1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：非舞人生
用一些助眠的枕頭。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：匿名使用者
失眠的**主要包括心理輔導和藥物**。睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是**失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理**十分的重要。
藥物**方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的**，因此應該遵從個體化和按需用藥，以低劑量間斷短期給藥為主，長期用藥者應逐漸停藥。**失眠的藥物主要有苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物以及其它有助於睡眠的藥物，包括抗抑鬱藥物等。臨床針對不同的失眠型別選擇合適的藥物，用藥應結合臨床，請醫生面診指導為準，而不應患者自行用藥。
傳統醫藥廣泛應用在失眠**中，基於辨證的中醫中藥**有助於失眠的症狀改善。
6樓：帳號已登出
輕度的失眠可以通過調節生活方式緩解失眠症狀，重度的失眠則需要藥物**。
1.調節生活方式：避免睡前進食油膩性食物，盡量少飲含有咖啡因的飲品如茶、咖啡等。
保持臥室安靜，調節臥室燈光亮度。避免熬夜，早睡早起，適當鍛鍊身體，睡前可以聽輕**放鬆大腦。
2.藥物**：常見的藥物有苯二氮䓬類藥物、褪黑素受體激動劑等。
當失眠嚴重影響患者的工作和生活時首選苯二氮䓬類藥物如佐匹轉殖、紮來普隆等，此類藥物可以幫助患者快速入睡以及改善患者睡眠質量。此外，褪黑素受體激動劑可以影響下丘腦視交叉上核的睡眠調節機制來改善失眠症狀。
隨著生活節奏加快、工作壓力增大，越來越多的人群出現了失眠，失眠會影響患者的身心健康。輕度的失眠如果通過調節生活方式不能緩解則需要及時就醫行專科**。
7樓：思念浪漫的歌
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、乙個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
8、失眠的原因有很多，想要**失眠問題除了採用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助於睡眠的食物。
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：喬教瘦
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11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：匿名使用者
失眠的原因有非常多，失眠怎麼辦這個問題苦惱了非常多的人，我身邊有很多朋友也是每天晚上失眠，導致了很多任務作都做不成，尤其上夜班的司機，上夜班的工人。至於「失眠怎麼辦」這個問題的解決，我總結了以下幾點，希望對您有所幫助：
1：失眠怎麼辦解決方法一：睡前用溫水泡腳，這個方法有很多人用。
2：失眠怎麼辦解決方法二：白天盡量不要睡覺，有很多人因為白天睡多了導致的失眠。
3:：失眠怎麼辦解決方法三：睡前切記不要飲茶，咖啡，晚上聽聽安靜的**，並且默默數羊。
4：對於頑固性長期的睡眠患者來說，我們這裡很多人都服用 健腦睡寶 這個產品，效果不錯，你也可以嘗試一下。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：匿名使用者
在躺下之前半小時最好喝一杯熱牛奶，躺下之後不要想事情，就閉上眼睛，什麼也不想，就乖乖的睡去，也不要想今晚會不會還失眠哦，記住讓腦子空空的。
如果實在不行聽一點柔和的**，讓身心放鬆，漸漸地你便會有了睡意。記住不要想事情。
15樓：匿名使用者
聽聽** 或者找中醫**。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關...
失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...