1樓：匿名使用者
有時間的話建議每天3次
跳繩不光講究量，還有講究速度，慢跳的話根本就不會有什麼效果試試1分鐘200下吧，不用一下子到200，慢慢加上去我花了1星期聯絡，達到1分鐘跳220下，每次跳5組，效果很明顯跳完下來衣服濕透了
2樓：匿名使用者
跳繩不**
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：手機使用者
你年紀小，確實該多運動，呵呵。如果你可以堅持的話，最好是跑步，長跑那種，跳多少下會減多少斤因人而異，呼啦圈是好東西，多做做，至少500個，建議跳繩最好記時間的，每次3分鐘，每天3組。間隔5分鐘。
當你可以輕鬆達到這個水平時，可以適當增加次數，記住不宜太累。qq1375632907
4樓：散散薩
我看到的好像要跳1000下，我是每天早上跳500，下午挑500，不知道有沒有用誒！！！
5樓：流雅
其實跳到出汗就有效果。
但是20~30分鐘比較適宜。
注意循序漸進哦。[我也想**啊……= =
6樓：匿名使用者
我跳繩，大概連續至少20分鐘。
慢跳，1000個
7樓：夫子草
這個跟次數沒關係 每天盡量跳到你感覺的極限 這應該會有效果~
跳繩有什麼好處?一般要跳多久才會達到最好的效果?
8樓：匿名使用者
必不可少的暖身活動
儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要你能保證每分鐘120——140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600——1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5——10分鐘即可，再慢慢增加到10——15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
選一副好跳繩
跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無勰鬧種實刈齙畝伎梢浴5�蛭�鬧實牟煌��嵊刑�幀⑻�鞀蛺�岬那樾危�虼嘶故茄≡袷實輩鬧首齙納�穎冉蝦謾＝ㄒ槌躚д嚦梢匝≡窠銑ひ壞愕納�櫻�詼�姆�冉洗蟆⑺俁冉下���笤俾��岣咭�螅�醵躺�擁某ざ齲��幣蒼黽釉碩�那慷取?
現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽**或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。
正確的跳繩方法
●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
不能缺少緩和運動
初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鐘。
當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那只要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
這裡推薦給初學者一套跳繩的漸進計畫：
初學時，在原地連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現「系列跳」（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，到時你一定會驚喜跳繩帶給你的變化。
9樓：匿名使用者
簡單地說跳繩可以增加心肺功能、增加彈跳能力、增加身體協調性。跳繩是屬於有氧運動中的一種。是需要大量氧氣參與的一項運動。
多多鍛鍊對身體很有好處。對於冬季來說，跳繩能抵禦寒冷、增加血液迴圈，是不錯的運動專案。對手腕、雙腿的肌肉起到一定的鍛鍊。
一般跳繩在下午來進行，因為下午是人容易產生疲勞的時候，需要鍛鍊來增加身體的活力。一般跳繩可以在有**的配合下進行，時間在30分鐘到乙個小時為好，中間可以適當休息，補充點水分。跳繩乙個小時大概可以消耗800大卡的能量。
可以按照計畫來進行**。
10樓：匿名使用者
第一次回答可獲2分跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，答案被採納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。
11樓：匿名使用者
有利於身體健康，鍛鍊身體
還**呢
蛙跳一天要跳多少次才算有效果？
12樓：9檸檬味
早晚各跳1百公尺就可以了，訓練強度不用太大，貴在堅持
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。
主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
13樓：匿名使用者
因人而異，因跳的質量而異，前面跳的只是鋪墊，後面跳的，腿有反應才見效！每天有效的蛙跳4-5次就好了，加油！
14樓：想你
跳多少次是根據你個人的身體條件而言的，並沒有統一標準。每個人的身體承受力都不同。建議每次跳到力竭為止，下次跳的時候在這個數量的基礎上不斷增加，這樣才能對你身體各個部位有鍛鍊效果。
不要每次都跳同乙個數量，同乙個數量不要分成幾次來完成，要一次性完成。中間不要停，否則非常影響效果。如果每次跳完，你沒有大汗淋漓，沒有渾身痠痛，基本上是沒有效果的。
15樓：匿名使用者
學生下午300下,成年人就早上300下,要不停的跳
16樓：匿名使用者
蛙跳,增加你的彈跳力。還有腳脖子的力量
是一種鍛鍊腿部肌肉很好的訓練方式
看你身體的能力進行訓練麻..
一般聖上痛了點.
就算有效果了~
17樓：匿名使用者
每個人的身體素質不一樣，需要跳的次數不一樣的啦。就算說每個人一天都跳1000下，有效果。確實有，累的效果！
蛙跳主要鍛鍊的腿部和腰腹力量，手臂 身體，腳的協調能力。
蛙跳的主要因素還是自己身體重量。
自己有多重，決定你每天跳多少下能有效果。
基本上可以以8次為基準。你覺的你完成8次，呼吸正常，那你繼續往上加。當你跳到呼吸開始急促的時候，就可以停了。幾下次數，以你記下的次數為標準，每天完成8組。（個人方法）
每天跳繩多少次可以達到鍛鍊的效果
18樓：匿名使用者
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
每當過完乙個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那麼拼命鍛鍊**了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。
到底什麼樣的運動更加適合秋冬季節進行？很多有著豐富**經驗的人告訴我跳繩是乙個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專業人士的肯定，這些專業人士還告訴我，除了**之外，跳繩也是最適合鍛鍊身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛鍊身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
推薦： 跳繩 跳出你纖細的小腿
必不可少的暖身活動
儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要你能保證每分鐘120——140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600——1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5——10分鐘即可，再慢慢增加到10——15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
選一副好跳繩
跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽**或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。
正確的跳繩方法
●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
不能缺少緩和運動
初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約為150次/分鐘。
當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那只要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
這裡推薦給初學者一套跳繩的漸進計畫：
初學時，在原地連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現「系列跳」（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動
每天應該跳繩多少次？跳繩一天要跳多少合適？
持續半個小時左右吧。堅持乙個月 肯定就能看到效果了。我覺得跳繩真的是乙個很好的 運動 手臂和後背最難減得兩個地方都可以瘦的很快呵呵。不過記得做完之後要放鬆就行了。比較專業的建議是每天至少要跳半小時以上哦，比如我自己，每天是跳3500個，分500個一組跳，每1000下休息1分組，跳得比較慢，所以基本上...
大家跳繩每天跳多少下，跳繩一天跳多少次
現在的mm都好早就注意體型了，表揚一下.知道保持體型是好事，提醒一下mm可以改一種運動方式，例如競走 慢跑 或者騎單車，跳繩時如果不當會對對膝蓋造成很嚴重的影響。如果mm執意要跳繩的話，記得穿一雙彈性好的鞋，來減緩膝蓋的損傷。其實不管做什麼運動，適度就好。一般有氧運動要30 40分鐘才會消耗身上的脂...
人一天要眨眼多少次，人一天要眨多少次眼？？
有的人眨眼的次數多些，有的人少一些。那麼，一個人平均一天要眨多少次眼呢？一般來說，成年人每分鐘眨眼12到15次，兒童可能還要多一些。這樣加起來，一個人一天眨眼要超過一萬次 5秒差不多眨一下也就是 一分鐘眨 60 5 12 下 一小時眨 12 60 720 下 一天眨 720 24 17280 下 答...