1樓：阿瑟
一、人的壽命有多長
（一）年齡劃分
（二）老年期劃分標準
（三）人的平均壽命有多長
二、健康與衰老
（一）健康標準
（二）人體為什麼會衰老
（三）衰老的特徵
三、長壽人吃什麼
（一）中國營養計畫
（二）美國營養計畫
（三）清宮抗衰老膳食
（四）世界四大長壽地區的人吃什麼
（五）現代人吃什麼
（六）怎樣計算攝人量
（七）平衡膳食，延緩衰老
（八）怎樣吃出健康，延緩衰老
（九）美國長壽營養計畫
（十）不要吃導致衰老的食物
（十一）不吃被汙染及新增劑過量的食品
（十二）不要吃摻假食物
四、增強免疫力吃什麼
（一）人體是怎樣進行免疫的
（二）增強免疫功能的食物與藥物
五、科學烹調延年益壽
（一）餐具
（二）科學烹調方法
六、膳食平衡抗衰老
（一）食物攝人量與人體需要量的平衡
（二）飲水與酸鹼平衡
七、科學重大發現——褪黑素既能催眠又抗衰老（一）褪黑素催眠與抗衰老
（二）褪黑素能提高免疫功能及防治腫瘤和老年痴呆
八、抗衰老尖端**——抗氧化劑
（一）維生素類抗氧化劑
（二）多酚類抗氧化劑
（三）黃酮類抗氧化劑
（四）花色素類抗氧化劑
（五）香辛科類抗氧化劑
（六）蔬菜水果抗氧化作用
九、增加細胞傳代、延緩衰老食物和中藥的優選（一）食物
（二）中藥
十、富含抗衰老物質食物的選擇
（一）富含維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶（sod）食物的選擇
（二）富含抗衰老物質的糧食、蔬菜的選擇
（三）抗衰老物質含量之最
十一、自製抗衰老飲食
（一）抗衰老粥
（二）抗衰老食譜
十二、防治老年病吃什麼
(一)心腦血管病
(二)高脂血症
(三)糖尿病與冠心病
十三、心腦血管病的10道防線
十四、抗衰老必須防癌
(一)十大癌的危險訊號
(二)自我防癌措施
2樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
抗衰老吃什麼
3樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
4樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
5樓：周太陽
魚類 魚類尤其是深海魚類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷**膠原及**保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
西紅柿 西紅柿有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
大豆 大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素e可以延緩**衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
胡蘿蔔 從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性，對健康也有著非常大的幫助。
牛奶 牛奶自古就是美容聖品，可以改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋，對於**的保養有著非常大的好處。
6樓：慎笑天
1、葡萄
抗氧化食物當中，抗氧化能力最強的就是葡萄。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。
葡萄子中含有一種稱為原花色素(oligoproanthocyanidin)的強力抗氧化物，又稱為opc，這種花原色素屬於生物黃酮類的一種，是讓花卉水果變成多采多姿顏色的因子，在葡萄子中有極為豐富的含量，大約有80%-85%左右的含量，除此之外，葡萄子中還含許多強力的抗氧化物，如兒茶酸，表兒茶酸，咖啡酸，肉桂酸，延胡索酸與香草酸等各種天然有機酸，不但共同組成強力的抗氧化家族，也能夠幫助opc
2、西紅柿
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到**去。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。
由於西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小西紅柿，其維他命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
3、藍莓
新的研究已經表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花青素，花青素屬於類黃酮物質，能有效清除體內有害物質自由基，其抗氧化能力非常強，堪比維生素c和維生素e，另外，佳萊福時光寶盒中也富含維生素e。
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的士多啤梨、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責為大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素e還強50多倍。
英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試藍莓罐頭。
4、花椰菜及西蘭花
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
而同樣是十字花科的西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.
5克，是菜花的3倍、西紅柿的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其它蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花也高出很多。
除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質，西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
對女性而言，它還有保護**的美容功效，其膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
5、綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多醣等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命c，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命e的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及汙染而產生的游離基。
此外，時光寶盒中含有白藜蘆醇，它具有抗紫外線、保護**的作用，還能改善膚質。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油**，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂而不為。
還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂不為?
6、燕麥
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。
每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢!
