1樓：解憂浮塵
一是薰香，古有聞香入睡，一些植物類似薰衣草的味道有助於舒緩神經；二是運動，睡前進行一些有氧運動也能更好提高睡眠質量；三是睡姿，好的舒服的睡覺姿勢能讓人保持放鬆的狀態。
2樓：家博寶貝啊
平時睡前可以適當的運動，可以喝熱牛奶，小公尺粥，百合，可以聽一些助眠的歌曲，或者可以抱乙個抱枕睡覺。
3樓：周**強強
在睡覺的時候可以多聽一些優美的**，或者是看一本無聊的書籍，還可以多聽一些電台，在白天也要多進行運動。最重要的一點是，千萬不要在睡前看手機。如果能做到這些那麼一定會讓自己有乙個好的睡眠。
4樓：go我的世界誰懂
比如說在睡覺之前應該泡腳，而且也應該喝一杯熱牛奶，並且也可以學習一些瑜伽動作，而且也應該在睡覺的時候準備一些有助於睡眠的香薰，或者是可以戴上耳塞或者是眼罩。
5樓：南歌
如果你經常失眠的話，我建議你可以多運動一下，這樣的話就會很累了，同時的話就會很想睡覺，可能是你太閒了，造成的。
6樓：巨蟹阿斯頓
可以在睡前的時候喝一杯熱牛奶，因為牛奶裡邊是含有助眠的效果，在喝完牛奶之後睡眠是特別的好。
7樓：魚與魚塘
聽**，頭部按摩等。我睡不著的時候會聽**，有時候也會按摩，這能讓自己很快入睡。
8樓：嘉玉玉寶貝
可以在睡前喝一杯牛奶，這樣的話有助於睡眠。喝一杯紅酒也可以起到安神美容養顏的效果。在睡前給自己的頭部進行乙個按摩，可以有效的緩解你的疲勞，讓你的大腦放鬆。
經常失眠怎么辦？有沒有除了藥物之外的助眠方法
多運動,睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶.熬夜久了天天失眠，有沒有什麼助眠的方法？注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具...
火影中你還知道哪些佐助的黑歷史，火影忍者中，釉告訴佐助真相在第幾集
其中有一次卡卡西就利用心中斬首之術把佐助埋到了地下 佐助其實一開始出了很多個女朋友 佐助曾經最害怕有乙個女生 佐助的黑歷史可是有太多了 他的黑歷史應該是男主角知道 佐助的實力是通過不斷受傷得來的。火影忍者中，釉告訴佐助真相在第幾集 是在第360話因緣，bai佐助得知了真相du。劇情 當佐助在zhi激...
你知道哪些文學作品中經常提到的中藥
小仝 紅樓夢裡有很多，茯苓，陳皮等等 鳳陽門秘方傳承人 中醫學的本質是治病，所以在根源上來看，他是遠古時期的人們根據平常生活中大量的生活經歷總結而成的。相比造紙術 火藥 指南針 活字印刷術這個傳統的四大發明來說，中醫學的發展可稱為 中國古代第五大發明 這比四大發明更有價值，意義也更加重大。 中藥茶飲...