1樓：匿名使用者
李小龍腹肌是經常做引體向上和仰臥起坐才出來的。他的肩胛骨，那是練過內家拳的才能達到那種程度的！練武練到家的武術家才能到那個程度，李小龍的肩胛骨聳起來的樣子，說明李小龍的發力的力量十分驚人，李小龍的一拳可以致人的內臟出現內出血，這是內家拳的力量。
一個練內家拳的人，打人都能把人的內臟打壞。李小龍是練過內家拳的，可以去看他的筆記和他的哲學思想，都是以道家為基礎的。李小龍開創的武打模式，在那個時代是完全沒有的。
李小龍的思想也遠遠超出了那個年代，世界拳王舒格·雷·倫納德說：李小龍的思想遠比那個時代先進了一百年。
2樓：匿名使用者
加強鍛鍊，尤其是多打打木人樁或是鐵人樁，李小龍就是，他在過國內的時候和葉問大師學詠舂拳，主要練的就是打樁，當然這和他從小就習練武術也是分不開的。他去了國外以後，發現他原來還是力量不夠，就學起日本人打鐵人樁啦。
3樓：神靈刀丶
先天生成的，後天很鍛鍊很難鍛煉出來的，就算鍛煉出來也只是硬度，缺少靈活，除非你能練的感覺出肩部肌肉的存在.那你你就可以輕易擴充套件或者縮緊肩部。彆強硬的鍛鍊 會傷了自己的。
4樓：匿名使用者
應該是做 俯臥撐吧！！！
5樓：匿名使用者
俯臥撐來年十年就可以
不想要大塊的肌肉，需要進健身房嗎（想要李小龍的勻稱肌肉
6樓：_離5sqyq貥
進，因為有教練，你和他溝通一下，他會安排的
李小龍的肌肉、訓練方法？？？？？？
7樓：中力健身學院
他的訓練方法是非常強悍的
一次做俯臥撐一組四五百個不是一般人可以接受的還有引體向上，一次做五六十個，這個是很猛的你就自己按照自己的意見去做就好了
8樓：匿名使用者
鍛鍊加電擊 很殘酷的喲普通人多鍛鍊就是了喲
如何練出像李小龍那樣的活肌肉？
9樓：血刃星辰
李小龍把中國的功夫傳到了海內外，沒一個人不知道李小龍這個名字的。中國武術博大精深，對於肌肉男來說，學習如何把自己的肌肉練的像李小龍一樣，也大有人在。
李小龍一生把精力放在了武術上，他的父親也是一個武術學家，李一生中有很多個師傅。他自創了截拳道，後因死的不明不白，到目前也沒有定論。
很多練健美的朋友喜歡拿李小龍的肌肉來比較，這樣的肌肉才是活肌肉，老樑在自述中也是這樣講道，李小龍是活肌肉，健美的肌肉男練出來的肌肉是死肌肉，死肌肉發不出力。
李小龍最得意他的肌肉群是背闊肌，可以伸縮自如，這種的肌肉很少有人能夠練出。李小龍的腹肌是他自己一直為之驕傲的一部分，搓衣板式腹肌，讓人非常羨慕嫉妒恨（當然，一部分原因是他天生底子好，腹肌排列比較對稱）。
假如李小龍與當今的健身冠軍站在一起，論肌肉圍度，論肌肉力量，可能很多人才都認為李小龍的肌肉趕不上這些健身冠軍。
我們可以通過他的影視作品可以看出，李小龍的肌肉線條雖然很完美，但是在健身冠軍面前可能還不入法眼，但這種健美肌肉男經常會被網友看做中看不中用。
李小龍的肌肉雕刻的非常的清晰，稜角分明、肌肉有一種拉絲的感覺。像這種肌肉一般人是很難練出來的，李小龍對於跑步和跳繩是必修課目，鍛鍊一個人的意志和耐力。
李小龍肌肉
健身，為什麼李小龍的肌肉緯度並不大但是力量那麼強
10樓：幸福de甜麵醬
李小龍的肌肉力量非常差，根本就不強，不要被那些瞎編的數字騙到了，李小龍的肌肉力量連普通人的水平都達不到的。
李小龍的肌肉
11樓：匿名使用者
三角肌啞鈴是練臂肌的好不`
用健身房的儀器
是那種坐在那裡兩手垂直向上放兩邊
向中間拉的那種儀器
我也不知道叫什麼名字` 呵呵`
望能幫到樓主`
12樓：
“三角肌、李小龍腋下肌、背上的三角肌”o(∩_∩)o...哈哈，樓上的搞笑啊。**我看到了，類似前展背闊肌的動作。
想練出來不難，建議老兄你用鍛鍊方法：
a.引體向上。李小龍負重引體向上（掛啞鈴片），可以試試，不計數，做到力竭。總數30，分n組做完，n越小就說明你的背部肌肉更強壯了。
b.助力帶。引體向上中，手的握力決定你能否做的更多。建議你用助力帶，帶子纏繞手腕和杆，減輕手部的負重，能使你做更多的引體向上。o(∩_∩)o...
