1樓：六分之五
持續半個小時左右吧。
堅持乙個月 肯定就能看到效果了。
我覺得跳繩真的是乙個很好的**運動 手臂和後背最難減得兩個地方都可以瘦的很快呵呵。
不過記得做完之後要放鬆就行了。
2樓：涅磐_肖
比較專業的建議是每天至少要跳半小時以上哦，比如我自己，每天是跳3500個，分500個一組跳，每1000下休息1分組，跳得比較慢，所以基本上3500個下來就是1個小時了。
記得跳完了之後一定要拉伸啊！這樣小腿才會更漂亮！
3樓：斯人自在自然
我以前都是這樣跳的。
而且每次跳繩的方式可以不一樣的。
交換跳，雙腳跳，單腳跳，雙飛```
這樣可以鍛鍊很多的。
特別是小腿，大腿的肉。
堅持半年以上才會見效果的，不過我建議，平時除了跳繩以外，還可以選擇其他運動。
如果是女的話，可以去多打羽毛球。
這對我們女性身體是最好的。
4樓：網友
我認為最好得2000下堅持就是勝利啊我也在跳嘿嘿已經堅持了有乙個月了，有什麼心得可以和我交流下啊。
我的空間位址呵呵，
跳繩一天要跳多少合適？
5樓：醉有生夢無死
跳繩的好處不亞於跑步，反而燃脂速度比跑步要快。
1、跳繩能夠快速提高心率，提高燃脂的速度，一般來說跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘。
2、跳繩的方式多，可以單人進行或者多人進行，而且跳繩的方式非常多樣。這樣不會讓你在減脂的過程中那麼枯燥。
3、跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成**後的肌肉力量流失。
4、跳繩的效果持續性長，它不會說跳繩完就停止脂肪燃燒，而且身上的脂肪還在持續燃燒。
5、不受天氣的限制，還有場地的限制，隨時隨地都可以進行。
6、跳繩還能空繩跳繩，這樣的難度就比較低，燃脂效果還可以哦。
新手訓練，建議分組進行，每組跳10分鐘，每分鐘100次，休息3分鐘。
每天建議進行5-6組的跳繩訓練，這樣才能達到燃脂的效果。
6樓：獸醫昊昊
想要通過跳繩來**，建議是最好是循序漸進從少到多。如果之前沒有跳繩的習慣，最好剛開始一天跳500個。如果身體確實能夠承受，而且在跳繩之後第二天沒有乏力、疲憊不堪或者渾身肌肉相痛的症狀這個時候再適當的增加跳繩的次數直到維持一天1000-2000個左右就可以了。
過度的運動對身體也是有損傷的。跳繩後很多人都會感覺到飢餓，這個時候一定要控制飲食，如果跳繩之後暴飲暴食這樣非但不能**，而且還能使得體重進一步上公升，所以一定要注意呀。
7樓：酷愛釣魚人
根據乙個人不同的身體素質 ，根據跳繩時間的長短 ，來定每天跳多少個合適 。如果剛開始練 每天跳100左右就不錯 ，隨著時間的推移慢慢往上加。
8樓：芊芊梓沫
這個問題目前沒有明顯的定論，跳繩的訓練效果依據跳繩的強度和時間長短有關，而不是看每天跳繩跳了多少個。跳繩每天堅持半小時最好，因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上公升。
9樓：匿名使用者
這個要根據你自己本身的實際情況來制定，如果體重較大，建議不要跳繩，或者少量跳繩，一天跳500下左右就可以了，體力不行100下也可以，然後控制飲食之後再慢慢加大運動量，循序漸漸慢慢的也就跳的多了！一般運動都要持續半個小時以上，40分鐘左右！
10樓：猶遊哉
每天跳繩時間不要過長，也不宜過短，過長會使機體過度疲勞，過短起不到鍛鍊的效果，最好控制在跳繩一次跳30-60分鐘為宜。慢速跳繩平均每分鐘跳60-70個，較快速度跳繩每分鐘跳140-160個，極快速跳繩每分鐘跳160個以上，每次連續快速跳繩，最好不要超過10分鐘，否則會加重心臟負荷。
跳繩最好保持勻速跳，能有節律的鍛鍊呼吸功能和心臟功能。另外，跳繩前要做好熱身運動，跳繩後要做好放鬆運動。
11樓：第乙個百萬
跳繩的數量要根據個人情況循序漸進地增加，比如之前一直沒有運動習慣，那就不宜一次性強度太大，可以從每天100個開始，然後逐漸加到500-1000個，以不傷膝蓋為宜。
12樓：陽從白雪女朋友
跳繩一天要跳幾百次就可以了，每次十五分鐘，多了就會傷身體，跳繩非常消耗體力。
13樓：熱愛美食
每天跳個半個小時就合適了，過度運動的話對膝蓋也不好的，要勞逸結合，這樣身體才會健康。我一般都是隔天鍛鍊而不是每天鍛鍊。
14樓：知道天問百曉生
為了達到**的效果，建議剛開始每天跳60100下，並分23次完成，每次間隔一分鐘左右，之後每天逐漸增加，次數增加幅度不要太大，以免感覺到太累，當增加到每天400500下時，就可以開始正式的跳繩**了，以後每天堅持跳400500,分兩次進行，間隔一分鐘，每次跳60-160次。
