1樓：劉瀚
那我天天游泳怎麼不能在水裡生活？ 這種弱智問題我很同情
怎樣才能練好倒立，並能倒立行走。
2樓：匿名使用者
手臂肌肉力量是關鍵，倒立其實很簡單，離牆兩足距離，約50公分。兩手著地，利用後腿蹬力，使身體立起來，很安全的，不用怕。當手臂力量足夠的時候你自然就能行走了
3樓：浪默子
人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
每天持之以恆的倒立，很快就能倒立行走了。
怎麼練倒立行走
4樓：溼了一手指
首先得學會倒立，其實倒立很簡單，每個男孩子都可以學會。第一要克服內心的恐懼，開始先對著牆倒立。面對著牆，開始盡量離牆近一點。
趴下雙手伸直（注意的是當你倒立上去那一刻手臂一定不能彎曲，頂住了），手指抓發力感覺抓住地面一樣。然後乙隻腳抬起來，另乙隻腳發力輕輕的跳，慢慢的越跳越高，直到倒立起來腳靠在牆壁上，我之前很多學生一次就倒立成功的。只要你學會第一次倒立，然後經常練習就會越來越簡單，技巧也都是慢慢的就掌握了。
怎樣練倒立走路?
5樓：儲吟
1 動作技術過程 直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿後擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。
如重心向後時，掌根用力，稍衝肩。 2 技術要點 夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸。使身體重心落在支撐面的中心。
3 教學規格 豎直、立穩。 4 保護與幫助 (1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者側前方，兩手握住練習者的腿上提，並可用單膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。
自我保護：當重心過於向前時，要立即展臂低頭團身做前滾翻 。也可放開一手轉體下。
(2)創傷與安全措施：倒立失控前倒時，不會轉體身體平拍地面，造成內臟器官衝擊傷(爆震傷)。加強保護幫助，使練習者學會倒立失控前倒時，低頭前滾和推手轉體自我保護方法。
5 教學方法 (1)面對牆擺手倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。 (2)面對牆做*倒立，訓練肩、臂、腰的力量。 (3)背對牆離開20厘公尺左右做手倒立，練習自我控制。
(4)在低倒立架上練習。 (5)腳尖*在單槓上(或雙槓上)做手倒立(保幫者幫助練習者把腳放好)。體會頂肩、立腰、緊身技術。
或扶練習者的上臂幫助調節重心。 6 常見錯誤及糾正方法 (1)倒立不直，沖肩、塌腰。採用教法(2)糾正。
(2)不會控制手倒立。可採用教法(3)、(5)練習。
6樓：ad楊柳依依
倒立是指用手支撐全身，頭朝下，兩腿向上。也叫拿大頂。本身就是平衡和力量（特別是腰力和臂力）的結合。倒立行走則又有更高的平衡要求。
練倒立走路步驟 ：
第一：靜止倒立（主要是體驗和讓倒立的感覺適應化）第二：腰腹力量和平衡性的練習（你應該懂的）第三：
手臂的力量和耐力的練習（這個更簡單了）第四：倒立走時腿部對身體的控制。（做的多了這個就有了）練倒立走路要注意：
1.手部力量還不夠，要完善到最好
2.手，腳，腿，腰不協調，找平衡，配合好。
3.腰部的力量要完善，它控制的腿部
4.手倒立的時候盡量兩手距離大點
7樓：炫酷小畫家
先從上頂開始，雙腳靠牆鍛鍊倒立時頭的承受時間和兩臂的承受力。慢慢練習離開牆，能倒立支援一會了，再練習邁步。
怎樣快速練倒立行走
8樓：阿三木的咖啡
練習倒立行走有兩條途徑，
其一：跟小時玩「蠍子爬」一樣，找一塊開闊一些、地面軟一些的地方，直接倒立起來往前走。
其二：從靜止的雙手倒立開始練習，如果可以控制一定時間不掉下來以後（比如一分鐘或者更長），就可以練習倒立行走了。這個時候練習倒立行走，因為已經學會了掌握平衡，可以很快就學會。
第一條途徑是直接練習，看上去很快，其實未必。
第二條途徑看上去慢，實則快，而且控倒立練習好了，對其它動作如倒立俯臥撐、倒立跳躍等都有幫助。
安全注意事項：
1、練習場地要安全。不可有石頭等異物，最好在泥地、草地或者體育場館裡練習。
2、學會自我保護的技巧。如前滾翻和側手翻。
3、練習倒立行走時最好戴上護腕和手套，以防手腕和手掌受傷。
9樓：健身教練七哥
如何快速掌握倒立行走，分享一下我的經驗和方法
10樓：
朋友您好，手臂肌肉力量是關鍵，倒立其實很簡單，離牆兩足距離，約50公分。兩手著地，利用後腿蹬力，使身體立起來，很安全的，不用怕。當手臂力量足夠的時候你自然就能行走了，在靜止時可以伸直片刻。
練習方法就是勤練，蝕應迅捷。倒立行走駛般身體呈弓形，雙腿彎曲是為了保持重心安穩，不安全。在行走時是不可能將腿伸直的。
也叫拿大頂。倒立行走則又有更高的平衡要求，頭朝下。本身就是平衡和力量（特別是腰力和臂力）的結合，兩腿向上倒立是指用手支撐全身、周身可以微調，很高興為您服務。
希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支援和鼓勵。
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