1樓：小書蟲的幸福
吃粗糧可以達到****的效果，還要控制好食量，輔食多以蔬菜為主。
2樓：匿名使用者
其實粗糧它並不能保證你會瘦，因為粗糧它也有很多含糖量很高的，而最主要導致肥胖的成分就有糖分，所以說你攝入高糖分粗糧過多也是可以導致你肥胖的。
3樓：繼新
瘦到不可能，只能你的指標會好些，血糖血脂等指標會好些。
4樓：雲南新華電腦學校
首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下嚥，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，..
吃粗糧可以**嗎？
5樓：阿亮體重管理
首先呢，粗糧含有豐富的膳食纖維，一方面延緩胃排空，飽腹感更強一點，另外一方面，能夠改善我們的腸道菌群，所以粗糧是非常好的**食品。
6樓：銳縱奈麗玉
謝邀，合理的吃粗糧有助於**，但是不代表吃粗糧就能**。**的決定因素只有乙個就是熱量的缺口即消耗量大於吸收量。
點此檢視**摺疊原因。
合理的吃粗糧有助於**的原因主要有兩個第一就是粗纖維食物有利於增加飽腹感，飽腹感加強後，食慾和食量就會下降些，所以起到助於**的效果。
點此檢視**摺疊原因。
第二就是含有的熱量與一般主食比較少，所以等體積的情況下粗糧一般要比吃主食含糖量低些，總熱量攝入少了自然也就有助於我們**了。
7樓：殷奕錢梓童
謝邀，你提的問題，我的理解是：**是不是可以吃粗糧？因為吃什麼能**或者不能**，我認為除了藥，其他食物都只是食物。
從**的目標，來確定如何調整飲食。**的飲食中，最忌的就是高鹽，高油，高糖，其實就跟健康飲食所忌的一樣。鹽分的過量攝入，主要是容易造成脂肪的合成和儲存。
油脂的大量攝入，容易造成熱量過多，而被身體轉換成脂肪儲存。糖攝入過多，同樣是造成多餘的能量被轉換成脂肪儲存。
吃粗糧的建議是，即便很健康，也要少吃。
8樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些。
為什麼多吃粗糧可以**
9樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些。
10樓：私人營養師佳潤
為什麼**要多吃粗糧。
每天吃粗糧雜糧可以**嗎
11樓：阿亮體重管理
粗糧富含蛋白質和膳食纖維，對**來說是非常好的，但是粗糧的熱量並不比細糧低，所以在吃粗糧的同時，適當減少一部分，既可以有很好的飽腹感，又製造了熱量缺口，這樣就可以**了。
12樓：寥飯沒蘊
每天吃粗糧雜糧，如果你吃得太多了，一樣也減不了肥，要想**，一定要合理安排飲食，並且要通過運動來幫助**，
13樓：昌谷之
每天吃粗糧雜糧，當然也可以稍微減點肥，但是不能完全依靠他，你還是要鍛鍊身體，**的，否則的話還是不行的，還有要少吃油啊！
14樓：薇薇花兒
吃多的話還有可能要增肥，粗糧也很有營養，要**要運動。
15樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些。
16樓：匿名使用者
可以**，但要控制量。
17樓：瓊瑤的紫宮
光靠食物是無法真正**的。需要自己鍛鍊。
18樓：踏雪尋梅
我覺得夠嗆吧！想要**必須多做運動而且飲食也要控制好，要不然減下去也會**的。
19樓：太久
**需要多運動，多餐少吃，多吃青菜水果，合理搭配餐飲，不吃甜食。這樣有效**。
吃粗糧是可以**嗎?