c.隔天鍛鍊，給予肌肉生長的時間。
d.飲食。需要多多補充蛋白質（肉類,豬肉也可以）和水。西紅柿多吃，抗氧化，減少肌肉的痠痛感。
e.保證睡眠充足。肌肉生長只在人睡眠時，充足的睡眠有利於肌肉的恢復和增長。
就到這裡吧。順便提一下，我本人最喜歡李小龍的小臂肌肉，正在努力鍛鍊中o(∩_∩)o...希望以上建議對你有所幫助，最後送你一句話：
健身不是用來處罰自己身體上的不完美，它是關愛身體的方式之一。愛你的身體吧，讓它配合你，體驗生活的豐富色彩。
13樓：匿名使用者
三角肌還是建議你去健身房吧，用專業的裝置才能有效，而且據說李小龍是用激素的。
14樓：匿名使用者
在家也可以..
你做人體像上``就行了..
15樓：匿名使用者
背上的三角肌。
說明這人爆發力特強大。
16樓：沙暴之我愛羅
腋下是背闊肌肉群的大小圓肌吧? 我沒看到圖
17樓：風殘高陽
建身房讓好的教練幫著練！～～
18樓：匿名使用者
想要肌肉 你最起碼要有足夠的體重 比如你現在170以上的身高 就至少要有160斤以上的體重 把肥肉練沒了 剩下的就是肌肉了
19樓：愛煥想煥
多運動..............啞鈴
20樓：小蟲_飛
那叫背闊肌
去健身房拉背,前拉後拉, 再撐船..
21樓：匿名使用者
樓上有回答是三角肌，這是不對的。三角肌是在肩上而不是在腋下。樓主圖中顯示的李小龍腋下那兩塊肌肉，是背闊肌。
中學裡的考試做引體向上的時候，用的主要肌肉力量就是背闊肌。背闊肌是人體的大肌群，是上半身最有力的肌肉。
背闊肌的練法，有引體向上、划船等。這裡主要講這兩種，因為這兩種是比較有效的方法。
引體向上的一個方法是頸前寬握引體向上。具體方法是：兩臂懸垂在單杆上，兩手寬握距（要明顯比兩肩），正手（手張開的時候，手心向前）握緊橫杆，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩腿自然放鬆。
然後發力向上，使下巴接近或觸及單槓，然後再放下。
根據個人力量，一般每次做6-10個以上比較好，實在做不到這麼多的，可以慢慢來，先做少的幾個，等力量上去了，再增加次數。做完一次，休息1-3分鐘，再繼續做。這樣重複做4-5次。
引體向上還有反向握的，就是手心朝向自己。
無論是正向還是反向，也無論是寬握距還是較窄的握距，引體向上都是對背闊肌非常好的訓練方法。
如果力量比較弱，還可以讓朋友、同學幫助，即朋友或同學站在你背後，在你向上引體快沒力氣上不去了的時候，讓他雙手扶住你的腰往上託。
如果是去健身房，有器械會更容易入手。一般健身房裡都有練引體（或背闊肌的）器械，這種器械還可以助力，容易使人由易到難，增加力量。具體的器械可以諮詢相應的健身房。
那裡一般也有教練會教你怎麼做。
划船。在健身房裡的訓練方法還有坐姿下拉和坐姿划船等。這些都是需要專業的器械。
還有一種划船的訓練方法是單臂划船，這種方法需要啞鈴。這裡說一下比較容易實現的單臂划船，其具體方法是：
屈體，用正握法握住啞鈴，另一隻手扶在長凳上，支撐住身體不要動，把另一側腳的膝蓋彎曲，支在長凳上。這樣，使上半身幾乎與地面平行，抬頭挺胸，把啞鈴放盡量地低，再向豎直的方向拉起到體側（差不多就是腋下)，再放下。整個動作的要非常注意的一點是，上半身不能動，特別是不要扭腰。
因此，這個動作掌握起來需要一定的時間，最好能有專業的人在旁邊指導。其他使用器械的方法最好也要有人在旁邊指導（一是為了安全起見，二是確保動作/姿勢正確）。
