1樓：手機使用者
**的方法有很多，通常分為運動**和藥物**。要最快**就是藥物**法，藥物**的效果比較明顯，**最快。但是選擇**的產品要慎重，比較多的**產品新增了化學成分，同時很多是通過排水而減輕體重的，停用後可能會**。
最科學的**方法是合適的飲食加上適量的運動，既不會影響身體營養的吸收，同時能通過運動帶走熱量。有時間就多運動，配合合適的飲食，適當的休息，可以跑步，蛙跳，仰臥起坐，兩頭起等等，但要在運動後做做放鬆運動，放鬆一下肌肉防止肌肉過硬，按摩穴位，洗個熱水澡，有效促進血液迴圈，這樣就不會覺得很累，又可以要放鬆身心。飲食應該清淡，綠色食物為主，必要時可用服用一些**茶或一些**的保健品，雖然沒有藥物**快但對身體好。
給自己乙個良好的生活環境，定個**的計畫，只要堅持，有恆心，一定會如您所願的。
有沒有什麼增肥的方法？
2樓：登有福光錦
一年前我102斤現在我140斤最好的辦法是吃，睡，不要鍛鍊不過一定是很餓的時候再吃，並且找最愛吃的東西，多吃，盡量多吃，甜食最好，，給自已找一些壓力，壓力可以使人增肥，可以選擇。我現在又胖又壯，感覺不錯。別人再也不說我是電線桿了。
3樓：靖松蘭開冬
一天的攝入的熱量在2500卡左右才能增肥的、所以你要多吃點高熱量、高脂肪的食物、除了多吃葷菜以外、額外的加餐也很重要、夜宵吃。
一碗黑芝麻糊、糕點、薯片、甜食都會增肥、熱量高是瓜子、花生都不錯、糕點、瓜子、花生都有500多卡的、瓜子、花生裡面的不飽和脂肪酸對身體是有益的、我同學晚上夜宵就是吃我上述和你提到是食物、乙個月胖了9斤，這些都是營養師和同學說的、很有效哦，我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝。
4樓：邢駿逸愛彩
多吃醣類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
有沒有什麼增肥的好方法啊？
5樓：情愫
健康增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
6樓：賴義同壬
吃蜂蜜吖，我有一朋友吃了乙個月蜂蜜就胖啦，你也可以試試吖，和惡化。
有沒有什麼**好方法？
7樓：網友
唉，我**的彎路給大家分享～
8樓：敏敏情感答疑
**的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適自己的，並且長期堅持，生活要保持乙個良好的習慣，不能暴飲暴食，熬夜等等不良的。
9樓：丿kylin丶
**沒有方法，沒有任何一種單一的方法能**。
10樓：幸福9是心態
適當控制飲食，別吃高糖高蛋白高脂肪的食物，加強運動鍛鍊。最主要的就是堅持。
11樓：變啦
1管住嘴。注意飲食合理，不要攝入過多，同時注意少吃或者不吃高油、高熱量的食物。
2邁開腿。適量的運動是全世界比較流行且公認的最有效的**方法之一。當每天的運動量（消耗量）大於你的攝入量時，就會消耗體內的脂肪。
12樓：匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止 並且運動的效果最多只有兩天，必須要持之以恆，在做運動之前用 雷5 來預燃，這樣**效果會加倍的。
13樓：網友
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
有沒有什麼增肥的方法
想增肥，有什麼好辦法？
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
15樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了。
16樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
17樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
18樓：鐘圖丙冬
吃睡不動不想。
再吃再睡。
19樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食。
20樓：來建建飛英
指導意見：朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
21樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢。
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好。
有益身體健康呢。。
22樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的。
這樣肥膘有了。
裡健康就遠了。
也不能天天不動。
運動可以增加肌肉。
比肥肉好多了。
多吃優質蛋白。
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品。
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃。
但是睡覺前不要大吃，對胃不好。
休息要充足，心情要愉悅···
希望能健康增肥哦。
23樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
24樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流。
不管是小孩。
大人還是男人。
女人最關注的都是**問題。
你可以在飲食上注意些。
吃的清淡點。
也可以多做些運動。
或者試試。優美纖體膏。
外用的哪胖抹哪。
去了解下吧。
希望會幫到你。
你可以加qq
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
25樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
26樓：夫楠考騫仕
生活作息規律，吃飯定時定量，身體健康最重要。還有，綠茶有**作用的，胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法，多吃麵食和地瓜，特容易胖。
27樓：侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾，每年可增肥。十四公斤。此外還有巧克力棒。
咖啡啤酒。可以增肥！我物件也在增肥。嘎嘎~~
28樓：闞柳穆昆綸
權威答案：吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立桿見影！
29樓：樸蝶盈琬
呵呵，這是個矛盾的問題啊。
其實也很簡單：一般人體熱量消耗是這樣的。
運動前半個小時消耗的是。
一天所積累的能量，而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了：想**，一次性運動必須超過30分鐘，而只是健身（不想瘦）那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇。
有沒有增肥的好方法
這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...
有沒有什麼增肥的 辦法，有什麼增肥的辦法
增肥。好羨慕你哇。沒撒方法。人家一天三餐。你就一天五餐吧。多吃高熱量的食物。沒有不胖的道理。幹桂圓肉每天30g飯後服用，三個月後有效。有什麼增肥的辦法 多吃醣類。脂肪多的食物。如。蛋糕等。多吃高熱量的東西。很多人吃冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1吃點高熱量高...
有沒有什麼通便的好方法，有沒有什麼減肥好方法？
有什麼 便秘的好方法？飲食搭配合理，最好以粗纖維食物為主，水果多吃香蕉等運腸類，可不定期服用果導片，幫助老人排洩。煮點菠菜粥吃吃，效果很好的 如果沒有菠菜也可用別的綠葉蔬菜代替 多吃點蔬菜類，少吃肉類 便秘 的好方法很多。比如多吃水果如香蕉 蘋果。早晨起來喝杯水再喝杯放一湯匙蜂蜜的水。還可以吃些豆渣...