辦公事健康操有哪些，辦公室健康運動操，你知道哪些？

1樓：匿名使用者

很多種類的~這要看你自己的~

辦公室健康運動操，你知道哪些？

2樓：佩佩

針對頭頸部的坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭盡量向上抬起，重複幾遍，可以很好的預防頸椎疾病，站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限。這樣做使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。

3樓：天悅

可以做眼保健操，緩解眼睛的疲勞；坐在椅子上，用手抓椅子的背面，不斷提公升自己的腳後跟；深呼吸，頭分別往左往右扭轉，這樣可以幫助放鬆頸部。

4樓：六公子有話說

辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為乙個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。

5樓：行樂樂樂行

這時候就可以做眼保健操，而且也可以做一些瑜伽的動作，然後也可以選擇活動一下自己的肩膀和頸椎，還有就是可以選擇眺望遠方，而且也可以選擇轉呼啦圈。

6樓：史蒂芬斯

可以選擇做仰臥起坐或者是平板支撐，以及健美操或者是瑜伽，都對自己的身體非常的好，而且也能夠讓自己更加的精神。

辦公室裡健身操，都有哪些？

7樓：愛心的學姐

在辦公室裡面，可以去做高抬腿的健美操，而且應該轉動一下自己的上半身，做彈跳動作，這些都是一些健美操，可以放鬆自己的身體，不會有頸椎病出現，在辦公室裡面，也會很方便的去鍛鍊，也可以塑造乙個好的身材，還可以消除贅肉。

8樓：阿樂秋季雨

可以選擇在網上學習一些知識，同時也可以保證乙個正確的坐姿，其次也可以在公司帶乙個瑜伽墊，在中午的時候進行做瑜伽，這個時候也應該注意飲食，盡量吃一些熱量低的食物。

9樓：春季的風啊

可以挺直腰背，後仰式，手腕式，伸展式，轉身式，這些都可以幫助人們調整身體。

10樓：路邊的風兒

這樣的健身操有很多，比如廣場舞，伸懶腰，廣播體操，瑜伽，眼保健操，下肢轉體，伸展運動等等。

11樓：創作者

廣播體操，靠牆站立，眼保健操，瑜伽，太極拳這幾個健身操都是非常適合在辦公室做的，可以緩解疲勞，還可以鍛鍊身體。