吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？

1樓：語勒新聲

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

2樓：小美和嘟嘟

最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！

3樓：

就知道吃胡蘿蔔對眼睛好

4樓：

藍莓，葉黃素，維生素b1

5樓：東北乾飯人

紅薯預防眼疾病藍莓保護眼睛

6樓：茉莉說生活

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。

多吃什麼對眼睛好？

7樓：語勒新聲

8樓：檸檬愛美

對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核醣核苷酸，從而防止產生基因突變。

平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。

香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.

火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。

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9樓：乜飛煙但韶

1.富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。

如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

2.富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。

含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4.鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5.鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。

含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6.珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

7.海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光

眼的輔助食品。

10樓：戇爸爸

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。一雙清澈美麗的大眼睛，是每個人的追求，那麼，我們除了要按時讓眼睛得到休息之外，有什麼食物對保護眼睛有好處呢？

一、各種動物眼睛，以形補形。各種動物的眼睛，比如魚眼睛、牛眼睛等等都可以以形補形。

三、富含dha的食材。dha對我們的視網膜的發育有幫助，多吃一些富含dha的食材，對保護視力的效果很好。富含dha的食材一般有深海魚，或者一些海產品，所以平時多採購一些深海產品，對保護視力有很大的好處。

四、藍莓。藍莓富含花青素，對保護視力也有很好的效果。我有乙個朋友曾對我說，為了預防兒子近視，她每天都給孩子補充一些藍莓，孩子現在已經初中了，每天也玩一些電子產品，也看電視，但視力確實保護的很好。

五、多吃肝臟。肝臟中富含維生素a，對維護我們的視力也很有幫助。維生素a一般主要來自於動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、雞肝等，所以我補充一些維生素a含量比較高的食物，對保護視力有好處。

11樓：世間焉得雙全法

3.銀耳

炎炎夏日，大家不論在身體上還是精神上，多多少少都會受到炎熱天氣的影響，出現一些不舒服的症狀。這個時候，做好日常調理是顯得十分重要了。專家指出，銀耳是很好的養生食物，尤其適合夏季飲用，專家表示，夏季是紅眼病流行的季節，如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。

12樓：匿名使用者

隨著年齡的增長，我們的眼睛也能從眼睛本身和環境的變化中獲得重大的影響。營養可以幫助保護你寶貴的視力，防止傷害你脆弱的晶狀體。你的視力是非常珍貴的商品之一，你還需要為你的視力維護可以減少與年齡。

像你身體中的大多數特殊器官系統一樣，你經常食用的食物所提供的營養為最佳的細胞功能提供必要的營養。你的眼睛也不例外，為了保護和保持你的視力隨著年齡的增長，你需要考慮在你的飲食中新增某些食物。下面列出部分你可能要考慮。

•薑黃這種用於中東和印度烹飪的流行香料含有一種特殊的色素，叫做薑黃素。curcumin具有很強的抗氧化和消炎的特性，可以保護你的眼睛免受紫外線傷害的自由基損傷。特別是薑黃素對預防白內障形成的作用。

我建議在每天至少準備一次的食物中食用薑黃作為咖哩香料。•柑橘食品柑橘類水果含有大量維生素c的濃度具有很強抗氧化能力的眼睛裡面的水環境。維生素c也能吸收有害的自由基產生的陽光和幫助形成膠原蛋白修護眼部。

我建議吃1-2份橘子或柚子的日常。

•越橘提取物像藍莓，覆盆子富含抗氧化劑的化學物質稱為原花青素可以吸收自由基保持在眼動脈炎症的水平控制在。我建議多吃漿果，包括在日常的基礎上越桔。每天一至兩份就足以給你的眼睛提供必要的抗氧化保護。

•胡蘿蔔胡蘿蔔和其他橙色或深顏色的蔬菜和水果含有類胡蘿蔔素的化學物質。乙個比較公認的是β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是一種色素，它負責胡蘿蔔特有的顏色。

它也有非常強大的自由基吸收能力，可以幫助保護你的眼睛免受紫外線過度老化的影響。甘薯、綠葉蔬菜和西蘭花中也含有大量的β-胡蘿蔔素。我建議你每天至少要吃1-2份富含類胡蘿蔔素的食物。

•牡蠣鋅是眼睛健康的一種重要礦物質，因為它在眼部組織中產生的抗氧化酶中起著重要的作用。鋅是一種有效的自由基清除劑，在高濃度的牡蠣中發現。事實上，三盎司熟牡蠣提供了一筆73毫克。

鋅！牛肉和海鮮中也含有少量的鋅。每週食用1-2份牡蠣將為您提供最佳眼部保健所需的所有鋅元素。

記住，如果你隨著年齡的增長好好照顧眼睛，它們會繼續保持最佳的視力水平。與衰老有關的眼病（白內障）可以防止避免直接暴露於紫外光源，耗能高的飲食色彩鮮豔的水果，含有高濃度的類胡蘿蔔素，保護鏡頭的蔬菜和積累在眼睛的視網膜改善夜間視力。

吃什麼對眼睛好？

13樓：小小酥

除了科學用眼之外，飲食方面的護理工作也必不可少。那麼，有哪些食物對眼睛有益？

1、聖女果：聖女果含有豐富的維生素a、維生素c等營養成分，畢竟維生素c的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素c在體內可抗自由基，利於保護脫氧核醣核苷酸成分。

又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過於重口味，導致不少人出現眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利於緩解眼睛不適。

3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用於抗自由基和抗衰老等方面。經常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

4、橘子：橘子的維生素c含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素c的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。

除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

5、藍莓：藍莓中含有乙個比較獨特的色素，是其他水果沒有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助**夜盲症等病症。

6、胡蘿蔔：眾所周知，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素又有維生素a等別稱，胡蘿蔔素可用於預防夜盲症，又能保護視力。

經常食用胡蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿蔔生吃效果較好。畢竟胡蘿蔔素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素a等營養成分流失。

可以食用富含維生素a和葉黃素的食物，如動物內臟、豬血、海蝦、海魚、胡蘿蔔、西藍花、玉公尺、番茄、菠菜等；也可以直接補充維生素a或魚肝油製劑；同時也要注意避免熬夜和用眼疲勞。對眼睛好的食物有：藍莓、西紅柿、西藍花、菠菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，同時菊花茶、枸杞茶等具有明目養神的作用，可適當服用。

平時避免長時間用眼，注意保持眼部衛生清潔，預防炎症感染。

我們的眼睛就像一台精密的相機，在正常屈光靜止的前提下，眼前的事物卻不能在視網膜上匯聚，而是在視網膜之前形成焦點，這樣不能聚焦當然是模糊的。造成這樣的結果只有乙個原因，眼球的前後軸距被拉長了，而拉長軸距的原因就是，長時間的用眼，眼睛疲勞，晶狀體不能復原造成的。最開始的時候我們眼睛模糊了休息一下就能緩解（假性近視）。

要是依舊不注意，持續用眼過度，總有一天它是拉不回來了，就成了真的近視了。衛生用眼才是關鍵。

吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？

吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？

吃什麼對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？

吃什麼食物對眼睛好，多吃什麼對眼睛好？

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