1樓：匿名使用者
機體很善於適應和調節，它會減低新陳代謝率以彌補熱量攝入的不足，它會努力守住你攝入的每一點熱量，因為它不知道你什麼時候會吃下一頓飯，在你的熱量攝入量恢復到正常水平之後，你的新陳代謝率依然維持在低位。因此，嚴格節食的人的體重一般會回覆到原來的水平，甚至很多時候還會超過原來的水平。
如果你想要**，你就不應該餓肚子，合理營養、少量多餐是獲得長久成功的關鍵。
2樓：手機使用者
管住嘴邁開腿那是一定會瘦的，但節食要注意別太過了
3樓：在杭州樂園洗衣服的夏侯惇
其實和體質有很大關係，但是如果每天堅持鍛鍊的花，還可以強身健體呢，但不要太節食。
4樓：詹姆斯的餐刀
肯定會瘦
也肯定會**
運動是對的
節食不對
需要的是控制飲食
合理安排三種基本營養素的配比
因為沒有人能一輩子節食
但是所有人都可以一輩子合理膳食
如果過度肥胖 建議樓主參加**訓練營
這是我知道的唯一可以健康**的**機構
要是在武漢的話 建議去湖北大學的 比較好
5樓：匿名使用者
會的。但是不要節食，你運動所以也要跟上營養。運動可以把你的脂肪轉化成肌肉，但是如果天生骨架大就沒辦法
6樓：我就來看的
節食不一定能瘦，但每天堅持運動就一定能瘦下來
7樓：匿名使用者
會，但每天要適量吃些東西保證新陳代謝需要的能量
8樓：匿名使用者
肯定會瘦的，兩個月準見效
9樓：**
會，但是要達到一定的運動量，飲食要合理即可
10樓：司渴侯壁
肯定會，不節食每天堅持運動也能**。
11樓：節操不夠用
節食一般情況是會瘦的；
但是節食是對身體非常不好的，節食會感到飢餓，這樣運動後精神狀態會更加不好。
長期這樣瘦下來，**機率比較高；
不建議節食，可以控制飲食，保持熱量的攝入，每天運動。
這樣瘦下來會更美哦。
12樓：沫涅能
會，但節食不要太過了，稍微克制一下吃就行了
13樓：
我也在這樣**，但沒運動，節食也很管用
14樓：葉永青之福
會瘦的，但是前提是你得能堅持，而且至少堅持乙個月才會有效果。
不建議通過節食**哦，這樣對身體的成長是不利的，可以合理規劃好自己的飲食分配，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少或者不吃，飯後都盡量運動運動，晚上也可以去跑跑步，乙個月絕對就會有效果的，不過這些都是需要長期堅持，身體才能適應並養成習慣的。
15樓：王螃蟹的小信仰
可以。但是不要過分節食，對身體不好。
16樓：
肯定會瘦！
不要過度節食，這樣會導致營養不良
17樓：匿名使用者
節食不一定會瘦，多鍛鍊還可以吧
18樓：
堅持 還看個人 有些人是骨架大
既節食，又運動，為什麼半個月下來還是一斤沒瘦？
19樓：北京第五醫院
可能是你的方案並不適合你，做一下調整看看，我給你的是這些方案，你看合適嗎？
**小竅門：**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
溫開水**
1）喝溫開水能夠提高體溫，提公升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！
5）提公升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
20樓：早睡早起好心情
我現在跟你是一樣的，keep運動乙個月了，每天吃的也少，晚飯基本都不吃，一斤都沒瘦，我都快哭了。我是身高162，體重55
21樓：
一句話，運動量太小太少！不足以消耗攝入的能量。有時候有人逼你一把你才知道自己身體的潛力，別像溫室裡的花朵一樣容易滿足，想**必定要付出更多的汗水淚水
22樓：邱醫幫你瘦
運動加節食，平台期還瘦不下來怎麼辦？健康醫師告訴你真正原因！
23樓：好嗎好的局外人
我也是，我每天早上吃一點燕麥牛奶，中午也不怎麼吃主食，飯量是之前的一半，晚上吃的也都是菜或半個紅薯，每天跑乙個小時，做拉伸什麼的，半個月了，總是吃之前瘦，吃完就胖回去了，感覺沒多大效果，每天真的是汗流浹背，衣服一天一洗
為什麼我即節食又運動也不瘦啊!
