1樓：費莫元斐斂辰
鍛鍊。力量：做俯臥撐、仰臥起坐、倒立。
韌帶：壓腿、下腰、拉手臂、拉胯。
協調：嘗試著左手畫方右手畫圓吧（這點是在以後慢慢領悟到的）平衡：倒立、獨木。
技巧。開始時先從倒立、拱橋、腹撐、肩定和freeze以及toprock練，6步每天能走個30-50圈。當這些都定穩了就可以試些高階的東西了，如耐克，肘耐克，切、後滾等這大概要1個月的時間、這時候你你就有了一定的舞感了，可以在6步中freeze中帶些花了（具體怎麼花就自己看**）
熟練這些要又要乙個月。
現在就到了分類的時候了，如果你的力量夠好，就可以走power了象風車、托馬斯、頭轉等！如果力量不夠，那就要繼續鍛鍊、因為基礎都不錯了，所以style練些其他的了，像airwalk、後拋、ufo、360、540等最後就是多練練招，很多時候招都是自己發覺的，最重要的是感覺一定要好，然後就多看看**吧。
2樓：駒梅花澄琴
倒立，拉韌帶，還有就是俯臥撐之類的，增強體能，當然。
toprock，up
rock，foot
walk，這些也是必練的東西拉，然後就是看你喜歡什麼樣的招，最好是主攻乙個大地板，然後小地板精通部分就行，
練breaking需要很強的體能，每天要做什麼才可以提高自己的協調和慣性？
3樓：匿名使用者
俯臥撐 鍛鍊 臂膀的力量 單槓 鍛鍊協調。
能力 聽歌 鍛鍊節奏感。
breaking新手練倒立，一般一天練多久呢？？
4樓：匿名使用者
每天堅持是扯淡，3天裡1天休息，每天鍛鍊使你會感到厭倦練習，所以3天裡1次休息，每天集中鍛鍊1個小時比斷斷續續鍛鍊5，6小時強。
5樓：鬼武者
每天堅持，練到頭有點暈就休息，推薦你先開始練臂力和腰腹的力量。
6樓：運動魂
你想練多久就多久。。
我是跳breaking的，韌帶是硬傷！我都是很努力且每天堅持拉筋，效果卻不盡人意，為什麼沒效果？為
7樓：和尚都不帥
感同身受啊，我也是鋼筋韌帶，剛拉完沒多久就又不行了。首先讓肌肉放鬆，然後再一下一下的摸腳尖，然後再把手握成拳，去碰地，。。
8樓：匿名使用者
breaking不是柔術，沒人看你展示你韌帶的柔軟度，只要你動作漂亮，一樣可以獲得掌聲。街舞大神力王junior是個跛子，但是他一出場就炸了，每個人都有自己的風格，街舞的多樣，就是以為風格的自由。
每天晚上跳2小時的breaking可以**嗎 多久可以看到成效 10
9樓：lily_c十
少吃多運動。這東西要堅持，我也是每天都在跳街舞，慢慢的就會見成效，乙個月稱一次體重吧。我沒有過多控制飲食。但是因為每天的堅持。我乙個月瘦了五公斤。這就是成效吧。
10樓：
應該差不多。。。每天脂肪攝入量要小於運動量就可以。
11樓：精靈谷的小甜豆
可以吧~
每個人體質不同，所以用的時間不一樣。
12樓：網友
應該行 不過容易練成肌肉--#
想去每天跳breaking的專業或者系，哪個大學有這樣的課程呢？
13樓：匿名使用者
emmm，怎麼說呢，這個當然是不可能有的，有也是那種藝術院校可能會有，你可以去大學後，參加類似的社團吧。
breaking的開肩每天練多久？
練breaking是不是每天要練倒立，俯臥撐，仰臥起坐，蹲起？怎麼個量才算合適
lz您好！我之前跳breaking跳過兩年，後來由於學業太緊就沒跳了！跳breaking的話倒立是每天都要練的，具體的練肌肉的專案俯臥撐 仰臥起坐 蹲起的話還是因人而異，我之前練的時候是一天練一項，交叉進行，比如說周一練俯臥撐，周二練仰臥起坐，週三練蹲起，然後周四又練俯臥撐，這樣迴圈，俯臥撐的話練肱...
每天練啞鈴的壞處，我每天堅持練會啞鈴對身體好嗎
每天練啞鈴正確練啞鈴是沒有壞處的。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰 腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷 手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內 外斜肌 手握啞...
每天都舉啞鈴好嗎，每天都堅持用啞鈴練肌肉好嗎
很高興問你解答 這樣的鍛鍊是不合理的。首先肌肉群的鍛鍊分配要科學，其次，肌肉的恢復時間一般是48 72小時，所以天天練習也是不可以的，一般採用的是四天一迴圈的鍛鍊，或者是一周一迴圈的鍛鍊方式。一般 胸加三頭，一天 背加二頭一天 肩 三角肌 加斜方肌一天，腿部一天。給你個計畫吧，你按照這個來，動作不懂...