1樓：匿名使用者
手不要併攏，要大幅度的張開，手指間的角度越大月好。
張開後把手放到地面上貼地，手腕這成90度，就是小臂與你的手是90度，（可能你張不到這麼到角度，慢慢來。）
以上做好後開始用手抓地，注意是抓，確切點，就是手指頭肚用力下按。
以上這些，就是告訴你手怎麼放，接下來倒立一下。
倒立起來後（找牆）不是用手掌下邊，去拄地，而是象地3步那樣抓地，這樣開始手腕疼，痠疼，那是你沒讓骨頭這麼大幅度的活動過。這樣保持一會。腿跟腰最好自然的豎直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站著不用腿的力量一樣。
頭自然點，不要用力向前向後伸，注意要自然。
2樓：匿名使用者
參考資料:[街舞教學]倒立的練習方法(b-boy) - 西祠胡同
1 動作技術過程
直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿後擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。
如重心向後時，掌根用力，稍衝肩。
2 技術要點
夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸。使身體重心落在支撐面的中心。
3 教學規格
豎直、立穩。
4 保護與幫助
(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者側前方，兩手握住練習者的腿上提，並可用單膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。自我保護：
當重心過於向前時，要立即展臂低頭團身做前滾翻 。也可放開一手轉體下。
(2)創傷與安全措施：倒立失控前倒時，不會轉體身體平拍地面，造成內臟器官衝擊傷(爆震傷)。加強保護幫助，使練習者學會倒立失控前倒時，低頭前滾和推手轉體自我保護方法。
5 教學方法
(1)面對牆擺手倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。
(2)面對牆做*倒立，訓練肩、臂、腰的力量。
(3)背對牆離開20厘公尺左右做手倒立，練習自我控制。
(4)在低倒立架上練習。
(5)腳尖*在單槓上(或雙槓上)做手倒立(保幫者幫助練習者把腳放好)。體會頂肩、立腰、緊身技術。或扶練習者的上臂幫助調節重心。
6 常見錯誤及糾正方法
(1)倒立不直，沖肩、塌腰。採用教法(2)糾正。
(2)不會控制手倒立。可採用教法(3)、(5)練習。
3樓：匿名使用者
想倒上去不下來,這是個很簡單的問題.
反正我練倒立從來沒靠過牆,就按我的方法吧
我是在學校操場上學會的,那摔的不疼.
我建意你最好找個有草蘋的地方.就開始倒,千萬要記得不要收腰,把腰最好保持弓形,這樣人就不會栽下去,也好保持平衡.剛開始肯定是一上去就下來了,但是多練就越平衡了,我只用了乙個星期.
不過倒立只想倒上去保持平衡不下來是很簡單的,很多人一兩天就會了..加油吧
4樓：匿名使用者
找個體育老師吧，別亂來，
我想問下四川綿陽育才學校怎麼樣，我想問下四川綿陽育才學校怎麼樣。
綿陽中學育才學校是經教育主管部門批准成立的一所集小學 初中為一體的全寄宿制的高水平 高標準 高起點的新機制學校。學校秉承綿陽中學卓越的辦學思想，彰顯獨特的辦學優勢，挖掘豐富的教育資源，充分實現 幸福育才 的辦學宗旨。學校坐落於中國科技城四川省綿陽市涪城區安昌江畔，涪城萬達廣場旁，飛雲橋頭邊，地理位置...
我想問下中聯5610塔吊分期怎麼付款
中聯重科可為客戶提供全款，分期，按揭，租賃等多種付款方式。中聯融資租賃公司是中國大陸唯一兼具外資融資租賃公司資質和內資融資租賃試點企業資質的融資租賃公司，為廣大使用者提供融資租賃服務，可以有效的減少企業及個人還款壓力，緩解資金週轉緊張狀況。 走進數理化 1 刷卡後到銀行辦理分期還款手續或致電服務 申...
你 好，我想問下養蛇申請怎麼寫？
關於提出 養蛇 的問題，蛇是國家保護動物。養蛇也是特種行業，因此要向 部門申請通過才能養殖。您好 504816067 首先要寫好養殖報告，交當地鄉鎮畜牧站申核通過，再交縣 市 農業局或畜牧局申報批准。如建場要徵地的話，還要報經土地行政管理局批准同意後，拿所有有效證件到工商行政管理所登記註冊，方能動手...