1樓：匿名使用者
老年人多吃蔬菜比較好，蔬菜中富含大量維生素和植物纖維，能夠幫助消化，有利於排便。
水果可以適量，不能多吃，水果中一般含糖比較高，不適合多食。
2樓：匿名使用者
多吃蔬菜好，水果可以適當食用，由於水果多屬寒涼，老年人身體偏弱，吃水果應適量。蔬菜雖然也有寒熱之分，不過多是加熱烹飪，不會損害身體。另外蔬菜富含大量膳食纖維，能夠增加腸道蠕動，有利於消化。
3樓：德智教育謝老師
您好：老年人每天多吃蔬菜好的，因為水果含糖量比較高的，並且老年人糖分比較高，不適合過多的吃含有糖分高的水果的，而蔬菜不會的。
所以老年人每天吃蔬菜好！希望能幫到您，望，謝謝！
4樓：匿名使用者
日常生活中，人們很容易將一種食物歸到蔬菜或水果中去，其中也說不清楚是不是技巧，應該算作習慣吧。就拿西紅柿來說，雖然是酸甜多汁，外形更像水果，但更多的人還是願意將西紅柿歸到蔬菜中去，人們習慣了將之看作蔬菜，即便長相和口味再像水果。
再來看看蔬菜和水果的營養價值，蔬菜中含有膳食纖維比較豐富，同時富含維生素和抗氧化營養素，而且葉酸在蔬菜中的含量相當豐富，蔬菜中抗氧化物質主要是胡蘿蔔素、玉公尺黃素、葉黃素，有清除自由基，延緩衰老的作用。
水果中的含糖量比蔬菜高很多，這也是水果可以單獨做加餐的主要原因。水果中也富含膳食纖維，但不如蔬菜類高，所以在**方面蔬菜略勝一籌。水果中的維生素礦物質與蔬菜無法比較，主要是其中的成分含量都不太一樣，不能以蔬菜和水果這種大類來比較，在抗氧化成分上水果也有自己的優勢，如葡萄中的花青素，橙子、士多啤梨中的維生素c。
由此，我們便可以得出蔬菜有蔬菜的優勢，水果有水果的優勢，兩者並沒有什麼矛盾衝突，反而可以互補，所以**蔬菜好還是水果好，沒有什麼意義。
5樓：我就系筒仔
老年人因為生陳代謝減慢，日常攝入量都不應攝入太多熱量和糖分，更加需要補充更多的營養，但是水果中含有大量果糖，不分熱帶水果還有更多熱量這十分不利於老年人的吸收，同時更加會誘發心臟，高血壓等病症，相反，蔬菜多吃含有豐富纖維素，不含有熱量和糖分，老人家多吃蔬菜能夠便於吸收，同時不同蔬菜功效不同，有利於癌症防範的也有補充維生素，葉綠素的，這些微量元素正是老年人所需的，綜上所述，老年人更應多吃蔬菜，不一定多吃水果。
6樓：交通事故達人
老年人每天還是多吃蔬菜比較好。蔬菜當中含有人體需要的維生素。耳多吃水果。不是好事兒。因為水果都是糖分比較高的，老年人多數都伴有糖尿病。
7樓：金吒鬧海
適當吃一些助消化吸收的水果，果糖含量比較多的水果，能夠促進腸胃的蠕動。如隨著社會進入老齡化的程序不斷加速？越來越多的人們開始關注起了老年人的健康問題。
大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。一般來說老年人由於體內細胞減少礦物質的流失，以及其獨特的生理代謝特點，出現基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。所以並不是所有的食物都適合老年人食用，所以老年人應當有針對性的食用一些食物進行營養搭配，盡量選擇一些易於消化的食物進行搭配以補充體內所缺失的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、醣類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。
1、主食及豆類：大公尺、小公尺、麵粉、燕麥、蕎麥、黑公尺、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。2、肉蛋奶類：
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果：梨、西瓜、香蕉、士多啤梨、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。5、其他：
老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。當然不是所有的食物都是對身體有益的，所以有些飲食禁忌老年人養生所必須注意的。1、口味應該清淡，忌調味品味道過濃。
2、忌食過辣、過油膩的食物。3、不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應該控制。
8樓：秋刀魚嘚味道
老年人多吃蔬菜好，能夠補充身體所需的各種維生素，水果好但是含糖量好，老年人不太適合高糖。
9樓：彌翎
老年人每天多吃蔬菜，蔬菜對身體健康會更好。
10樓：職教觀察室
老年人最好還是多吃蔬菜，一是**更實惠，每天都要吃。另外蔬菜的營養要更全面，水果往往含糖量高。
11樓：情感藍里
多吃蔬菜更有利於老年人身體健康，蔬菜中的維生素可以舒活筋絡，強健骨骼。水果中糖分高，老年人吃多了會增加糖尿病的發病率。
12樓：牛一種態度
建議老年朋友每天吃蔬菜300～400g，水果200～300g。應盡量選擇新鮮的蔬菜、水果，以減少因儲存過久造成維生素的丟失。另外盡可能選擇多種蔬菜食用，深色蔬菜最好佔到蔬菜攝入量的一半。
