1樓：
你的心率表是腕式的嗎？一般在運動中每2分鐘測試一次心率，如果你的心率表可以自動設定的話，運動時開啟表的功能，運動後讀取每2分鐘的資料，在橫縱座標（橫座標為時間、縱座標為心率）標出所有運動時段的心率，就是你要的運動心率曲線。你54歲了，運動時，一定要把握好運動負荷。
我建議你掌握「三、五、七」的運動原則。所謂的「三」是指每天運動時間在30分鐘以上，能夠一次完成最好。「五」是指每週要運動5次以上，因為只有規律性運動才有真正的鍛鍊效果。
「七」是指運動中心率加年齡約為170為宜（你是126次/分鐘）。這樣的運動量屬於中等強度的適量運動，最適合健身需要。
明確為何運動需要使用心率表！
2樓：失落
一、為何使用心率表，明確使用心率表的目的。
心率表在有目的性鍛鍊中的作用非常之明顯。我們都知道運動量越大心跳越快這個簡單的道理，透過監測心率觀察便可帶來運動事半功倍的效果。專業和業餘運動員由於以下原因在鍛鍊中要依託於心率表來達到最好的鍛鍊目的：
1、心率表就如乙個週期計算器，提供精確的運動強度量度。
2、用心率表讓你可在自己理想的速度運動。
3、運動時直接量度心率是最準確的方法。
4、可監測和量度進度，增加推動力。
5、在有限時間內把運動的益處擴至最大。
7、這是調節鍛練次數和強度的工具。
8、提供即時回饋，監測心率是鍛練的良伴。
二、選擇最適合您的心率表。
我們按照運動的不同人群和目的對心率表作了個大體劃分。大家可以通過對號入座再結合自身的條件和目的作一下選擇。
大眾健身心率表的核心部分是ownzone個人運動心率區測定。個人運動專區是根據自己的體能狀況自動測試出個人運動心率範圍。它確保你每次鍛鍊既有效又安全。
你甚至可以根據自己的健身目標，運用個人心率區高階的兩項獨特功能；若你進行鍛鍊是為了保持體形健美或控制體重，應該選取低運動心率區；若為了提高運動競賽能力，則可選用運動心率區。 跑步運動。
要成為一名出色的跑步運動員當然需要決心和勇氣。如果要做的更好，則還要動動腦筋。跑步系列心率表可以將信訊轉化為速度，從而是你達到最佳成績，避免出現白白出汗而一無所獲的訓練局面。
自行車運動。
它能夠準確監測心率，騎車的距離、速度、圈速、功率輸出以及路線圖。使你能像職業運動員一樣釋放出最大的能量。
3樓：匿名使用者
因為通過心率可以反應出自己的狀態！
合理調整適合自己的運動量！
運動心率表哪個牌子好
4樓：國家職業健身教練
最好的心率表品牌是國產的瑞雅旭，最便宜的不到一百元！一般都200~500元這樣，超貴的也有。很多**中心教練都用這個牌子，可測卡里路，運動軌跡，記步，記公里數，鬧鐘，秒錶，夜光等功能，很不錯。
5樓：菜鳥
（1）最好的心率表品牌是芬蘭的博能（polar），最便宜的600元左右，一般都1000~2000元這樣，超貴的也有。很多運動員都用這個牌子，據說劉翔就用這個牌子。
（2）芬蘭的松拓（suunto）也不錯，但他們作登山、戶外表比較多。也有幾款比較經典的心率表，專門給健身教練或運動員用的。這個牌子稍貴，基本上都1000元以上，幾萬的也不是沒有。
（3）最後就是卡西歐（casio），這種表比較像時裝表，也較便宜，1000元左右吧。
在公尺動上如何檢視華公尺運動手錶的運動心率曲線?
6樓：安徽華公尺科技
在公尺動上暫時無法檢視華公尺amazfit運動手錶的運動心率曲線，可在小公尺運動中和手錶上進行檢視。
運動心率表測心率時一定要帶上心率帶的嗎? 50
7樓：懂事而未長大
心率表是測心率的。。我不覺得和**有關係。。看你在**鍛鍊 健身房的單車課 有氧操等等 **效果很不錯 如果總是自己在戶外跑步很不好堅持。
8樓：靜s雅
你自查你的心臟一分鐘跳多少下。
再除以你的時間就行了。
9樓：匿名使用者
也有可以不帶心率帶的，但沒有心率帶準。
迪卡儂的心率表怎麼用的？？？
10樓：匿名使用者
詳細說明：
1. 提供精確實時的心跳數率。
2. 大而易讀的螢幕顯示：運動時顯示實時心率數和運動時間（乙個小格代表10分鐘），運動結束顯示你的總運動時間和平均心率。
3.簡單易用：只有乙個按鍵。
4. 手動設定目標運動心率區上下限。
5. 自動監控報警： 若心率高於或低於目標運動區上下限時，就會聽到警示聲音，讓你及時調整運動強度，確保有效地在你設定的目標運動心率區運動，即有效地控制你的運動強度。
6.心觸式免按功能：運動時將心率表放到心率傳輸帶的「polar」標誌處，會顯示你的運動時間。
7. 無線傳輸技術：利用心率傳輸帶採集人的心臟電波（如同醫院的心電圖測試感測原理）是心率測量的最為準確的方法，通過無線傳輸技術傳送到心率表中。
8. 手錶功能：時間。
9. 防水50公尺。
11樓：洛理
一、平時可做普通手錶使用。
二、需要測量心跳時，將心率帶系在胸部，手錶立即可以感應到心跳。使用時先將心率帶帶在胸前調整鬆緊，不要太緊以免影響運動和呼吸，也不要太送以免滑落。
1、運動時將心率表放到心率傳輸帶的「polar」標誌處，會顯示使用者的運動時間。
2、心率表利用心率傳輸帶採集人的心臟電波（如同醫院的心電圖測試感測原理）是心率測量的最為準確的方法，通過無線傳輸技術傳送到心率表中。
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