1樓：e滾滾滾
1、可以多做有氧運動。或是跑步，游泳。特別是游泳，是乙個全身運動。
2、可以做一些瑜伽、多做做頸椎運動。
3、每天睡覺前，先將脖子左右各扭。
三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長了。
4、站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。沒事就轉脖子，盡量往上伸，再左右活動。
拓展資料：
頸部的上界為下頜骨下緣、下頜支後緣、乳突和枕外隆突的連線，下界即胸骨上緣、鎖骨、肩峰和第七頸椎棘突間的連線。該區域性以斜方肌前緣為界，分為前方的固有頸部和後方的項部；固有頸部以胸鎖乳突肌為界，區分為頸前區，頸外側區及胸鎖乳突肌區。
頸前區亦稱頸前三角，被二腹肌及肩胛舌骨肌分為頦下三角、下頜下三角、頸動脈三角、肌三角。頸外側區亦稱頸後三角，該三角被肩胛舌骨肌分為枕三角和鎖骨上三角。
2樓：愛在會永遠抹
當然是做有關伸長脖子的運動了。比如：
1、有節拍有規律地扭脖子，還有讓脖子做伸縮式運動，注意不要勁過大這樣容易損傷，動作要緩慢點好。
2、還有平時穿衣服要避免領口很小的圓領的衣服，最好穿雞心領或者開衫比較好。不知道你是位帥哥還是美女，男孩子平時不要做讓脖子發力的運動，比如做過多的俯臥撐也會讓脖子變粗。這個是我身邊的人體驗過的。
希望這些建議對你有一點幫助哦！
3、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。
4、 站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。
拓展資料：
脖子有長有短：
脖子長短是基因和環境決定的。基因就不說了，環境除了生長環境，還包括對脖子施加的力。
世界上有乙個民族（由泰國北部與緬甸邊界的乙個少數民族喀倫族(karen)的一支巴東(padaung)族所組成），以脖子長為美，生下來脖子就箍一串的銅環，慢慢過去很長時間，他們的脖子長長了，但粗細一點沒變。這就是體積一定，底面積與高度成反比的道理。
脖子長短其實不影響什麼，主要是你的氣質要練出來！
參考資料 人民健康網
3樓：哎呦傳雙魚
方法如下：可以通過做有氧運動、頸椎運動、規範姿勢等方法來使脖子變長。
例如：1、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。
2、多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉公升脊柱之間的距離有莫大的好處。
3、站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。 這幾點做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
4樓：匿名使用者
每天做扭脖子運動。
左右扭，向下面的方向壓，壓到不能再向下為止；
前後扭，向前伸脖子，向後仰，這樣的多次回合會使你的脖子纖細，有拉長的效果．
5樓：匿名使用者
引體向上，雙臂不夠力時脖子可以努力向上伸展吧~哈哈。
6樓：樂子誼
向上向後仰頭的運動，做後空翻的運動，向後彎腰的運動，能拉動拉長頸脖部位的筋，能讓脖子變長。
7樓：戰紅塵哇
親身試驗，每天有空時就仰脖子，扭脖子，乙個月長長了2厘公尺。
8樓：少吃多健身啦
早起做擴胸運動，每天150下，堅持半個月，背部贅肉副乳不見了。
9樓：匿名使用者
為什麼要讓脖子變長？人又不是長頸鹿，從面相來說，脖子短才是好的面相。
10樓：匿名使用者
建議盡早使用昂首床墊，這是有利於脖子變長的，如下，它是 個牽引 的過程——它是帶有定製枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考！
11樓：匿名使用者
拔苗助長 不信你試試。
如何使脖子變長?