15樓：一葉小船
開始每天跳六十至一百下並分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩**，以後每天保持跳四百至五百下，分二次進行。
16樓：律俊友
要根據你自己的身體情況去選擇自己一天挑多少個，而且的話一次性也不能挑太多，最好是能夠分組的進行。可能從來不運動的人，剛開始跳幾個就會感覺到很累，所以一定要在自己感覺累的時候停下來休息一下，然後按摩一下我們的腿部，再進行下一組運動。
17樓：滕望雅
不行，一天要挑多少合適嗎？我聽說初中三每天跳繩都要跳個200個左右才去比較緊張的，一天的動動就比較緊張，所以如果講別的情況下，一天都要跳兩次，早晚各一次。
18樓：明名九行
繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 單次跳繩最好不要超過90分鐘。
19樓：渾渾噩噩的一年又一年
運動沒有規定多少合適，根據自己的能力量力而行。注意熱身和運動後的拉伸運動，避免受傷。
20樓：龍騰騰
我個人認為每天跳繩1000個左右是最合適的，因為這個效果才能讓身體微微出汗，達到乙個**健身的效果！
21樓：網友
跳繩屬於有氧運動，如果以**為目的的話，那麼一天至少跳2000－3000下才有效果的。
22樓：律醉鑲
軸一般一天跳個五六百，也就是最合適的跳多了以後身體也是非常的勞累。
23樓：悉軒
跳繩一天要跳多少合適呢？跳繩就是盡自己能力而已，適當的去運動。不要過於太疲勞去跳。
跳繩每天最好跳多久？
24樓：巴運旺貴戊
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在20到40分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
25樓：鈔士恩甄錦
跳繩可一鍛鍊腿部肌肉，個月可以見效。
關於長不長高，不會。
長高要多吃鈣類食品。
26樓：諶同書林丙
**的話，每天跑半小時到四十五分鐘，對於剛開始鍛鍊的人，乙個月後，你就能看到成效了，每天最少要跳半小時到四十五分鐘，**最好的辦法還是慢跑；什麼運動對長高》,晚上少吃些。跳繩對長高<
一般每天跳繩多少次合適啊
27樓：謙和且輕柔的小奇異果
每天跳繩300-500次是合適的。
跳繩屬於運動量相對比較大的有氧運動，如果堅持長期運動，有**效果。發育期堅持每天鍛鍊，還有增高作用。每天跳繩的數量，則要根據自身的條件來選擇，如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上。
跳繩數量的多少和對健康的有益程度有一定關係。但過量的運動，則有可能損傷到脊柱和膝關節，需要看看自己的承受能力。
在日常生活中，跳繩是很常見的一種鍛鍊方式，跳繩在生活中如果自己身體比較虛弱或者沒有經常參加鍛鍊，只是在第一次跳繩時可以選擇每天跳100個，但是生活中比較喜歡參加鍛鍊，而且身體素質比較差，所以跳繩鍛鍊的方式還是比較多的。參與每日跳繩可消耗體內的熱量，同時可**，平時常暴飲暴食，或食用一些高熱的食物，導致體內大量脂肪積聚，除了飲食調節外，還可以每天參加跳繩活動，通過跳繩的方式來進行。儘管跳繩對自己有很多好處，但在跳繩的時候要選擇適當的時間，在早上起床或晚上睡覺前，盡量不要跳繩，因為腹部疼痛會導致胃下垂。
雙手跳遠後會出現出汗的情況，要及時進行清潔衛生。
28樓：吳詩妍好
每次跳繩30~60分鐘為宜，每週最好跳4~6次。
因為跳躍時間太短，達不到鍛鍊的目的，跳繩時間過長會導致極度疲勞，影響正常的學習、生活和工作。
最好保持勻速跳躍，有節奏地鍛鍊呼吸功能和心臟功能。
連續快速跳繩最好不要超過10分鐘，否則心臟會超負荷，影響心臟健康。
一天最多跳多少次繩？
29樓：一襲可愛風
1000到2000次。
一，一般來說通過跳繩來**的人會選擇一天跳1000—2000個左右，不過其實跳繩**的個數是沒有明確要求的，大家可以根據自己的實際情況進行調整，不過要想達到**的效果。
二，每天跳繩運動的時間最好在半個小時以上才可以幫助消耗脂肪。根據每個人跳繩的習慣以及頻率不同，所以一本規定跳繩**數量，但是大家也都知道運動要達到一定的強度之後才具有**的效果，因此為了**跳繩的時間一定要持續在20分鐘以上。
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