1樓：堵運
1全部我是體育特長生，我就碰到這樣的問題，現在你就自己慢慢的錘自己的小腿，從小勁慢慢的錘，逐漸的加勁，直到自己感覺發熱為止，最好人別人幫你錘，要錘的讓你疼，只有疼明天才能好的快。最後祝你有個好的成績。
2樓：dj流氓丁丁
給你說個好方法，如果行的話你的多給我加分。我都出現過像你這樣的問題，明天體育測試500米，今天痠疼，怎麼辦
給你說吧，到明天早起，你起來跑步，什麼時候腿不疼了，你就不用跑了，一直跑，肯定會不疼的，這是個體育老師告訴我的，我那時從早晨5一點一直跑到七點才好了，祝你好運，行的話，你一定要加分啊
3樓：my亂舞春秋
熱水泡腳、按摩、減少運動量。
小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘
祝你好運，考個好成績！
4樓：
聽我說.
體育的分數最多也是60分吧.
其實體育的平均分都有 50 分左右.
和滿分的沒什麼差別吧.
現在你只管把課本知識學好就可以了.
沒事.高考有不考體育.
5樓：匿名使用者
去年我們中考時也有個同學這樣來著,
不過我們體育老師就給他按摩,晚上讓他用熱水敷了再睡覺.第二天就沒那麼酸了.
考試前再擦點活絡油,他考試也發揮的挺好.
總之是你不要緊張,
不會影響發揮的,平常心
祝你考滿分!
6樓：同巧可
喔~~那你就喝葡萄糖啊~~~！！！
是不是練跑步練得這樣的哈！？
呼呼~~不用急拉~~~喝點補充能量的就行啦~~~用鹽水泡泡腳~~~
這是我的方法哈！
不用怕的~~沒有什麼！！！
7樓：
痠痛不影響爆發力的.
多做按摩,多休息1
8樓：頭總
熱水泡腳、按摩、減少運動量
急!!!明天參加體育中考 但是小腿肌肉有些疼痛
9樓：匿名使用者
相信我，多捏捏小腿，軟了就行了，我是體育教練，注意：考前不好吃東西，也不要喝水，要熱身，最後祝lz考上滿分！！
明天就體育中考了，我剛剛自己跑的時候腿關節有點疼，現在怎麼辦才能避免明天出現這樣的情況.
10樓：mo丶先森
藥店應該有賣止疼貼，在你體育考試前十分鐘你可以貼上去，就沒那麼疼了
11樓：匿名使用者
大叔，你跑步時輕點慢點，別傷到關節，永久損害的
12樓：地球人裡我最強
跑之前的搽點活絡油 跑的時候注意受傷的地方
今天下午體育中考模擬，把小腿搞得嚴重拉傷，肌肉抽到連雙手用力拉都拉不直的那種，直接躺地上了。 如何
13樓：佳哥沒事
用雲南白藥試試，然後適當按摩，要是肌肉拉傷恢復時間會比較長，要是抽筋導致肌肉拉傷恢復就比較快了
14樓：熊熊恬然
傷筋動骨一百天 好好養養吧 身體最重要 望採納
15樓：甫經義
拿熱水敷一下，應該有用
緊急求助，明天體育中考，但由於前天練過勁了，導致大腿肌肉疼，請問怎麼快速回復
16樓：
按摩大腿肌肉，一天按揉3 ~ 4次，去藥店買瓶雲南白藥噴霧 或者 瀋陽紅藥 噴霧，在比賽前5~10分鐘噴於痛處，效果非常明顯，但是不長久，再口服紅藥就更好了，希望對你有所幫助！
17樓：尋找自己的故事
用雲香精，或者用雲南白藥氣霧劑，噴疼處，每天3次。考試前20到30分鐘前再噴擦也可以提高興奮。考試前做足準備運動，興奮起來就行了。
18樓：匿名使用者
你先買一瓶正紅花油，擦上稍用力揉搓……應該可以的
前2周左右小腿肌肉拉傷 醫生說最近這一陣子不能鍛鍊了 我還有7天就要體育中考了 應該怎麼辦？？？
19樓：快樂上網
歇，沒好的法。考試時打封閉，那樣傷身體。
體育中考前，早餐要吃什麼好，明天體育中考了，早飯午飯各吃什麼為好呢？
我看了一下，吃東西對你影響的專案就是1000公尺了，其他兩個專案消耗體力都不大。不知道你是先跑1000公尺還是後面考一千公尺，注意不要吃得太撐了就行了。和平常一樣吃吧，問題不會是很大！吃容易消化點的，不要跑得太累，腸胃抽搐，引起嘔吐，就可能有點討厭！其實跑前喝什麼對體力的幫助從科學上講那麼短的時間能...
急明天體育中考了要立定跳遠還要1000公尺，現在小腿有點酸怎麼
小腿酸是由於運動的時候動作不規範或者運動完沒有做恢復運動導致小腿乳酸堆積，可以用溫毛巾去揉小腿，多睡覺多休息，將小腿休息過來就行了，一般才體育考試之前不能劇烈運動，只能輕微地活動一下。祝你獲得好成績！在考試前 充分熱身 讓自己活動開 跳一千公尺不可能，你做好不要頻繁的跳，多按摩小腿 放輕鬆，考試前好...
明天就要體育中考了我是女生要跑八百公尺請問
芯雨smile菇 剛開始不能跑太快，喘氣要盡量保持平穩，這樣到最後別人跑不動的時候你才會有體力堅持下去 金淘竹 不要衝在最前面，保持前十名的位置，快到終點再衝一把 囂張大 開始不要緊張，做好準備，控制好意識，開局飛奔，速度保持就可以了 手機使用者 哥去年剛剛跑了1000公尺。中考時你自己會自然拼進全...