1樓：匿名使用者
好辦 不過你得準時。
比如今天 你睡了1天 晚上能睡的著 那才怪了。
白天 再睏 再堅持不住 也得忍著 。。晚上 9點就躺下。
9點準時 躺下 睡不著 閉眼想事情 或者聽聽廣播 最好10點左右能睡著。
上鬧表 轉天7點準時 起床 涼水洗臉 水越涼越好（對身體也有好處） 去外面 跑幾圈過過空氣 ..不用跑太遠 慢跑個300m左右就可以。
然後回家 回宿舍 吃早點什麼的 該幹什麼幹什麼。 血壓正常的話 白天如果太睏 喝點茶水和咖啡 血壓低的話 不適合咖啡因 你就一困 就拿涼水洗臉去~ 下午也出去走走。 反正白天 你絕對不能睡覺 多出去運動運動 晚上準時9點 睡。
這樣堅持 1個星期 你自然就習慣了。
而且食物 一定要跟的上。
2樓：閃霧
我就說我自己吧 希望能給你借鑑。
我每天3點睡覺 次日下午1點起床 當需要早起的時候 我會在晚上7點左右睡覺 睡到11點左右 起床後按照習慣 吃點東西 看看** 1點繼續睡覺 此日早上7 8點起來基本都沒問題 白天不怎麼瞌睡。
我的方法就是分段睡覺 一天的睡眠時間沒有短 只是間隔開了突然改點會容易睡不著 我的方法是喝牛奶 聽英語聽力教材 最有效果的是倒在沙發上看電視 蓋上毯子 看無聊的文藝節目 溫暖舒適 就容易睡著了。
還有很重要的一點 睡眠質量要高 不要看些容易產生強烈情緒波動的東西 搞笑和恐怖的都不行 動作類容易讓人興奮的也不行 因為在睡著之前會不由自主的想東西 所以睡著前盡量聽舒緩**(不要聽歌曲 容易越聽越興奮 聽純**)
3樓：匿名使用者
我的方法就是分段睡覺 一天的睡眠時間沒有短 只是間隔開了。
突然改點會容易睡不著 我的方法是喝牛奶 聽英語聽力教材 最有效果的是倒在沙發上看電視 蓋上毯子 看無聊的文藝節目 溫暖舒適 就容易睡著了。
好辦 不過你得準時。
比如今天 你睡了1天 晚上能睡的著 那才怪了。
白天 再睏 再堅持不住 也得忍著 。。晚上 9點就躺下。
9點準時 躺下 睡不著 閉眼想事情 或者聽聽廣播 最好10點左右能睡著。
上鬧表 轉天7點準時 起床 涼水洗臉 水越涼越好（對身體也有好處） 去外面 跑幾圈過過空氣 ..不用跑太遠 慢跑個300m左右就可以。
然後回家 回宿舍 吃早點什麼的 該幹什麼幹什麼。 血壓正常的話 白天如果太睏 喝點茶水和咖啡 血壓低的話 不適合咖啡因 你就一困 就拿涼水洗臉去~ 下午也出去走走。 反正白天 你絕對不能睡覺 多出去運動運動 晚上準時9點 睡。
4樓：
我試過連續乙個學期天天上網通宵的，快放假的那個禮拜，晚上怎麼都睡不著，白天天一亮就困得受不了。我就是用下面的方法，不到乙個星期幾調節過來的！
可以晚上盡量早一點點睡，可能一開始會睡不著，也不用強迫自己去接受，但是早上就要盡量早一點起床，然後看看書，做一些自己喜歡的事。真的困得不行的話就打球或者出去逛街，白天盡量把自己弄得累一點，早點睡，很快睡著的，白天就可以起來了。不用幾天就可以調節過來。
5樓：考上研究生了
其實不用擔心，放鬆就可以了，根本不用調整，考試那天定個鬧鈴就行了。想想你在高考考場上還打過瞌睡嗎？一定沒有。不用緊張，像平時一樣，到了考場你不會困的。加油！
6樓：匿名使用者
先前一天玩個通宵。
然後堅持一天不睡覺。記住堅持啊 。
然後到下午6點這樣睡（堅持了一天一下就會睡著的）。不出意外會睡到第二天的早上。
7樓：匿名使用者
相信自己，我感覺你是壓力太大了，放開點，該休息就休息，夠上了那麼多年了。靠了那麼多試還怕什麼呢，過幾天我和你一樣要走進考場，我考地質研究生，我們一起加油！！！記住相信自己不要給自己壓力了（都要考試了）。
祝你考上理想的學校。
8樓：網友
呵呵，我和你一樣的，你喝咖啡或者紅牛吧，就兩天沒事的，頂過去就好了。
9樓：網友
今天是6號，你一夜不睡，然後7號9點睡覺，保證8號能早起！
10樓：匿名使用者
我跟你一樣夜貓子。
不過考試那天因為有應考狀態，所以也不怎麼困了。
不知道你考的怎麼樣呢？
11樓：覓港
年青人好調整的，上面的方法都不錯，唉，我也報名了，都不想去考了。
12樓：語系列教材
安定 兩粒解決煩惱！
13樓：
哇，和我一樣啊，我不愁十號起不來。
如何調整生物鐘，如何調整未出生寶寶的生物鐘
可以晚上睡前通過一些飲食調整一下。比如說晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中藥進行一些調整，主要還是從自己調整作息時間做起，盡量做到把興奮點調整大白天，使白天處於興奮的狀態，相對來說，夜間相對就不會處於興奮狀態了。不要期望很快地把睡眠調整過來，睡眠調整需要半個多月，每一天比前一天早睡一會兒，漸進地調整，...
如何把生物鐘調正常，生物鐘怎麼調整
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