1樓：侍芹
如果你只是昨天長的體重，也就是意味著昨天你吃了很多的東西，你想把它消耗掉嗯所用的方法就是今天少吃點，然後做運動時脂肪減少。
2樓：
如何把昨天長的鐵墜帶下掉？最後的辦法就是加強鍛鍊，多鍛鍊，少吃飯，也許可以吧，長的體重減
3樓：慶秋枋
這個是需要一定的過程的啊，不可能說很快就把你的體重代謝掉啊，所以說你要有信心才是對的啊。
4樓：雙採萱
昨天漲的體重代謝掉，首先你要多做運動多出汗才行呀。
5樓：
如何把昨天漲的體重帶幾個那這不就是今天控制飲食加強鍛鍊就能把這些脂肪都燃燒掉
6樓：易諾千金
想要把體重代謝掉，這個是有點困難的，一定要通過運動和控制飲食，兩者相結合
7樓：abc向上的蝸牛
那麼今天就要嚴格控制自己的飲食，
多吃一些素菜和粗糧，少吃些油葷的東西。
並且加大自己的運動量，來消耗體內多餘的脂肪。
8樓：匿名使用者
多吃蛋白質.蛋白質難以消化,身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐,保證每餐都有蛋白質,比如低脂乳酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等,可以提高你...
9樓：匿名使用者
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
如何讓體重降下來
10樓：陶陶劇場
**要控制飲食！這4個飲食技巧，讓體重早日降下來！
11樓：匿名使用者
每天少吃點，特別是醣類，多吃辣的。多運動，不要去曬太陽喲~~
來例假前十幾天體重就**怎麼回事，新陳代謝緩慢
12樓：老張侃生活
應該正常現象，體內技能方面在囤積脂肪，因為大姨夫期間新陳代謝比較快啊！這個是機體自然性的調節。
**中，為什麼會突然體重下降的特別快？
13樓：還認不認的回憶
體重下降很快的話，很大原因是由於水腫顯胖，也就是水腫型肥胖，**很快的~~
14樓：她家小院
因為節食加上運動了，所以下降得快，這可不是好事情，不要太猛了，要不後期容易**，建議還是慢慢減少飯量，把胃養小了就好了。
15樓：
是不是飯量小了，然後加強運動了，或者最近雷到了
16樓：匿名使用者
在**初期的1-2周，體重會明顯減少，這個時期主要是由於身體內水分的喪失。在**的頭兩周，由於熱量攝人受到了嚴格的控制，而熱量的消耗卻照常進行。造成了熱量人不敷出，那麼機體只得動用體內的脂肪，讓其轉化為熱能，以滿足機體生存的需要。
然而到3-4周，有時**的速度減緩，體重會完全不變。體重減至某種程度，人體為使體脂肪不再減少，即使吃得少，但利用效宰高，自然會使基礎代謝量減少而抑制了體重繼續減輕。
17樓：陶子夕
不奇怪啦 哈哈 **已經兩個月 開始掉體重很正常了啊
我在減脂期，基礎代謝率降低正常嗎，比較體重掉了
18樓：*****說
不正常。減脂期間，體重減少，相應的基礎代謝率要提高。如果基礎代謝率降低，那麼即使體重減少，減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快**回來。
一，什麼是基礎代謝？
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說，即使你一整天躺在那裡，身體也時時刻刻的進行著代謝。
二，哪些因素會影響基礎代謝？
1，體重。
體重越重，消耗的也就越多。另外，肌肉含量也是乙個非常重要的因素。肌肉比例越高，基礎代謝就越高。
2，溫度。
氣溫越高代謝就越高，反之天氣寒冷的時候代謝也會降低。
3，年齡。
隨著年齡的增長，代謝率也會進一步的降低。
4，飲食習慣。
飲食不均衡，不合理，基礎代謝也會降低。
三，如何提高基礎代謝？
1，補充蛋白質。
蛋白質在消化過程中比碳水化合物與脂肪消耗的熱量多。因為身體在消化吸收時也會消耗熱量，它平均佔全天總消耗熱量的10%左右。另外，充足的蛋白質能增加飽腹感還能起到增肌和塑形及燃脂的輔助作用。
富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。
2，增加力量訓練。
有氧運動的效果主要是在運動中消耗脂肪，對運動後的代謝率影響時間較短。而力量訓練能在運動當天甚至第二天仍大幅度地提高基礎代謝，主要是肌肉在運動後的修復工作所致。如俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。
3，多喝溫水。
喝水能提公升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫公升左右的溫水，既能補充人體需用水，又能促進排洩。以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
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