1樓：利采藍
我練瑜伽昨天乙個月了，而且每天要走一萬多步，體重還是一樣重，是不是難度不夠大，可是我是在家自學進展應該慢高難度也不敢練。
2樓：匿名使用者
瑜伽是**但是已塑性為主，建議你飲食注意不要暴飲暴食，要有規律的少量進食，再加上你所喜愛的運動乙個月十斤是沒問題的。
3樓：最愛肉肉袁
體重一般不會有明顯下降，但是會發現肉變緊致了，身材也有型了，其實體重多少不重要，只要身材勻稱，看上去很健康就可以了。
4樓：匿名使用者
基本上健身**都應該在1年以上能達到滿意的效果。
5樓：流浪的老鳥
改善比例未必體現在重量上，你這都高溫瑜加了丫，可別人中暑啦。
練習多久瑜伽要多久才能瘦下來？多久練一次？
6樓：匿名使用者
一般堅持練習瑜伽乙個月就可以見到效果。
如果強度大一點的話，半個月。
舉例：我有乙個同學，她剛生完小孩，懷孩子時體重有180多，穿的睡衣別是人裹著用，她是用扣子都扣不不了，可想而知她有多胖。
在練瑜伽的時候也有130多斤重。
但跟著我們練了半個月後，體重減到121，因為是教練班。
所以強度要大得多，而且她自己也做得很努力。
但一般的強度沒那麼大，但只要能每天堅持1個到2個小時，強度適中的瑜伽的話，乙個月就會有明顯效果！因為強度不能沒有，也不能太大！所以要適中。
瑜伽對於那種多餘的脂肪特別有效果，但當你的脂肪減到一定程度之後，瘦的速度就會變慢，也許幾個月，也許一年才能減一斤，所以到那時不要強迫自己，不過相信那時你已經身材變得很不錯了。
瑜伽會讓你的身體變得結實。同時也會給你的心靈帶來寧靜，讓一切煩惱拋之九霄雲外，讓你見氣不氣，變得豁達大方開朗，積極自信，氣質非凡，動作優雅，這些我覺得才是瑜伽帶給你的真正收穫！
練習時一定要注意方法哦！特別是呼吸！
我每天堅持做運動需要多久才能瘦下來
7樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動專時間會長於無氧。
屬運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。
而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。
每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。
建議一周做2~3次力量訓練即可。
8樓：佰之麗語青汁
不行，復。
至少30分鐘 才有效果制。其實**並不是那麼難，主要bai是du要有毅力，我最早**是zhi堅持每天做做簡單運動，不dao吃夜宵，一天3餐準時吃，不會吃的特別飽，剛好就可以了，吃完不要馬上坐著，稍微走走，不僅有利於胃消化也有利於腸胃吸收。平時注意喝水，保證水分的充足。
當然這個是乙個需要毅力的過程。
9樓：匿名使用者
單純依靠運動是不夠bai
的。要想消du耗自身脂肪，每天zhi必須連續運動45分鐘。
dao以上才能見效版，這不是一般人所能辦到的權，乙個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量。以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。要想**，最重要的是，必須是消耗的熱量大於攝取的熱量。
持之以恆，不能鬆懈。一旦你鬆懈下來，每天消耗掉的熱量少於攝入的熱量，**就成為必然了，讓你以前的所有努力都化為泡影。你可以了解一下練客，讓教練根據你自身的情況給您制定更合理的健身計畫，我就是這樣瘦下來的。
希望可以幫助到你！
10樓：宇宙外的三道題
如果是進行來傳統的有自氧運動（比如慢跑），那麼要持續慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次才有比較好的**效果。
如果是進行高強度間歇有氧運動（如從此跑與徒步走間歇結合起來），那麼15到20分鐘左右的**效果就等於慢跑40分鐘左右了。
如果是進行力量訓練，20、30分鐘的時間也可以增肌減脂的。力量訓練和高強度有氧間歇運動的**原理是在運動後長時間提高代謝率，從而消耗更多的熱量；而傳統的有氧運動的**原理是在運動過程中燃燒消耗脂肪。
11樓：手機使用者
你可以自己做一雙**鞋，我剛剛用過的招數，很有效的，搜尋一下：自己製作**鞋，有詳細說明，產後**的效果不錯，還省錢，**苦。特別推薦。
12樓：匿名使用者
呼啦圈這個**很厲害啊，如果連續很多天沒練，**特厲害！
建議練瑜伽每天20—30min~~而且對體型塑造特好，練完後，心情也別樣的好啊~~
每天堅持做瑜伽的話，多久才會見效？
13樓：我生無涯知亦無涯
我是專業的瑜伽教練。瑜伽不能用來**，但堅持瑜伽可以達到塑性的目的。
如果想要**，建議聯絡高溫瑜伽，效果較快。
減腿部建議和動感單車一起練習。
加上節食的話乙個月是能肉眼看到效果的。
14樓：我愛帥帥寶寶
瑜伽並不能**，只能讓體型看上去好點。
15樓：匿名使用者
瑜伽每天40分鐘左右。緩慢調節氣息，做自己的極限。大概乙個月會看起來苗條，但是減型不減重，因為瑜伽是在拉伸肌肉。
是脂肪層加速燃燒！！~最好不要節食，建議減食，注意營養搭配，薏仁湯可減輕腿部浮腫 ！~要有恆心才可以的哦！！~
16樓：匿名使用者
我乙個朋友就是堅持練瑜伽，效果挺明顯的，不到乙個月就看出來效果了，她是在天沐瑜伽練的，體育場那邊。
17樓：匿名使用者
我呢，160身高，120體重，做瑜伽乙個星期，112體重了~
練瑜伽多長時間能瘦下來
18樓：匿名使用者
瑜伽**是乙個長期而又漫長的過程，多久見效取決於很多方面。
首先在於你的體重，如果體重基數大的話那麼效果很明顯，如果你比較瘦那麼就會很長時間之後才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那麼也是不會達到**效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千公尺，做了瑜伽之後就不再走這10千公尺了，那麼或許也不會達到想要的效果。
但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，並且姿勢要達到標準，每天必須都要堅持下去。**本身是乙個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽**，那麼在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應該就會見效，明顯者一周見效。乙個月能夠明顯見效。
瑜伽**是個不錯的選擇，不易**且有助於健康，堅持一段時間後你會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰痠腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽**不易產生肌肉，是身體更加協調勻稱，是**首選方法。
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