.脾腎陽虛 因稟賦素虛，久病失養，或勞房傷腎，下元虧損，命門火衰，脾陽得不到溫養所致...
我朋友的母親今年59歲了，患輕度抑鬱症，治療一年多不見成效，急求治療好方法！各位好心人幫幫忙
你好，抑鬱症主要是情感性疾病，是以一種深重的憂鬱為特徵。自己的心理狀態特別重要，建議你調整好心態，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動來放鬆身心。如果單純的依靠藥物 而不注重心理調節，抑鬱症是無法得到徹底 的 在選擇用藥時可選擇中醫 調理，標本兼治安全 小還可...