1樓：匿名使用者
如果你經常運動後抽筋，注意運動後做小腿按摩後，再去拉伸。一般是小腿著涼了或者是腳接觸了冷水會出現抽筋，要注意保暖。如果這些辦法都試了還是抽筋，那就考慮是缺鈣了，可以補充些鈣片。
2樓：匿名使用者
小腿抽筋的原因：一是過度勞累，二是缺鈣：三是受涼：四是骨質疏鬆：五是休息不當睡姿不好等情況也會導致小腿的抽筋。
小腿老是抽筋是什麼原因？
3樓：無懷雨稅妝
壞境會有影響`
還有自己精神緊繃的話也會引起抽筋`
自己可以控制的`
抽筋時盡量放鬆自己`
最好是起來跳下`
然後用抽筋的那只腳狂踩地面`
這樣不到一分鐘就好勒..
我就是這樣抽過來的-.-
4樓：孟飛躍家喆
你好：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。這是我的方法，或者介紹兩種方法，也可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
5樓：襲季雅茹溶
有百分之60可能是缺鈣，這就需要補鈣，多吃含維生素d的食物，如乾豆角和被太陽曬過的蔬菜，還有百分之40是你缺乏運動，肌肉能力下降造成的，試著增加些運動吧
6樓：經言心歐風
我也經常抽筋
1。缺少鍛鍊
會使筋麻木引起抽筋
2。缺鈣
補充鈣質
7樓：納浩歌眭涵
我也會經常出現這個問題
我的原因：
1.是經常鍛鍊，跑步一般是5000公尺，所以造成肌肉疲勞2.是凍得，我體驗到了，特別是冬天時候，很容易出現這種事情因此：1.注意勞逸結合
2.注意保暖
3.吃點鈣片
8樓：嘉清一麼路
我也有類似你這種情況的抽筋
，而且我還是在校學生，我一般小腿也老是抽筋，只要是在夜裡睡覺的時候，本來還倒是睡的蠻香的，可就是要突然間小腿抽筋，忒難受哇，而且每次都是在夜裡的..不過最近不那樣的了，主要原因就是在於：天天晚上喝高鈣牛奶（吃鈣片最沒用，鈣是人體最不易吸收的）之後在睡前向上蹦跳幾十下就好，不要過多..
之後就安穩的睡覺啦..相信要是你堅持這樣的話，就不會經常小腿抽筋了，要相信我恩，不錯的方法..希望可以採納我的意見
也同時祝你早日脫離苦海
晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
9樓：人靜心不浮
如果說晚上比較冷，這種情況容易抽筋，這個就是平時營養不均衡，導致身體缺鈣，平時鍛鍊比較少，那有可能也會出現腿抽筋，所以說，關鍵在於預防
10樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
11樓：石頭永恆
我以前睡覺小腿也經常抽筋，主要原因是卻鈣。建議你補補鈣，另外睡覺的時候蓋好被子，缺鈣的人睡覺時小腿一著涼就會抽筋。
12樓：匿名使用者
你好，當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳
趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。！
13樓：匿名使用者
小腿抽經 很好解決的 只要補鈣就好了
我小腿經常抽筋怎麼回事
14樓：崇安筠衷胤
缺鈣，指甲軟，睡覺流口水之類的現象有的話就比較厲害了，補鈣去吧
小腿經常抽筋是怎麼回事
15樓：澐澤爅
小腿經常抽筋大概有幾種原因:小腿受寒，小腿肌肉過度疲勞，缺鈣，缺鎂，小腿缺乏鍛鍊。
小腿老抽筋是什麼原因？
16樓：太叔竹青喜凰
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
腿總是抽筋是怎麼回事？
17樓：匿名使用者
經常腿抽筋的患者，往往存在如下幾種情況：1、鍛鍊不足，這種情況在長期臥床的患者、體質非常虛弱的患者當中最為常見，該類患者由於長期制動，使下肢的肌肉產生廢用性的肌肉萎縮。而一旦下地負重活動，或者做比較相對劇烈的活動，有可能導致肌肉出現反覆的抽筋現象。
2、骨質疏鬆，在生長發育期的青少年、有嚴重骨質疏鬆的老年人身上最為常見。前者是由於生長發育過於迅速，營養補充不足而導致缺鈣，繼而產生肌肉的抽搐。而後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的血鈣水平降低，繼而產生抽筋。
3、既往陳舊性外傷的影響，比如既往小腿部位有些嚴重的鈍挫傷，導致血管、神經損傷，會導致部位的血液迴圈受阻，或者有神經的異常放電。
18樓：養生早班車
經常腿抽筋啥情況？別擔心，3種「原因」和調養妙招
19樓：溫珹訾暖
您好，很高興幫您解答！您屬於腳抽筋了解的問題，你存在上述症狀常見的應該是缺鈣引起，比較常見建議：目前你擔心的話，完全可以選擇正規醫院檢查清楚，可以做個微量元素化驗檢查，確定之後才能更好的處理
20樓：萬山菡禾悌
腿抽筋可能有兩個方面的原因，一來可能是缺鈣，二來可能是腿部受涼了。所以，平時要適當補鈣，夏天來了，不要讓風扇對著腿吹。
21樓：狄琪夫貞婉
缺乏鈣質，還有就是受涼了，吃些鈣片就好了，最好是膠狀鈣，強制吸收的那種效果好
22樓：詹沈鍾離喜兒
你好，抽筋多跟缺鈣有關係建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.建議：
例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類
23樓：汲美巨集卉
有兩種可能，首先是可能缺鈣，其次如果腿部受涼也會導致抽筋。
24樓：在四明山喝咖啡的百香果
抽筋可能是著涼或缺鈣引起的，這要根據具體情況來分析。
25樓：mini悅樂
睡覺時腿經常抽筋是怎麼回事？可以如何緩解呢？別忽視了
晚上睡覺小腿抽筋是什麼問題，睡覺時小腿抽筋是什麼原因？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
晚上睡覺小腿怎麼老是抽筋阿，晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
可能是處於生長期缺鈣所致，多吃一些含鈣豐富的食物，抽筋的時候，立即走幾步就緩過來了 哇塞，很痛吧，我以前也是，時不時就要抽一下，痛的要死，都是睡覺的時候在小腿痛，超級痛。痛的時候腳伸直。我以前痛，現在好了，什麼都沒有做。缺鈣，補鈣吧 抽的時候可以拌大母腳趾，輕輕拍打抽的地方，按摩下 肝主筋，其華在爪...
如何快速恢復小腿抽筋？小腿抽筋如何快速恢復
怎麼緩解小腿抽筋？找了好多。不知道你喜歡哪個，先說我的方法吧，後面是醫生的方法。還在抽筋嗎？就是站起來走路。其實不用走也行，只要站起來就好，立刻就好，超級靈。游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止...