求低熱量水果，低熱量水果和食物有哪些？

1樓：越流

低熱量的水果有蘋果，柚子檸檬，橘子，番茄，水果黃瓜，人參果，這些含糖量低熱量低可以多吃，但蘋果不要吃糖心的，他含糖高，屬於高熱量水果

2樓：

含脂肪和醣類少的都是熱量比較少的。士多啤梨、葡萄、櫻桃、獼猴桃等水果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用。

3樓：可愛的愛香水

蘋果火龍果獼猴桃

低熱量水果和食物有哪些？?

4樓：

水果基本都是低熱量的，蔬菜的熱量也很低。除了這兩種，不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會高到**去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的**效果。

注意：很多人都明白低熱量的食物能夠**，然而，對於低熱量食物，人們還存在一些認識上的不足。

1.低脂肪≠低熱量

低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、西紅柿等。而低脂食物只是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。

但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如公尺飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，公尺飯的熱量也就比較高了。

2.無糖≠無熱量

高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級，生產了許多的「無糖食品」。這些「無糖食品」只是不含蔗糖，葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。

但是含有其他的甜味新增劑。這些甜味新增劑一樣含熱量。另外，食物的熱量除了**糖分，還**脂肪和蛋白質。

所以，無糖並不代表著就是無熱量。

3.低熱量就一定能**

很多人以為低熱量的食物不會令人發胖，就敞開胃來吃。殊不知，吃多了，身材一樣會走樣。低熱量食物的熱量雖然不高，但是吃多了，熱量累積，也是會令人發胖。

只是相對高熱量的食物來說，它們比較不容易導致熱量攝入過量而已。

低熱量水果有哪些，什麼水果熱量低

5樓：暮詩暗香

一般含水量少的水果熱量低，以下是六大低熱量水果：

1.蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

2.葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。

3.鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。

4.奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

5.檸檬 100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！

6.番茄 100克/35卡路里

拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材

6樓：甘靜醫生

健康、養生、低熱量、**、維生素，想要**不敢吃水果？害怕熱量高？低熱量的水果這裡有

7樓：未

士多啤梨，藍莓，火龍果也還行

8樓：匿名使用者

蘋果，火龍果，奇異果

什麼水果熱量比較低?

9樓：吃桃蘸大醬

以下的食物熱量比較低：

1.葡萄柚：42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嚐之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的**效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是「柚甙」，它能起到抑制食慾的作用。

2.蘋果：54大卡/100克

豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

3.柳橙：48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的**者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。

4.梨：43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、b族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合**期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

5.獼猴桃：61大卡/100克

獼猴桃素有「維生素c果王」的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

10樓：山山山而川

1、檸檬

100克中含有24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素c含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

2、蘋果

蘋果作為水果之王，它的**功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。

而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

3、香蕉

100克中含有125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等，熱量少，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的**水果。

4、番石榴

番石榴其實一直都是**的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是**的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

5、梨生吃梨，可以達到迅速**的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃乙個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於乙個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足**的目的哦。

11樓：匿名使用者

很多在女生**裡的女生的主食以水果為主，但水果的含糖量都不一樣，卡路里也不一樣，所以，選擇卡路里較低的水果對**更有幫助。

12樓：匿名使用者

水果的熱量表(吃水果**的看看)水果的熱量表(吃水果**的看看)

水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

1.蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。

2.香蕉 100克/125卡路里

很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3.葡萄柚 100克/28卡路里

4.鳳梨 100克/32卡路里

5.奇異果 100克/50卡路里

6.檸檬 100克/24卡路里

7.番茄 100克/35卡路里

什麼蔬菜和水果熱量低低脂肪並且有助於**？

13樓：釗鉼

1、黃瓜

黃瓜富含維生素b、維生素c和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合夏季食用。

如果是冷黃瓜，一定要做好吃的準備，吃前不要放太久，需要**的人可以多吃黃瓜，這是一種著名的**蔬菜。

2、椰菜

椰菜菜是一種低熱量的蔬菜，含有二元醇，可以抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪。椰菜還富含膽鹼，膽鹼可以調節脂肪代謝。因此，花椰菜更適合**者。

3、菠菜

菠菜熱量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的粗植物纖維，能促進腸道蠕動，有利於排便，絕對是一種無脂蔬菜吃。

4、韭菜

韭菜含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，具有較強的排便作用，能排出腸內過量營養和代謝廢物，從而有利於**和清潔腸道。

5、黑木耳

黑木耳的作用是降低血液粘度，軟化血管，使血液活動順暢，預防血管疾病。此外，黑木耳還具有較強的吸附作用，吸附和排出體內的廢物，具有良好的解毒作用。

14樓：課觀說

用課堂說，客觀去說（標題前的b-生物、m-數學、p-物理、c-化學,無字母則預設生物）

15樓：士多啤梨布丁二代

每天乙個西紅柿生吃，當水果吃，對**很有效

16樓：匿名使用者

所有都吃點，有好處的！

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低熱量蔬菜有哪些？

什麼食物的熱量比較低？熱量低的食物有哪些

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