1樓：匿名使用者
先把身體養好，別受傷。再多練練彈跳。試著練練手勁，把球抓住的話肯定到時候可以扣籃了。
2樓：花月痕
要想扣籃，指尖高度至少要超出籃筐25（大於籃球直徑）公分，所以在彈跳上，你可以再挖掘一下，方法很多，也很簡單，難在堅持！另外，要想完成漂亮的扣籃動作，手臂力量也很重要，不然抓不住球。以下是個人建議：
（選擇1~2項即可）
1.彈跳：
a.跑步（不建議短跑），1000到2000即可，重在堅持！
b.蛙跳，這是乙個增加退步肌肉很有效果的方法，每天堅持兩組，每組20個（間隔時間不宜太長，趁熱打鐵）
c,跳繩（最好練習時只用腳尖著地，腳跟不著地）
2.手臂力量：
a.俯臥撐，這個樓主應該熟悉（簡單，經濟，效果好）。
b.啞鈴，對肱二頭肌有很明顯的效果。
c.臂力器，顧名思義，針對手臂力量訓練的，對肱二頭肌以及胸肌有不錯的效果。
當然，籃球是一項運動量很大的專案，要想成功扣籃，要練習的還要很多地方，所以建議樓主每天堅持做40個仰臥起坐（增強腹部以及腰部力量，對於轉身過人和跳投有著難以估量的作用。）
總之，萬事開頭難，只要樓主能持之以恆，相信總有一天會完成每個籃球人的扣籃夢的！
3樓：匿名使用者
建議你用沙袋綁住你的腳踝，每天堅持鍛鍊，一定要注意，別傷了。我182cm,17歲。我的一些朋友給我這個建議後，我現在都能輕鬆扣籃了。
希望樓主採納！
4樓：東王小
堅持運動 不能一味的只打籃球 可以試試100公尺 跳高
我1.68怎樣扒住籃筐
5樓：趙踴躍
要想扒住很好辦啊，兩手用點勁就好了啊。如果你感覺累了的話還能坐藍筐上歇歇。不過前提是你能夠的到藍筐。
6樓：又見夢虎
把土豆羅蘋遜奪得扣籃大賽冠軍的錄影拿來,每天看五個小時,然後睡覺.乙個月後,在夢中你就可以超級大灌籃了.
或者,你偷下乙個籃框,放在床邊,想的時候隨時可以扒住籃筐.
7樓：
踩在樓梯上應該可以，或者踩高蹺。這個身高按我們中國人的體質，估計要從地上起跳扒住籃筐比較困難。
8樓：匿名使用者
你以為你是土豆韋伯啊....
9樓：
爬上去 買個兒童專用的籃框 在下面放個彈簧墊
10樓：匿名使用者
找個桌子 放在球筐下 站在上面 我以前幹過
11樓：匿名使用者
我建議你最好是先學會飛
12樓：匿名使用者
對啊。。內特就能。。。他的彈跳不是人
13樓：匿名使用者
爬上去抓主籃就ok啦
14樓：億隻螃蟹
鍛鍊彈跳,下面有方法:
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
15樓：匿名使用者
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
我身高一公尺八，能抓籃筐了。要怎麼才能扣籃啊？也就是怎樣練彈跳比較好？
16樓：匿名使用者
加強大腿肌肉，和小腿肌肉鍛鍊，最快也就三四個月
17樓：匿名使用者
至少要高出籃筐乙個手，負重練習
我15歲身高一公尺七五，跳起來差不多能碰到籃筐了，要怎麼才能扣籃？
18樓：收割機新機手
加強彈跳力，彈起高度至少眼睛水平面超過籃筐上口水平面。
19樓：
保持彈跳力，等你長高就好了。注意，不要把籃筐扣壞了
我今年16我身高176，我現在能摸到籃筐，怎樣才能扣籃？
20樓：匿名使用者
天天對著籃筐練跳高，身體協調能力和下肢力量加強。。。加油
