1樓：網友
同意一樓講的，抑鬱症確實是非常痛苦的，自己知道心情總是鬱悶對身體健康不好，可是怎麼也高興不起來，偶爾對自己笑一下，笑過之後卻還是痛，我經歷過這種痛苦，我覺得得抑鬱症的大多數原因還是因為心中的壓力不斷累積造成的，這種壓力來自多方面：兒女為盡孝不斷嚴格要求自己給自己造成的過大的壓力；看到同事朋友比自己收入高；感情方面的受挫；如此種種，大大小小的疙瘩沒解開便越積越多，我就是這樣造成的抑鬱症，解決的根本辦法還是自己先將心平靜下來，可以試著回憶最近自己的生活情況，將不順心的事情、但是也無可奈何的事情試著拋之腦後，然後再把可以解決的問題一步步逐個解決。當你隨著問題的乙個個解決，自信心也會慢慢建立起來，不要著急，你只需坦然面對。
而對於心中的不暢，可以找知己訴說，或者記日記。我就是這樣的，希望對你有用。
最後，祝願你早日擺脫抑鬱的陰影，做乙個快樂的人！
2樓：卻秋巧
心不要急嘛，你越去想，就越治不好，要懂得忘記。
3樓：匿名使用者
看到底是因為什麼拉，解鈴還需繫鈴人~~
4樓：提而答
杞人憂天，天又塌不下來。有什麼可以憂鬱的。
5樓：網友
一方面也許是生理問題：比如身體素質差，經常失眠或者其它症狀，加之心理負擔，所以導致思想上受到影響…多為思想上的活動…建議調理身體，增強素質，然後慢慢的接觸一些體力活，輕微的體力活，或者將注意力轉移在一些簡單的體力活上就不會胡思亂想了…慢慢的在活動中容入人群，接納人群，被人接納…這樣，心裡會慢慢在身體的活動中淡化自己抑鬱的心結…這樣會有效果吧…希望對你有效…當然全靠自己…要多和別人交流，現實當中的人…
6樓：冷眼蜥蜴
找醫生**是上策。
那些說靠自己的人 是沒體會過的 或者正在體會的患者 拍拍肩膀安慰抑鬱患者對他說 一切都會好的 振作起來 就如同 告訴乙個糖尿病患者他需要多分泌點胰島素 不然治不好他的病 治病的根本是不可能在患者的心理這乙個層面上的 因為這甚至要需要物理**和化學** 總說開心點 開心一天是一天 抑鬱一天也是一天 這是不負責任的話 抑鬱患者和單純的情緒低迷是有很大差別的 我體會並深思過那種感受 不是什麼鼓勵兩下 安慰兩下 高興兩天就能治好的 聽我的勸 你盡早看醫生吧 這沒什麼不好 得抑鬱症也不是什麼丟臉的事 因為外界也有責任 早治好早完事 治好之後你會明白我所說的是正確的。
得抑鬱症半年快好了怎麼調整心態
7樓：三七迷
異地發洩：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
我得了輕度抑鬱症怎樣才能好起來
8樓：滄海浩波
輕度抑鬱症可以自我調節，抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
9樓：生活那丟事
自我**。1、學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在乙個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你。
如能完成以上自我**的行動計畫，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計畫，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從。
我得了抑鬱症怎樣調理才能很快好起來
10樓：河山如畫
關於抑鬱症的調理，建議遵照以下14條規則：
（1）必須遵守生活秩序。
與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，以此從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
（2）留意自己的外觀。
身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
（3）即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
（4）不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
（5）主動吸收新知識，依照「活到老學到老」的格言，盡可能去接受新的知識。
（6）建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己會成功。
（7）即使是小事，也要採取合乎情理的行動。
即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
（8）對待他人的態度要因人而異。
具有抑鬱心理的人，對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應該盡快糾正。
（9）拓寬自己的情趣範圍。
（10）不要將自己的生活和他人的生活相比較。
如果你時常把自己的生活和他人做比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應該注意克服。
（11）最好將日常生活中美好的事、物，記錄下來。
（12）不要掩飾自己的失敗。
（13）必須嘗試以前沒有做過的事，積極開闢新的生活園地，使生活充實、豐富。
（14）與精力旺盛又充滿希望的人交往。
——以上14條文本，選自圖書《別讓抑鬱症打敗你》
平時多與他人交往、交流，有機會，看看心理醫生！
我得了抑鬱症，我怎樣才能好起來
我得了抑鬱症，我得了抑鬱症，怎樣才能自救
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抑鬱症患者到底是怎樣的靈魂
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大v文通 如果鑑定之前跟部隊領導商量好，對方有承詰才去做鑑定才好，這要費點周折，祝你好運！我兒子在部隊得了抑鬱症部隊要不要負責 拒絕曖昧 部隊可能不會對你兒子的抑鬱症負責，因為沒有證據證明是部隊讓他患上抑鬱症的 而且他除了抑鬱，身體其他方面都很健康。我兒子在部隊得了抑鬱症治好了,還能留在部隊嗎 hi...