20樓：科學闢謠
首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下嚥，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適症狀，易造成消化不良。
21樓：匿名使用者
在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。那麼，讓我來介紹一下玉公尺**的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉公尺，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉公尺主食。原料：1-2跟新鮮玉公尺棒。
做法：1.將玉公尺棒洗淨，外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉公尺棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1去掉玉公尺外殼和「鬍鬚」即可食用，可把玉公尺當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2把煮玉公尺的水噹開水喝，**原理見下。
玉公尺「湯」**原理：
玉公尺「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉公尺黑窩窩頭，玉公尺粥，小公尺粥，高粱公尺粥，黑公尺粥，玉公尺麵麵條，玉公尺麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃公尺黏豆包，玉公尺麵蘿蔔條包子。看花眼，想吃了吧，那就不要猶豫了，找吃得去吧。
22樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些。
23樓：苦驪穎革越
請問您多大了？如果超過40，可以用粗糧粥**，有成效而且不傷身體。
如果您不到40歲，請不要過多攝入粗糧，對年輕人的身體不好。
推薦你用更科學的方法，少食，多運動，科學進行**，才更加有效率。
24樓：嘉茜邸宇
可以啊，呵呵，看的出來你是一位很會享受的人哦。你沒提你的早餐，我覺得啊，你還是早晨也吃早飯，如一杯豆漿什麼的，加點麵包，或者就是直接是早晨就吃你煮的粥，中午最好吃一碗，晚上吃水果也不能多，因為很多水果吃多了反而會增加脂肪。你可以每晚只吃乙個蘋果，或者是只吃幾個西紅柿什麼的，就是不要多吃。
呵呵，可以再喝點牛奶。同時堅持乙個禮拜後，就要恢復正常飲食，否則長期的話對身體不好，等到體重保持住後，再進行同樣的方法，就是一輪一輪的來，慢慢減。。。這樣才不會有什麼***。。。
25樓：葷三詩義斯
!~!女士**：每天堅持跳繩。
轉呼啦圈。吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可。
多喝茶多吃水果。
不僅**而且對**好。
希望**成功。
加油男士**：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐！!!
26樓：又見麗香
當然可以啊，對身體很好的。
27樓：匿名使用者
不可以。但粗糧能幫助消化。
每天吃粗糧能瘦嗎？
28樓：網際網路時代
適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，並且對**者來說，可以更容易得到飽腹感。
粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排洩，有效緩解便秘。
總的來說，健康成年人每天可以進食50~85g粗糧，對**和健康都比較有利。
29樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精公尺白面低一些。
30樓：玉寄南
可以適當的吃 想要瘦的話還是要多多運動。
常吃粗糧能**嗎？
31樓：匿名使用者
我覺得可以的，我很喜歡吃粗糧的，吃到現在也只有八十幾斤，就算不能**也不會增肥的放心。
32樓：純珍
不能。只能幫助腸胃健康而已。
33樓：撈志
可以，而且可以令腸道健康。
粗糧可以天天吃嗎？為什麼？粗糧可以天天吃嗎？
粗糧天天吃是不可以的。雖然粗糧含有豐富的纖維素，能夠幫助我們的腸胃做運動，但是如果天天吃粗糧對於人的身體來說，是會造成過多的纖維素。建議可以在食用粗糧的同時，夾雜一些新鮮的水果蔬菜，同樣也可以有效的補充人體所需。點選檢視大圖 可以。因為粗糧有益於身體健康，而且我從小到大一直在吃粗糧，所以我認為可以天...
二型糖尿病人吃粗糧能穩定血糖嗎？
糖尿病人吃粗糧應注意三個細節 吃粗糧要搭配足量的優質蛋白 比如肉 魚 奶 蛋等不可少，特別是海魚 牛羊肉是非常好的搭配 吃粗糧不宜過多。一天三頓只吃粗糧的做法並不科學，粗細搭配才更合理，一般情況下每天吃2 3兩粗糧即可，比如大公尺小公尺做的二公尺飯 粗糧面與細糧面混合在一起做的雜糧餅等就是不錯的吃法...
吃生薑會瘦嗎，吃薑能減肥嗎
不要吃，俗話說，萬壽 瘦 無疆 姜 嘛！姜可以驅寒，沒有生薑 一說 吃薑能 嗎?不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.mm 盡量多吃蔬...