1樓：關關說教育
1、增加上身前傾角度。
增加上身前傾角度可以加快步頻。因為在運動中如果身體向前傾斜，人的重心會偏移，身體會受到更多地心引力的影響，迫使身體儘速踏出下一步來避免跌倒。
2、循序漸進。
在進行步頻訓練時，要本著循序漸進的原則，逐漸增加上身的前傾角度，一步步慢慢來，直至找出最舒適角度。這樣既可以鍛鍊耐力，又不至於使人跑步後感覺過於勞累。
3、適時變換速度。
步頻訓練到了一定階段，需要及時改變速度。在相同步頻的前提下，可以試著去改變你的跑步速度，利用低速與高速的差異，訓練身體不論在何種速度下，步頻都維持穩定。
4、步調要輕快。
候步調都沉重，就會跑得非常累，跑完之後渾身痠痛，而且跑步的姿勢也不美觀，所以我們應該換一種步調輕快的跑姿！
5、使用正確的呼吸方法。
學會深呼吸：當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多氧氣，防止暈眩和噁心。
2樓：匿名使用者
跑步前進行熱身；跑步的時候要勻速，同時注意身體重心起伏的越小能量消耗也越小，這樣就不會很累。調節好呼吸，注意跑步的姿勢，盡量用前腳掌著地，小步幅，快節奏持之以恆，身體就會越來越適應。
跑步的速度可以用乙個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿，揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快。
留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離，採取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳衝擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕鬆。
跑步的注意事項。
1、當跑步時，先從走路開始慢慢的把速度提上去，這時腳步應該配合著呼吸慢慢的加速。
2、加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。
3、身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這台機器的程式化操作，不是盲目地咬牙蠻幹的，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛鍊效果更明顯。
跑步不累的小技巧
怎樣跑步可以不累，有什麼技巧嗎？
如何跑步不累的方法
跑步不累的小技巧 怎樣跑步不累還快
如何跑步才不累
怎麼跑步不累，怎麼跑步才得又快又不累？
跑步總歸是要累的,相遇對在操場,馬路上跑布,在跑步機上更容易堅持更久的時間,因為在跑步機上,實質是地在動,你不動,所以幾乎減掉了全部空氣阻力和向前的後等蹬地力.所以實際跑步強度低於在操場上跑,所以更容易堅持.跑步的時候聽一些輕 或者節奏感十足的 可以有效的分散你的注意力,不論怎麼跑，長了都會累。估計...
怎樣跑步跑得快而又不累
按照以下的方法，在課外活動時練上 三 四次，掌握自己身體的運動規律，一般來說是可以增速不少並且沒有麼疲累。第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是，從發令槍響的那一刻開始就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速...
跑步有什麼技巧，跑步的技巧有什麼？
檸檬水能美白 注意控制速度。跑步不能一上來就跑很快，這樣會特別快的感到累，要控制好自己的速度，才能堅持下去。 唯一的悄悄 跑步的時候要控制好自己的呼吸節奏，呼吸節奏不要過快。這樣才跑了一小段就會覺得呼吸困難，肺和胃都很難受。 你到底敢不敢 跑步也是有技巧的，合理的跑步才有益於身體健康，首先跑步要找到...