1樓：山外天空
應該有，鍛鍊增強體質。提高身體免疫力。
爬樓梯對身體有什麼好處和壞處
2樓：寇開汲祺
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。看你走都少階梯和用什麼速度。
我一般都走樓梯。你可以慢慢走，但是踮著腳。你可以兩階一跨。
你可以深蹲走。走樓梯運動還要因人而異，對於心肺功能正常的年輕人，走8、9層樓梯沒問題，對於年紀大的人或者是有骨性關節病的人來說，就要謹防因走樓梯而增加膝關節的負擔。因為走樓梯的時候，膝關節負重最厲害，如果運動過分將可能使病情加重而產生關節滑膜炎，或者使關節的疼痛、腫脹加劇。
但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
3樓：匿名使用者
hello，挺好，爬樓梯對身體有什麼好處和壞處，爬樓梯的好處就是鍛鍊身體，要如果壞處就是要是如果你要是有腿疼什麼的，他就是壞處來。
4樓：匿名使用者
爬樓梯可以段練身體段練身體的柔軟性但是爬樓梯不要太猛防止腿部肌肉拉傷。
5樓：楓清雨輕
好處是可以**，可以瘦小肚子。
壞處是對膝關節有影響，還得要注意彆扭傷了(我就常常在上下樓梯中扭傷了腳裸)
運動三小時，量太大，應減少。
6樓：匿名使用者
爬樓梯的好處在於鍛鍊了腿部和臀部的大部分肌肉，這樣做和其他的健身鍛鍊是一樣的不過，你應做好準備活動因為爬樓梯對腿部關節的壓力比較大，我覺得你應該選擇全身性的運動，這樣不僅受傷的幾率減少，而且體形也更勻稱！
天天爬樓梯有什麼好處
7樓：野外尋歡
鍛鍊身體，也鍛鍊心肌，增強心臟的供血能力。
8樓：範雙青
對腿肌和肺部功能有幫助。
經常爬樓梯對身體會有什麼作用?
9樓：網友
經常爬樓梯對身體的作用：
1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打桌球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
2、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。
3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
10樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
11樓：網友
經常爬樓梯對膝關節有損傷，建議少爬或不爬。
爬樓梯有什麼好處
12樓：匿名使用者
爬樓梯運動有以下幾點好處：
一、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。
二、有利於增強心、肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。
三、消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打桌球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。
四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反覆的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是**神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。
13樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
14樓：骨科醫生袁林
經常爬樓梯對身體大有好處？今天為大家科普講解！
15樓：匿名使用者
爬樓梯鍛鍊身體是必然的，但一般的大廈樓梯比較狹窄，通風效果差，長期積累的灰塵比較多，建議想鍛鍊身體可以戶外爬山，爬樓梯。。。
爬樓梯對身體好不好？
16樓：朋朋聊社會
我是大醫生：爬樓梯對身體有傷害，這下你有藉口了，趕快告訴父母。
17樓：匿名使用者
爬樓bai梯的好處在於鍛du煉了腿部和臀部的大。
zhi部分肌肉，這樣做和其dao他的健身鍛鍊版是一樣。
權的不過，你應做好準備活動因為爬樓梯對腿部關節的壓力比較大，我覺得你應該選擇全身性的運動，這樣不僅受傷的幾率減少，而且體形也更勻稱！
18樓：氣球圓圓
可鍛鍊身體，但長期爬樓梯易損傷膝關節，特別是老年人。
19樓：匿名使用者
當然好，能夠促進骨骼老化的延遲。
每天爬樓梯有什麼什麼好處？
20樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
每天爬樓梯，可以鍛鍊身體嗎？對身體有什麼好處？
21樓：這還真不容易
年輕人爬爬樓梯還行吧，不建議超過40歲的人聯絡。爬樓梯鍛鍊要求高蛋白質、高鈣飲食，好鍛鍊肌肉骨骼。另外，下樓梯時，對踝關節、膝關節和胯骨軸衝擊很大，是體重的5--8倍，如果不能科學聯練習，易損傷關節。
22樓：匿名使用者
膝蓋 關節炎 骨質疏鬆 爬山 按摩 筋膜炎 骨折 補鈣 牛奶。
爬樓梯健身有哪些好處
23樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
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