12樓：還是醬紫吧
1、多做頸椎運動，對拉公升脊柱之間的距離有很大的好處，堅持一段時間，能感覺脖頸變得更修長。
2、多做有氧運動，如跑步，游泳，堅持鍛鍊能讓身材變得更好，看上去身材比例更好，脖頸更修長。
3、注意站，立，行的姿態，挺直腰背，給人精神飽滿的感覺，從而顯得脖頸更修長。
4、長期按摩法：若是脖子上的肉有點多，那麼還需要進行脖子部位的按摩，這種按摩並不需要過於複雜，只需要在有空的時候，用雙手給揉一揉脖子就可以了。
13樓：接華皓完頤
第一種方法，站立姿勢。
平緩呼吸，吸氣，緩緩呼氣手臂平舉。
仰頭提臀（一直往後往下仰）
手臂緩緩後張至極限，停10到15秒，吸氣還原，這是瑜伽裡的立式展胸式對脖子和後頸等都有好處。
第二種通過衣著來改變。
先來說髮型的長度範圍吧，第一：千萬不要剪短發，大家可能以為短髮會把脖子露出來，會把脖子顯長，其實非也，短髮適合脖子本來就很長很纖細的人，不然老遠的別人就能看到你的短脖子，夏天曬的黝黑，形象大打折扣。那麼最適合的長度是什麼呢？
1、中長髮，以可以分兩片在前面為準，圖中的長度太短了，剛好聳在脖子處，讓脖子顯的更短了。2、不要全部搭到背後，頭髮搭在前面會有個拉長脖子的假象。3、不要把頭髮全部紮起來，這個與短髮的效果一樣，切記。
衣領的樣式：1、v字領是拉長脖子的必備，買衣服千萬不要買小圓領，特別是在脖子處緊緊的，沒有一點空隙的小圓領t恤。非要圓領就買大圓領或者別緻的花邊圓領。
2、襯衣的樣式也是慎選的，一般的襯衣領短脖子mm是駕馭不了的，但是有一款卻是拉長脖子的，就是小豎領，領寬1cm左右，或者無領的寬鬆襯衣，並且材質是絲，雪紡等柔軟的不得了的，千萬不要選僵硬的布料，否則死路一條。3、高領毛衣就不要去嘗試了，不然會像公尺其林。買大衣也盡量不要買大毛領，效果很明顯。
14樓：瑜伽天天見
想長高就快來練摩天式！30天脖子變長2cm，你也可以擁有天鵝頸。
如何使脖子變長?
怎麼變長脖子
15樓：匿名使用者
第一種方法，站立姿勢 平緩呼吸，吸氣，緩緩呼氣手臂平舉 仰頭提臀（一直往後往下仰） 手臂緩緩後張至極限，停10到15秒。
什麼運動可以瘦脖子
16樓：心靈肌湯
7種強化脖子的運動，快來試一試！
如何讓脖子變長？
17樓：我_怎敢放棄
經常扭動脖子或者多做一些跳躍性的運動，也可以吃點鴨脖。
怎樣讓脖子變長，實用些。 5
18樓：匿名使用者
我以前做過一段時間瑜伽，發現自己脖子變長了，後來想想應該是每天不管鍛鍊不鍛鍊，或者走或者坐的時候盡量讓自己脊柱立直，肩胛骨往後縮，肩膀下沉，長期以往可以使脖子變長，如果鍛鍊的話可以先做一些放鬆肩膀的動作，方法是不管抬手臂還是放下手臂感覺脊柱立直肩膀是下沉的，如果平伸手臂的話手掌是向外翻的感覺肩胛骨向後縮 腋窩那根筋有牽拉的感覺，趴在那裡的話可以用手握住腳脖子的外側，也就是手掌是相對的，手背是向外的，然後用退的力量讓身體向後抬起，也就是只用肚子和胯骨撐住，盡量的頭部向前而肩膀是被向後向下牽拉的。
重點是不管做什麼動作注意呼吸保持均勻，不應該憋氣，可以在乙個動作停留，在呼吸之間用力，起初不要用力過猛，當停在乙個動作的時候通過呼吸調整自己的動作幅度這樣不會肌肉拉傷。
好吧，就這麼多，因為沒圖不知道你能懂我意思不。
19樓：cherry_湯
非洲有個部落，經常往脖子上套圈，乙個乙個又乙個，時間長了，他們部落的人脖子都很長~~
20樓：文丨
拉一拉……走路時候或者不管什麼時候都伸長點，別往裡縮……
如何讓脖子變長點
21樓：匿名使用者
人的頸椎是7塊頸椎構成的，當成年以後頸椎的大小就已經固定了的。有些人看起來似乎脖子較短是由於肩背脂肪較厚或者聳肩的原因。有部分是由於下頜部脂肪（雙下巴）使其外**起來脖子很短而已。
22樓：網友
你好，脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛鍊，使脖子看上去長。
指導意見：這裡提供幾個小方法1，多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。
而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。
看上去身體的比例好。2，多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉公升脊柱之間的距離有莫大的好處。
3，站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。
這幾點你做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
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