這個動作，也要根據個人的力量情況，由輕到重，由少到多的練。
總的來說，最容易實現的方法是引體向上，即使沒有單槓，只要有橫杆的地方就可以做。而其他方法，多數都要藉助特定的器械才能做。
另外，還要知道，長肌肉除了練，還要注意吃和休息。可以說，練、吃、休息這三者同樣重要。
背闊肌練出來了，就是人們常說的倒三角，這樣看起來身形就非常好看。像李小龍的背闊肌，是非常非常的厲害，一般人難以企及（據說，他的背闊肌，包括世界健美先生都羨慕）。
李小龍的肌肉為什麼不是很巨大
22樓：匿名使用者
並不是肌肉大勁力就大，勁力是力量加爆發也就是速度決定的，我感覺李小龍更厲害的是他的速度，當速度夠快的時候，勁力也能很強大！有一種肌肉叫死肌肉，那就是有肌肉卻沒勁
23樓：其沛槐
李小龍因為不高大，所以他練功要保持速度，力量，控制體重肌肉過大會速度變慢。
24樓：x表面現象
因為肌肉長期大量鍛鍊之後就會消耗 他的想要的不是塊頭 是靈活和力量兼備
25樓：匿名使用者
我贊同樓上｛ x表面現象x ｝人 他說的跟我差不多因為肌肉長期大量鍛鍊之後就會消耗，也就是我們熟稱極限運動就是鍛鍊什麼運動做到自己沒力氣，相反那些肌肉大是因為沒長期極限他們只要鍛鍊到累和出汗就行。久而久之這種鍛鍊肌肉容易瘋狂增長也不好看，李小龍看似肌肉小力量要比那些人肌肉比他大塊力量要大很多我就拿一個比例來說，兩盤沙子一樣多，一盤乾燥的沙子就是肌肉看起來很多·····另一盤天天加水，你們看到的以為就是乾燥的那盤沙子多，覺得加過水的沙子很少其實加過水還能在填滿沙子而乾燥那盤完全滿了不能在填，說到底加水的肌肉不必乾燥的肌肉少
26樓：涵夢潤月
李小龍的截拳道是以中國的傳統武術為基礎糅合了世界各種格鬥術的特點，但還是無法脫離中國國術的範疇，因為中國武術是最為奇特高深的武學，李小龍曾經說過中國武術就像是雙節棍，前端是一節硬木或鐵棍，中間是線或者鏈連著，總是隔著一塊打人，而對手的力量由於中間的鏈而傳不到自己身上，其中不僅蘊含著高深的武學奧義，也包含著中國深刻的傳統文化思想。具體說就是李小龍發的是整勁，是全身之力爆發於一點，且有奇妙的寸勁發力，這都是外國沒有的。
27樓：呆呆呆呆呆獸
相比健美運動員李小龍的肌肉更加“實用”。對於格鬥者來說，小肌肉群無疑更加有用，過度發達的大塊肌肉反而會限制進攻的速度。
李小龍的肌肉遠遠優於普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美運動員。但是因為他自身的體重受限，肌肉的圍度並不大，大臂肌肉和胸肌都不夠明顯，比他胖一些的人稍加訓練都可以超過他。
但是所有以上的說到這些還要加上一個大前提。別忘了，在李小龍那個年代外國人心目中的中國人還是留著辮子弱不禁風的“東亞病夫”，在這樣的一個前提下，李的肌肉無疑是優秀的，也是讓美國人甚至全世界信服的。外加當時的健身器材遠遠不如現在，李通過自己構思設計健身器材這一辦法也是先驅性的。
28樓：999求助**
健美所需的紅肌與速度、爆發力所用的白肌（忘了專業名詞怎麼說）是完全不同的存在，有興趣你可以科普一下，我也難以做詳細解說
怎樣在健身房練出李小龍那樣精瘦的肌肉？只是精瘦的肌肉？要非常瘦的肌肉！
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