21樓：
全身協調能力要配合彈跳，要不就算有高度也不一定能扣
22樓：匿名使用者
慢慢練吧,不要操之過急,最好在長高點.說不定哪天早上起來就能扣籃了.呵呵 祝福你
23樓：匿名使用者
大概手腕超過籃筐的樣子，多嘗試一下
24樓：匿名使用者
多看看nba就會了~~要經常練彈力，通常要180才勉強能扣籃
我16歲男，身高184cm，跳起來能抓著籃筐做引體向上，我要怎樣才能扣籃？我是不是還有點矮？
25樓：年三兒
不矮了，如果能堅持扛槓鈴半蹲跳三個月，保證你雙手扣籃。重量自己掌握，二十個一組，一次4組，中間間隔30秒。。
26樓：匿名使用者
通過蹲跳和蛙跳來鍛鍊自己的彈跳，同時鍛鍊自己的力量，因為力量好了，才能暴扣，並且不容易受傷。
27樓：oo十mr_key十
不矮了，不過也不是太高。。。
想扣籃就練吧。
蛙跳，跳繩，蹬腿跑什麼的，都可以增加你的彈跳。可以的話，每天做蛙跳。分3組，每組20次。
組與組之間休息不要超過1分鐘。然後蹬腿跑，200公尺吧足夠了。如果可以加500到1000次的跳繩。
不行的話就家裡做負重蹲起。3組，每組30次。每天堅持壓腿，把韌帶拉開。
50公尺的折返跑。每週抽出3 天做，每次4個來回。間隔為1天。
可以周一，週三，周五做。這些下來20天會有起色，2個月明顯提高。4個月基本到達極限。
決定彈跳的因素很多。力量，反應，爆發力等等。每個環節都不能差。如果決定練一開始可以適當減點強度。慢慢來。如果感覺身體實在承受不住那馬上停止。
還有負重蹲起不會影響身高的。
28樓：匿名使用者
不矮了。練彈跳可以每天做蛙跳。分3組，每組20次。組與組之間休息不要超過1分鐘。蹲跳也可以
29樓：匿名使用者
其實不矮，要練扣籃先練好手臂力量，還有就是學會抓球的技巧。多練就好了！
30樓：睿贏集團
16歲，鍛鍊身體要適宜，不要過度的訓練，你可以做做深蹲增加一下腿部力量，有時間做做蛙跳！你的條件不錯，以後扣籃我想沒什麼問題！
我是男孩，今年十六歲，身高一公尺五六，我媽才一公尺四七，我爸一公尺七二，我能長多高
其實現在的孩子比上一代人普遍都要高，我媽媽一公尺六。我爸一公尺五多，我都可以長到一公尺七六。所以這個說不准的。根據你的情況。排除不是你爸媽親生的緣故之外，再根據你的年齡，和你現在的身高。你在20歲的時候估計可以長到一公尺七五上下。但是也說不准的。僅供參考。 海倫惠 有一條公式是 父親的身高加母親的身...
今年十五歲快十六歲但是身高只有一米五八！我母親一米五五父親一米一米七二我能長到一米七嗎
於和偉三國志 應該能！但是你要多鍛鍊身體，注意要有充足的睡眠，適量的運動！1 傾城的救世主 不矮了吧，才十多歲，有的是時間長個子。你是男孩還是女孩呀，是女孩的話就不太可能了，一般女孩的身高都會是父母身高的平均數。男孩的話就有很大機率超過父親，高中才是長個的 時期，有的人大學還在長個呢。不急，多運動，...
十八歲一公尺四八吃快高有用嗎，我今年二十六歲才一公尺四八還有機會長高嗎
親愛的樓主您好 很高興為您回答 有時候身高不高確實是令人不爽的事情，我理解！但是想拔苗助長就是你的不對了，有的時候欲速則不達。言歸正傳說說怎麼長高？方法 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食...