1樓：
如果您是男生，您每天需要攝取的熱量就是2400kcal左右，如果您是女生，您每天需要攝取的熱量就是2100kcal左右
爬樓梯1500級(不計時)250卡
快走(一小時8公里) 555卡
快跑(一小時12公里)700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球桿)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術 790卡
人一整天不運動，一般情況下會消耗多少能量
2樓：大叔
人一整天不運動，消耗多少能量要看個人的基礎代謝率，要知道身高體重什麼。
以成年男子為例，一般人是1500到2000左右。
拓展資料人體在生命活動過程中,一切生命活動都需要能量,如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要**於食物.動、植物性食物中所含的營養素 可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,加上水則為六大類.
其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量.三者統稱為「產能營 養素」或「熱源質」。
3樓：老陳蘭
不同的人熱量有非常大的區別，一般在900千焦到2500千焦，當然也有更低和更高的，在不運動的情況下，一天維持生命體也需要700-1000卡左右。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套 規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。
物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的乙個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a『=m(a),b'=m(b)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
4樓：昂鑲卉
一整天躺著不動需要消耗700-900卡路里。
如果正常生活工作，再加上200-300卡路里。
當然這是基礎值。
實際人體消耗需要按照身高體重不同，再乘上1.1-2.0的消耗量。
想要瘦就必須逐步降低這個實際消耗值，比如乙個月降一兩百。
如果想要加快這個進度，那就要逐步降低消耗值的同時輔助運動。
這就是**的奧秘，除此之外別無他法，搞清楚這個的都瘦了，搞不清楚的還在節食吃藥或者運動累成狗。
關於**最大的謊言就是運動，運動對於健康是有用的，但對於**那就只是消耗量，和你每天工作生活沒區別。
一般正常人的運動消耗也就在60-400卡路里左右，也就是兩小碗公尺飯不到的熱量，一杯奶茶就補回來了。
想要靠運動**，那除非你天天跑全馬，或者參與體力勞動，把日常生活變成勞動，只有這樣才有可能一天消耗2000-3000卡路里，這個卡路里消耗量靠人體胃容量的大小是補不回來的，因此你可以看看那些專業運動員和勞動者，他們只有更瘦沒有最瘦。
所以想**就要學會「逐步」降低食物熱量攝入。
逐步降低才是關鍵。
如果一下子就去節食，那身體就會進入保護機制，降低自身基礎代謝率，這樣身體很快會變成儲能形式。
節食過的都知道吧。
越餓越不瘦，可吃一口就胖，這就是儲能形式。
而你想靠低於基礎代謝率來**是不可能的，身體只會不斷降低基礎代謝率，最後出現酮中毒，出現併發症，最後可能就是厭食症，吃啥吐啥，最後的最後就達到體重最輕的高光時刻了。
焚屍爐加骨灰盒，又輕又高光。
5樓：靖靖婧婧
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量。
擴充套件資料：
1、乙個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加；
2、下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低於65克585卡路里低於30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.
6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。
6樓：匿名使用者
男人在不運動的情況下，一天維持生命體也需要700-1000卡左右
7樓：嗨呀啦啦
人一整天不運動，一般情況下會消耗400卡路里。
乙個正常人一天正常攝取總熱量應為2000卡路里，假如人一整天不運動，一般情況下是會消耗一天攝取總熱量的百分之20，所以也就是400卡路里。
各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：
脂肪低於65克585卡路里，低於30% 。碳水化合物300克1200卡路里， 佔60% 。蛋白質47克188卡路里，佔9.
4%。 其他27卡路里 。佔0.
6%。人正常消耗能量的計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量 。
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 。
8樓：步曼吟
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。乙個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。
生物能量簡介促進迴圈，平衡人體的生物能量場，人體是由能量所構成的，要達到並維持良好健康狀態，我們必須保護體內能量的流動(或迴圈) 以及其頻率。
能量醫學的原理源自量子物理學認為能量是宇宙中所有事物的關鍵所在，而人體猶如宇宙中所有的物質一樣，不僅是物理和化學結構的綜合體，而是由奧妙的能量場(稱為生物能量)所組成的存在物(細胞、分子、原子)。
一天之中什麼時候鍛鍊消耗卡路里最多？
9樓：匿名使用者
一天當中不是什麼時候運動最能消耗熱量。而是看你要做什麼運動。其實我們一天當中都是在消耗熱量的。
走.力.跑.
坐.看書.睡覺........
都是在消耗熱量。你要是在飯前鍛鍊的話。那就要在飯前2小時結束運動.
要是在飯後鍛鍊的話，那就在飯後2小時再運動，吃飯時不要喝酒。其實你最好固定好乙個鍛鍊時段。不要改動。
傍晚~~晚飯前運動消耗的熱量是平時的2倍
但這裡存在個問題，就是你鍛鍊完後肯定要去吃晚飯，但剛鍛鍊完就吃東西，那時身體吸收的營養也會是平時吃同樣東西的兩倍！！
所以，如果選擇在這個時候鍛鍊，建議你晚飯就可以省了，吃些水果、蔬菜、酸奶之類的~~~
10樓：匿名使用者
鍛鍊消耗的卡路里與鍛鍊的時間並沒有關係，但是減脂卻與時間有一定的關係。
清晨空腹或者餐前空腹時，鍛鍊減脂的效果最好，因為此時血糖水平低，可以更多地使脂肪供給能量。但一般不推薦清晨空腹做肌肉訓練，強度太大，清晨如果要鍛鍊最好安排耐力訓練，如晨跑等。
11樓：匿名使用者
下午四五點的時候，每天累計運動40——60分鐘，效果最好，不是一定要連續運動
12樓：匿名使用者
早上和下午你下午去打球就知道咯、
乙個人一天攝取多少卡路里
13樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
14樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人一天需要消耗多少卡路里，需要多少答到**的效果 30
15樓：匿名使用者
堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，
大吃起來。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。一周量一次體重，不要多量，
如此才能看到真正的進步。要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；
乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
多吃纖維質食物，比較不容易餓，
容易維持三餐的定時、定量。去超級市場購物，先列好一張計畫表到時候就不會亂買一些高熱量的食物了。
**方-法有很多，
但是我喜歡一種我乙個好朋友告訴我的，
不但簡單而且很健康。
開啟放大圖
16樓：切切切
一天消耗1000卡路里合適
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
17樓：抽寶撒浪嘿喲
這個消耗的卡路里啊估計是很少很少，不然也不會那麼多人**不成功了，我第二天體檢的時候狂查一公斤等於多少卡路里看完了以後希望破滅了，**的話呢最好是一天喝8杯水，多做運動!!!水果蔬菜多吃這樣健康又自然。
18樓：心若依揚
消耗大於攝入都能**。所以淨消耗越多，減得越多。消耗4000千卡，折合：0.5195公斤.
19樓：匿名使用者
每公斤體重的減輕需要消耗7700大卡。注意飲食中脂肪及總熱量的攝取，依照每個人體重的不同，當你開始每天運動多。消耗200大卡的熱量，六個月後總共便可累積消耗36000大卡，即可減輕約4.
5公斤的體重。
20樓：匿名使用者
將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.
6公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
注意不要過分減少攝取的熱量，基礎熱量不夠身體各各都會受損
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