抗衰老吃什麼？？？
7樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
8樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
9樓：邶凌絲融輝
多吃西紅柿可以抗衰老，還可以讓臉色紅潤。
10樓：巢高澹臺嘉
平時多運動少傲夜，注意營養補充，多吃水果和牛奶，保持樂觀的心態。多吃含we，wa，wb，wc，蛋白多的食品。
吃什麼食物抗衰老
11樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
12樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
13樓：養生有約
女性想要老的慢，不妨吃這類食物，對抗衰老，平衡雌激素。
14樓：薊皓厲藏
螺旋藻、松花粉、番紅素、葡萄籽素、菇類、冬蟲夏草、大蒜素、靈芝等。
抗衰老吃什麼好
15樓：小玉觀世界
女人吃什麼抗衰老呢？
16樓：念念允浩
女人最怕的就是歲月在臉上留下痕跡，但是隨著年齡的增長每個人都會變老這是不可逃避的自然規律。人們的身體大約在20-25歲時，身體細胞、組織、器官發展達到最佳的狀態。26歲後隨著年齡的增加，細胞活性及營養含量會逐漸下降，到了35歲以後，細胞的質量和活性會急劇下降，從此衰老症狀明顯出現，面部下垂，鬆弛，皺紋的出現！
解碼二十一**細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能」。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效**，使受損細胞得到**，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。
抗衰食物推薦
黑芝麻：很多人其實都知道黑芝麻可以幫助人體的頭髮變黑，這主要是因為它含有豐富的維生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素a、d、e、b1、b2，都有助於美化肌膚。
薏仁公尺：薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒聖品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助於免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆：紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。
維生素a可使頭髮保持光澤，**細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的b族維生素和維生素c等招牌營養素也有潤**，抗衰老的作用。
胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
內部器官也需抗衰
女性在40歲左右會老的比較快，這時候卵巢的機能已經大不如前，而且在這段時間還會逐漸出現絕經的問題，隨著體內雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會出現浮腫、胸脹、胸痛等不適反應。而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另乙個明顯體徵，高膽固醇除了會威脅心臟之外，還會造成骨質疏鬆。女性在這一階段最佳的調節方式，就是保持良好的心態和情緒，通過健身鍛鍊來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態，就可以有效預防女性卵巢功能衰退，邁過更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發「第二春」。
40歲的女性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體「超限損耗」，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變化，所以很多人出現衰老症狀。這是因為這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞，但這並不是器官真正的衰老，所表現的衰老現象其實是一種「假性衰老」，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發現，女性這個時期的衰老是可以逆轉的，如果能夠適量補充enliven21提高腎臟、卵巢功能及調節雌雄激素平衡的物質，就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力，女人也就會變的年輕了。
配合護膚產品讓你的抗衰效果事半功倍
四十歲的女性**底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，**開始鬆垮。這時只單純依靠傳統的護膚方法肯定是不行的，還需要配合抗衰護膚品一起做此工作。說到補充膠原蛋白，很多人第一時間想到的是：
豬蹄，雞爪，阿膠等中國「傳統」美容抗皺食物。我們都以為這些食物入口後被腸胃吸收，膠原蛋白被輸送到**，**變美。而我們吃下去的膠原蛋白首先會被分解成氨基酸。
氨基酸不是膠原蛋白，沒有膠原蛋白的功能。
直接塗抹在臉上含有膠原蛋白成分的產品，其膠原蛋白是個「大分子」結構，而人**上的通道又很小，因此塗在臉上的膠原蛋白基本上不可能直接被表皮吸收。而其去皺主打的是類人膠原三肽，類人彈性蛋白，類人透明質酸成分。類人膠原三肽平均分子量為280道爾頓，因而能夠被人體充分吸收，與此同時，膠原三肽還能夠極有效的滲入角質層，真皮層和頭髮根部細胞內，因而直接被吸收。
所以服用它可以使我們的護膚功課達到事半功倍的效果！
研究表明，人體的衰老是從細胞開始的。我們想要真正抗衰也應該從細胞入手！解 碼21中的細胞因子、細胞生長因子能啟用機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到組織器官功能的恢復，增強組織器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的細胞與細胞間、細胞與細胞外基質間的資訊傳遞，增強和加快各組織細胞的新老更替等作用。
他的細胞醫學美膚技術採用成纖維細胞、提高細胞的質量，二十一項細胞食物、多種生長因子，營養吸收到達血液和肌膚，為皺紋的真皮層大量補充替代衰老缺失的細胞，3週後細胞大量分泌膠原蛋白、透明質酸和彈性纖維等營養物質物質，重建**的纖維結構，支撐起塌陷的**，恢復正常紋理，從根本上祛除皺紋。
人體每分每秒都在衰老，對於抗衰我們刻不容緩！在抗衰的路上我們要保持良好的習慣，選對適合自己的抗衰產品，懂得抗衰的基本原理，這樣就能在抗衰之路上越戰越勇，青春永駐！
平常吃什麼食物抗衰老，吃什麼食物抗衰老
1.奇異果 能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26 2.龍眼肉 有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦b型單胺氧化活性。3.菠菜 維生素e含量很多，能阻止機體內部氧化過程。4.洋蔥 含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。5.胡蘿蔔 富含 胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃1...
吃什麼抗衰老，女人常吃什麼可以抗衰老？
抗衰老食物一 魚肉 抗衰老效果 能在魚肉中攝取大量蛋白質 蛋白質食品 而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素c 而富含維生素 維生素食品 e最豐富的食物就數堅果類 諸如松仁 抗衰老食品二 鯽魚 抗衰老效果 鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好...
吃茄子可以抗衰老嗎，女人吃什麼抗衰老？
茄子的七大營養價值 一 抗衰老 茄子含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。只要用手輕搓後,用清水沖淨,放在陰涼通風處陰乾。二 清熱解毒 用於熱毒癰瘡 潰瘍 口舌生瘡 痔瘡下血 便血 衄血等。中醫學認為,茄子屬於寒涼性質的食物。所以...