1樓：疆哥
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
我的意志力薄弱，自制力差，怎樣加強意志品質的鍛鍊？
2樓：疆哥
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
3樓：leah永恆天使
多參加運動，讓自己愛上一模擬較有對抗性的運動。比如籃球。
4樓：匿名使用者
讀書明理~道理明白了就知道怎麼做了~看看論語嘛~論語就是教我們去懂得心靈的力量
自制力差的人，要怎麼克服？
5樓：wjia佳醬
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的、往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6樓：devil小豬蹄子
一種簡單有效的冥想技巧：專心呼吸。鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、每天起床做20個俯臥撐、記賬（我已經連續記賬747天，知道錢花哪兒了也就差不多能改掉花錢大手大腳的習慣了）等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
7樓：匿名使用者
1、駕馭控制大腦行為的有三種力量：我想要、我要做、我不要。人的前額皮質位於額頭和眼睛後面的神經區，它主要控制人體的活動。
前額皮質不是擠成一團的繪製，而是分為三個區域，分管「我要做」「我不要」和「我想要」三種力量。前額皮質左側負責「我要做」的力量，能處理枯燥或困難的工作，是人要達到的方向。右側區域負責「我不要」的力量，能克制一時衝動，是人不想嘗試或厭惡的行為。
2、控制自己的情緒：人的情緒是一種巨大的、神奇的力量。它既可以催人奮進，讓人精力充沛、心情愉快。也可以讓人心情煩躁，情緒低落。
3、轉移注意力緩解衝動：當你情緒衝動時，你就轉移一下注意力，乙個人衝動情緒只需要幾分鐘就可以平息下來，但如果沒有在這幾分鐘內有效地被控制住和轉移，就會變得更加強烈。所以，感覺自己忍不住要發火時，就採取有意識地轉移話題或做點別的事情，比如看電視、聽歌、跑步等，分散一下注意力，可使憤怒的情緒得到緩解。
4、讓控制力成為習慣：我們要將自控力作為乙個追求目標刻在自己腦海裡，讓它成為一種習慣。愛迪生曾經說過：
「訓練是乙個人氣質的第二代題品，他是一種形成習慣和常規的力量」。就像《一萬小時的天才理論》一樣，練習的次數多了，就形成習慣了，這就是我們常說的書能生巧的道理。
8樓：騎驢探生活
舉例幾種方法：
1、一種簡單有效的冥想技巧：專心呼吸。
冥想本來是瑜伽中實現入定的一種技法和途徑。但是這裡我們只是作為一種修煉專注力的途徑而已。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默念。
幾分鐘後就可以不再默念了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
2、鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
「他開始把鍛鍊看做一種秘密**，一件能讓他克敵制勝的法寶。」 這個平時堅持鍛鍊的人都有這樣的感受，要不你觀察一下身邊那些堅持跑步的人。
3、在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。
比如坐下的時候不蹺二郎腿、每天起床做20個俯臥撐、記賬（我已經連續記賬747天，知道錢花哪兒了也就差不多能改掉花錢大手大腳的習慣了）等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
9樓：擬態
要增強你的自制力最好的方法是學會和練習控制衝動。偶爾衝動做事是無害的，比如說突然覺得喜歡就去看了一場電影，但是衝動過於頻繁的指導行動時，你就失去了掌控生活的能力。憑衝動做事可能會導致花費太多的金錢，時間，比如無節制的玩遊戲，刷手機，可能還會導致飲食過量，反應過度，大喊大叫等。
因為衝動做事能讓人得到即時的滿足，所以憑衝動做事就顯得很吸引人。我們要知道，不是過一天是一天，過一分鐘算一分鐘，而要去思考我們的選擇，當下做出的決定會如何長期的影響我們的長期目標。
成功學核心是意識和自製，為了提高自製，我們也可以運用意識，選擇乙個有利於自己的情境來自我暗示。比如當自己學了一會兒就感到靜不下心時，閉上眼睛，調整呼吸，然後有意識地把自己學習一段時間後產生的厭倦情緒忘掉，暗示自己其實是剛剛馬上要學習，然後做出奮鬥的表情開始繼續學習。
無論你苛責還是鼓勵自己，最後引發改變的，是行動。想做什麼，現在就開始做吧，不要等到以後。在我的認知中，90%的「明天再說」等於「明天就忘」 。
想看書的，今晚睡前就拿起來，哪怕只看一頁；想鍛鍊的，今天就蹦躂起來，哪怕只是一組4分鐘的燃脂訓練；想學畫畫的，今天就畫起來，哪怕就畫乙個水杯。
10樓：無崖子生活達人
對於這些人呢，我覺得一定要學會怎麼去管理自己，可以到一些培訓機構當中去進行了解，或者說進行自我約束，這樣的話才能夠改變的了。
11樓：歡是歡
給自己設定乙個什麼能做什麼不能做，不可以越線越線後懲罰是什麼，嚴格執行，可以找一兩個監督人，嚴格控制自己，不斷的暗示我能做到。
12樓：楓橋映月夜泊
這種事情不好處理，很多人都不能克服的，要不然就不會有這麼多人墮落或者犯罪了，不是人人都能控制自己的，需要嚴格管教才可以。
13樓：生活達人小鄭老師
首先你要制定好這個時間計畫表，要記住自己要做什麼，自己想要什麼，而不是讓自己隨著性格來，這樣的話才能夠克服。
14樓：sunny柔石
強化你的「信念」。
信念是支撐你建立習慣的內在動力:你想要每天背單詞，是為了乾掉英語考試;你想要學會彈結他，是為了能在各種晚會上一顯身手;你想要健身**，可能是想俘獲男神的芳心。
總之，你是想成為乙個更好的人。信念能讓你你在養成好的習慣時獲得精神上的正向反饋，同時，你的信念越強烈，就越能忍受改變過程中的痛苦與反覆。
15樓：劇影追蹤
自制力差的人，首先你心中越有乙個念想。朝著這個念想去做自己想要做的事情。如果沒有念想的話，你就會變得很懶惰。
自己的自制力和意志力太差，如何提高？
16樓：匿名使用者
1、專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默念。幾分鐘後就可以不再默念了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
2.「他開始把鍛鍊看做一種秘密**，一件能讓他克敵制勝的法寶。」鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
3.保證你的身體有足夠的食物**，這樣能給你的大腦更持久的能量。推薦低血糖食品，包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、用不常用的手吃飯、每天起床做20個俯臥撐、記賬等等。
即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
意志力薄弱怎麼辦，意志力薄弱怎麼辦？
成都新東方烹飪學校 介紹意志力訓練十 1，了解自己的極限 意志力的供給是有限的，而且你要從同一意志力賬戶提取意志力來用於各種不同任務。2，留意意志力損耗症狀 當你做一件事需要運用意志力時，要提醒自己這時候做判斷很難公正無偏，你傾向於選擇更安全，更容易的但並非正確的選項。因為你的意志力已經消耗了，你不...
怎樣克服意志力薄弱
每一個要克服的障礙，離不開意志力！事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力 一 積極主動 主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂 積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。...
如果增強自己的意志力，自制力，怎樣培養自己的意志力和自制力！
第一 從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力，只規定一些小的任務。譬如，查出明天要撥打的 號碼，記下來，今天的事情就完成了 拿出所需要的資料，放到桌子上，不用急著開始工作。第二 每天必須做一件事情。你可能曾經給自己作過很多承諾，但都沒有堅持下來。那麼，不要想一天把它們全實現。試著每天只規定自...