1樓：匿名使用者
也許不是很健康·但是也基本不會有什麼問題啊·但是乙個月也將近的要求了，我就是這樣的。
我兩星期瘦了7斤是這樣的哦·真實的，都說早上不吃早飯是曾胖的，有看過是因為早上不吃中午會吃的更多·我瘦的時候基本就是早上一杯牛奶，乙個雞蛋·其實早上基本都沒什麼要求中午就吃的蘋果黃瓜類的·真的是很少吃東西·兩天有吃過涼皮，麵條，吃了是不敢坐下，是我在學校減的，要多動動，想吃一定要控制哦，吃了就一定不能坐下 我是懶的不運動型的，還有就是早上中午都吃的一般，逛了一下午的街，晚上回家就困了睡一覺，晚飯沒吃，7 8點又起來玩電腦就沒吃，2 3天幾乎就是 2 3斤，希望對你有幫助哦。
2樓：愛想
我在《瘦美人》上看到過乙個健康**的方法，對職場工作者尤其適用，特別是那些有便秘的人。每天早上一杯加紅糖的酸奶，酸奶濃度不要太高，並以之代替晚餐，效果顯著。紅糖含有許多人體所需的微量元素，胡蘿蔔素，維生素等，有益於健康。
而酸奶又有加強胃腸蠕動的功效，將兩者融合，能起到意想不到的功效，又無***，且經濟實惠。
還有乙個方法，你去超市買一點紅豆粉加入少許紅糖當早餐，包你瘦成小腹婆。這可是我親身實驗過的，不到乙個月，我就從腰纏千層浪變成了平湖漣漪。另外，如果晚上不注意節制的話，就算給你靈丹妙藥也沒用！
祝你早日**成功！
怎樣才能健康的瘦下去
3樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
5樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水。
怎麼樣才能健康**？
6樓：納成陰凰
這是我的一天的餐單：早上：空腹一杯溫開水，一杯豆漿，偶爾吃乙個蘋果（這個對我很管用，每天早上。
喝完豆漿後都要去廁所bb）
中午：正常飲食，葷素搭配（最好是飯前喝碗湯，沒湯就喝點水，反正這個天氣多喝水沒壞處的），吃完飯也別慌著坐，一定要站20至30分鐘。
晚上：也一定要吃東西（跟中午差不多，但要清淡些）因為晚上會餓，餓了又加餐，那樣一定會長胖！！！如果晚上實在是餓得慌，就買點水果來吃吧。
只要堅持下來，乙個月會明顯瘦下來的，我到現在已經堅持了3週多了，大概減了4斤左右。別嫌減得慢，但這絕對健康，也不易**，我將一直用這種方法！！呵呵~~~很多快速**的方法，我都試過，最終都沒能堅持，那個餓啊！！！
簡直是無法忍受了！！
7樓：刀淑琴蹉戊
不要吃什麼**藥。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。還沒什麼***，一直保持，不會**，我剛減了19斤，毅力很重要~堅持啊！
真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身經歷請勿抄襲複製謝謝！！）
如何才能做到健康瘦呢？
8樓：周若兔
**的話一定要去濕氣寒氣重的一定要多吃溫熱的食物。
怎麼樣可以健康快速瘦。
9樓：人都是在混生活
每天堅持運動，控制飲食，有作息時間、堅持生物鐘。
10樓：維塔**茶好
5.**中不變的原則。
怎樣能瘦的健康?
11樓：葛蕾邊申
每天固定吃三餐飯，份量要少。有時做做運動，吃完飯要散一下步，這樣不會有小肚子。
12樓：能夕歷乙
多吃蔬菜多吃水果。。。蒽。。適當的運動。。沒必要像有些人為了**拼命運動。。沒用。。不要吃糖。。含糖份的食物盡量少吃。。飲食要規律。。
怎樣才能健康的瘦下來呢
13樓：領略世界人文景致
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
14樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
15樓：最愛你的我
健康的**要從飲食上開始進行調理，**需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜才可以的，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又是不錯的，很多人**不吃東西，其實那樣**是不健康的。
舉措建議。建議**的患者一定要多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
注意事項。不要吃一些大魚大肉葷的食物，多吃素少吃葷的食物，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，不要抽菸喝酒。
16樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
17樓：來自仙水岩麵賽芙蓉的墨蘭
想要**成功，單單的只是在飲食方面清淡飲食是不夠的，必須要多做運動。平時盡量不要呆在家裡，多參加一些戶外活動，如跑步，桌球，羽毛球，跳繩，游泳、呼啦圈等等運動都可以。只要強度高都可以，很快的燃燒掉體內堆積的脂肪。
千萬不能怕辛苦。並不是吃素菜，人就不會發胖，蔬菜也是具有一定的熱量的，千萬不能暴飲暴食，另外作息時間要有規律，不能熬夜，吃燒烤夜宵等不良的生活方式。
18樓：匿名使用者
多做鍛鍊，可以做一些**操或者是瑜伽，或者去健身房鍛鍊，現在夏天了，你可以試試游泳**，另外注意飲食，少吃高熱量的，
19樓：動漫人生
要放鬆心情，保持良好心態，多吃新鮮果蔬，飲食要清淡，科學的制定運動，少吃含脂肪多的食物。
20樓：桐敏學
1、提倡合理的膳食：
肥胖症患者要控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低於消耗量，特別是油膩和甜的食物都不能吃。
2、進行適當的運動：
肥胖症注意是飲食多過，運動過少造成的，所以肥胖症患者要進行適當的運動，活動量或運動量的制定應該因人而異，原則上採取循序漸進的方式。
要怎麼才能健康的瘦下來呢？
21樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能健康的瘦下來
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能瘦腿，怎麼樣才能瘦腿呢
明星營養師修賢 一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。 阿七教你瘦 教你一招一周瘦腿3厘公尺 危險甜 瘦腿霜只是消水...
怎樣才可以變的更瘦，怎麼樣才能變的更瘦
對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的朋友們記得多做些戶外健身運動。對 最有效的運動就是有氧運動，尤。其是消耗能量較多的運動，例如慢跑 爬山 快步走 球類運動 游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常。這種運動量會造成...
怎樣才能健康，怎麼樣才能健康
通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養成良好的習慣 經常按摩 定期針灸等，具體分析如下 1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 盡量少熬夜或者不熬夜等 良好的運...