還要適當吃一些十字花科蔬菜。「營養調查」發現城市居民青菜攝入量普遍偏低，廣東每標準人日攝入蔬菜僅290g，有不少老年人怕青菜寒涼，不敢多吃，其實除了腹瀉、急慢性腸炎或吸收不良等病人暫不宜多吃蔬菜外，大多數人是不需忌吃青菜的。但老年朋友要最好少吃含草酸高的青菜，莧菜、菠菜、通菜、青筍等，以免影響鐵、鈣等營養的吸收。
13樓：坐看潮起花落去
老年人建議還是多吃蔬菜，因為水果有些含糖分比較高。並不適合老年人食用。
14樓：it圈新鮮事
老年人還是多吃蔬菜更好，有助於消化。
15樓：網友
老年人每天多吃蔬菜好，因為蔬菜裡的維生素含量比較全面，並且吃起來有調料等組成的味道，使老年人有食慾；對水果而言，它含糖分多於蔬菜，對老年人容易得的糖尿病有一定的風險，所以老年人每天多吃蔬菜要好於多吃水果。
16樓：人文漫步者
老年人每天應該吃蔬菜而不應該吃太多的水果。因為水果的含糖量是比較高的，這樣容易導致老年人血糖高帶來其他的症狀。
17樓：江淮一楠
老年人多吃蔬菜，它們含有大量的纖維素、維生素。多吃蔬菜可以有效的促進腸道蠕動、改善便秘現象，可以排除體內過多堆積的膽固醇，有降低血壓、降低血脂的作用。而且蔬菜中的維生素含量比較充沛，維生素a、維生素b、維生素c都比較多，不但可以改善視疲勞、美白**，還可以營養神經、改善失眠多夢的狀態。
水果可吃，但不能多吃。
18樓：我愛蘇酥糖
老年人多吃蔬菜好，蔬菜有助於補充維生素，還能促進消化，對老年人非常有好處。
19樓：伏夜戎
老年人每天還是多吃蔬菜更好一些，蔬菜中營養豐富，而且富含纖維，對於老人的腸胃蠕動及身體健康都是好的。而多吃水果，多數是曾加了糖分。膳食纖維和營養成分相對來說比較單一，不如蔬菜來的更好。
20樓：金井守望者
老人家每天都要吃適量的蔬菜和水果，蔬猛明菜和水果對於身體是很有好處旦知核的，但是也不要吃太多，適度的吃蔬菜和水果才是對身體最好的模掘選擇。
21樓：網友
老年人嘩仔汪每天還是多吃蔬菜要好一些了，這樣可以增加各種纖維素，還可以減少三高的發生。老年人戚啟少吃水果，尤其是有糖尿亂仔病的老人不能多吃水果。
22樓：風的象徵
多食蔬菜更好，蔬菜之中的膳食纖維和各種維生素更容易吸收，蔬菜經過烹調也更加安全健康。
23樓：匿名使用者
可以多吃些蔬菜呀，水果適洞巧碼當的吃不納哪要吃太多，因為水果裡面有很多糖分糖尿病寬衝的老人不能多吃，甚至不能吃，所以說多吃些蔬菜，尤其是一些粗纖維的蔬菜，有營養的蔬菜有營養的蔬菜多吃一些是好的。
24樓：艾閎
其實老人每天多吃蔬菜水果都是可耐嫌以的，笑悄因為蔬菜和水果裡面都含有大量的微量元素和維生素，都是對身體昌公升手有好處的。
25樓：陽光的夢月之神
老人適合多吃蔬菜，因為蔬菜是供給人肆謹體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素c、β-胡蘿蔔素非蔬菜莫屬。蔬菜含有大量的維生素等營養，十分有益身體健康，裂氏基老年人多吃蔬菜對保護核祥心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。尤應多食豆類、山芋、花生、白蘿蔔、胡蘿蔔等營養和食味俱佳的食物。
26樓：網友
老人當然是每天多吃蔬菜會更好一些的，因為蔬菜好扮猛當中的糖分含量是比較低的，缺隱所以老人多吃蔬菜，當然是比吃水果要更好友橋一些的。
27樓：網友
老年人每天還是多吃些蔬菜，好。因為蔬菜裡的營養價值比較高。而且海利老年人的。
身心健康。他們對老年人的豎御。便秘會有很餘仿岩好的。
作用。況且老人。多吃蔬菜。
會使身體。非常健康。會給身體補充各種的元素。
能使自己。更精大桐神。更健康。
28樓：網友
你好！我覺得老年人每天要多吃青菜察念，也要多吃一些水鉛扒果，因為蔬菜水果也都是非常有營養的，而且利於消化，所敗激困以說老年人，多吃一些蔬菜比較好。
29樓：遇玉
老年人當然是每天多吃水果好，這是因為水果雹旅裡畢基面的維生素c和其他源數凳的礦物質含量應該是比蔬菜多，這樣的話也就是營養價值高，所以還是要多吃各類的水果。
多吃蔬菜和多吃水果哪個好？
30樓：匿名使用者
多吃蔬菜對人類是有益的，因為蔬菜含有維生素高，能有效補充人體需要的能量，水果對人體也是有益的，但水果含糖分多，吃多了對人體還是有一定的***，所以多吃蔬菜有利於水果。
31樓：生活小助手大白
我個人覺得多吃蔬菜比多吃水果要好，畢竟蔬菜屬於主食正餐才會吃的。
32樓：網友
蔬菜。蔬菜類的含糖比較少。
水果的維生素雖然很豐富，但是它含糖多。
糖份攝入過量的話那身體沒有好處。
其實蔬菜的維生素也比較多，只是炒菜的時候不要炒的太熟。
33樓：鬼城三人
蔬菜和水果都應該多吃！多吃蔬菜可以補充維生素、礦物質、纖維素。多吃水果可以補充維生素、礦物質、纖維素，水果中的果膠物質有助於排便促進新陳代謝！
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