1樓：匿名使用者
倒立也是練“鐵頭功”的基礎，可以說是必經之路練法很簡單，最好有個人在邊上看護一下
一、選顆大樹或者牆，地上最好有草皮（開始不要在硬地上練）二、面向大樹，頭和兩隻手著地，呈正三角，或者是自己覺得舒服的三角三、在朋友的幫助下或者自己兩腳蹬地，兩腿便之併攏伸直，借兩腿向上的力使整個身體翻貼到樹上。這個過程記得身體一定要繃緊，脖子一定要挺直。頭部的著力點是百匯穴（額頭髮際上三寸處）
四、剛開始時保持穩定就行，身體不要晃動，一次五分鐘就行。時間長了就可多練一會了，那時就可以只用頭部支援了，兩手可以交叉收到腹部捂住肚臍那個部位。
就這麼簡單，有興趣自己練著玩吧。記得安全第一！
2樓：匿名使用者
先讓人扶著倒立，練一段時間後自己把腳搭在牆上練，最後就可以不用支撐物了
3樓：匿名使用者
答：先開始的時候對著牆練習,雙手比肩略寬,手距牆壁大約25-30公分,等練了一些日子後開始慢慢離牆練習.... 望採納
為什麼我不會倒立,總怕倒
4樓：匿名使用者
臂力腰力都要有一定的強度 開始時每天有空就對著牆壁練習：你站在離牆壁一米多（看自己高低而定，大約是自己身高的三分之二，只要你倒立時手剛好能在牆邊著地不會傷到就行）遠的地方，並面對牆壁；然後將雙手舉起（比肩稍寬），五指呈自然分開，眼睛看著你想要倒立下去的地方；接著是關鍵的一步，要雙手落到你倒立的地方（這時雙手是與肩同寬的）的同時將腳從後抬起而倒立起來，兩隻腳不是同時抬起的，但是一隻抬起時另一隻要緊跟著抬起(剛開始腳跟可以貼著牆壁，練得時間長了，就試著脫離牆壁而直立)；如果不能立起來就繼續練習，找到感覺（其實就是重心找對）就可以立起來的，能立起來後就儘量堅持，貴在堅持祝你成功！
為什麼我倒立的時候身體老上不去，為什麼我倒立不起來？靠牆倒立也上不去 怎樣才能靠上去？
倒立的時候身體老上不去一是可能是動作不到位，二是心理害怕，心理作用。如何倒立 1 起步。手掌抓地離牆面10 20釐米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支援 2 練習。初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應 3 尋找平衡點。在熟悉倒立後就可以嘗試離牆了，能離牆倒立是因...
我怎麼樣才能賺錢，我什麼都不會怎麼辦
24k滴純帥 學習，不斷的學習 現在的首富馬雲等等 他們的錢多的沒地方用,還在不斷的努力學習，一個有知識有智慧但是人會擁有一切。 凌香老師 你想做什麼,不會可以學就怕 你沒有這個心 我幫你 藍鳥老師 不會可以學啊，如果連的學的機會都不給自己，那還有什麼用是吧！沒有人一生下來就會的，都是學習 朋友想做...
為什麼我的二頭肌不會增大？怎麼練也沒痠痛感覺
簡單的二頭鍛鍊起來可有大學問阿，呵呵，俯坐彎舉 a.重點鍛鍊部位 肱二頭肌 b.開始位置 坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂於一腿內側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。c.動作過程 持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內側。d.訓練要點 當持鈴彎起時，腰背部不要放鬆...