吃什麼食物最能防止春睏

1樓：大街上的冬季

多吃些胡蘿蔔、白菜、柑桔等含有大量的維生素食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力。可有些食物也容易引起人們困頓，以下三類食物就應該少吃：富含色氨酸的食物：

色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此，如果攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。

含色氨酸最多的是小公尺，其色氨酸含量在所有穀物中獨占鰲頭，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等也是富含色氨酸的食物。海鮮類食物：這一類食品和味精一樣，含有一種叫谷氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出谷氨酸。

在腦組織中，谷氨酸可以在以維生素b6為輔酶的谷氨酸脫羧酶的催化下，變成δ-氨基丁酸，它是一種抑制性神經遞質，若生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐，但是過多地攝入谷氨酸鈉，就會使人昏昏欲睡。含熱量少的食物：人的大腦正常運轉時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。

如果長時間進食含熱量低的食品，如某些**食品，機體既不能從食物中直接獲得糖分，而且無法從醣異生的途徑來補足糖，這時大腦就會因為能量不足，不能維持正常的神經活動，從而使人產生困頓與疲倦感。

2樓：彩喬恩子

我也想知道。不過如果你每天大概什麼時候想睡覺了，叫你朋友每天那時候打個**過來，你就不困了。