24樓：匿名使用者
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15 g
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃公尺飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上：玉公尺+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一周允許一天中午吃點公尺飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了乙個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉公尺也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計畫，瘦下 來5斤就 獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別 人別在複製了，謝謝~~~~
25樓：
我和你差不多，乙個星期了瘦的很少，我認為不能吃的太少，這樣等正常吃會**，要控制少高熱量的，堅持運動，這樣不容易**，也能瘦，就是有點慢，我本來也想瘦快點，但是我發現吃的太少會導致運動時頭暈，所以還是均衡飲食什麼都吃吃的少，一定要運動，加油，希望我們都能瘦下來
26樓：匿名使用者
要想**，至少也得半個月才能看出效果。。你別著急。堅持下去一定會瘦的。。因為你也不是一天吃胖的。。
27樓：匿名使用者
恩~ 你的問題我也碰過哦~ 因為學校要排練節目~ 所以我狠下心來 乙個月每天早上起很早去跑步~ 然後早餐吃一點~ 午飯和晚飯都是能省則省~ 可是乙個月下來~ 一點點都沒瘦..我總結了一下~大概是節食也得有學問,一天省一兩頓是沒用的~只要你開口吃了,以前的那些量又會被補回來~要不就乾脆餓個幾天不吃~但是這樣的話還不如殺了我算了~上面說的那些方法要是真的有那麼簡單就能**的話~**藥就不好賣了~也不會有那麼多胖人了~
為什麼我節食運動**還是不成功？
28樓：求證成功
不錯，節食、運動都是大家常用的**方法，但是要想真正的**成功，就要注意一些方式方法哦！
因為肥胖是由人體堆積的脂肪過多造成的，所以，就要減少脂肪在人體內的堆積，這樣就要求我們做到：
1、合理飲食。**節食，不是好辦法，節食易造成營養不良，且易**，建議：早飯吃飽，中午吃好，晚飯不吃或者吃些有利於**的食物，如喝杯自己泡的樹莓乾果奶茶（牛奶裡放幾顆樹莓乾果），既不失營養，又有利於**，因為樹莓乾果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，或者你也可以每天飲用幾杯自製的樹莓乾果茶（用幾顆樹莓乾果泡茶）。
注意，千萬不能暴飲暴食，養成一定的飲食規律很重要哦！
2、適當運動。運動能燃燒脂肪，代謝廢物排毒，是乙個不錯的**方法，但也是貴在堅持，合理運動，更不要三天打魚，兩天曬網，每天至少要運動半小時以上。
3、值得提醒的是：由於全身細胞代謝一遍至少需要三周，所以，**行動一定要堅持三周以上哦！
29樓：成俊力
要堅持 我跟你一樣的 放假前乙個月這樣根本就沒效果了 差點拉著媽媽帶我去針灸了 後來就有效果了 最明顯的是乙個星期瘦了5斤 後來我沒堅持了 2個月總共瘦了12斤 現在又開始減了 希望開學能再瘦一點 呵呵 要堅持啊 我是堅持了乙個多月才有效果的
30樓：匿名使用者
**方法不得當或者是你的體質問題，可能你的骨骼比較大，脂肪沒多少，或者你還是沒有嚴格要求自己，貴在堅持，有的時候**會到乙個平台期，順利度過就好了
31樓：匿名使用者
可以試試練瑜伽，我練過一段時間，在注意一下飲食，效果還不錯。。。瑜伽可以去專門的瑜伽場館，也可以在網上下了自己在家練。。。
32樓：匿名使用者
其實，只要吃飯的時候盡量不吃，等到下一頓的前夕，就多吃零食，吃飯時再不吃就好了。其實我並不胖，反而很瘦，我姐姐卻很胖，媽媽說我們是天壤之別，我就是那種多吃零食少吃飯，而我姐姐卻什麼都吃，很規律。我就不規律。
乙個暑假，我反而瘦了很多
33樓：匿名使用者
我是這樣，每天晚上9點 出去跑步，距離逐漸增大，一般 7、8 公里左右，跑步，吃東西的話，盡量少吃，還有不吃零食，肉也盡量不吃，堅持乙個多月 減了20斤左右 當然我本身也比較胖啦，80kg到現在70kg，沒有**
34樓：匿名使用者
給乙個方案。乙個月就差不多到了``
每天買200克韭菜。用清水煮熟``只能吃那200克韭菜.
每天都吃一樣的東西..最多喝一杯水``
你每天即便睡上24小時也會掉肉.而且掉得厲害!
35樓：水果小貓
你知道嗎，營養不良也會胖人的！你天天在健身房裡2。3小時，還吃的少，身體受不了，怎麼可能會減下來！這樣反而會讓身體壞掉。
每天運動量在1個小時就可以，做健身之前要預熱，健身之後要做拉抻運動。
吃飯要少吃高熱量、高糖份、高膽固醇的東西。
一定要吃主食，如果認為大公尺飯糖份太高就可以用土豆代替。
早吃好，午吃飽，晚吃少！下午三點以後不可以吃甜和水果！
36樓：l心靜茹水
有些人怎麼吃都不胖，有些人喝水也會胖，可能在你身上的效果不明顯，繼續堅持
37樓：
你本身不是很胖,**的效果不是幾天就很明顯的,貴在堅持!
38樓：匿名使用者
因為本身不是特別重，所以減起來有點困難。
我作為**的女生來說，想真正減下來還是得要節食，我這個暑假也在泡健身房，可是健身很渴需要喝水，水分就替代脂肪消失了，所以總也見不下來。而且健身之後胃口會很好，不自覺的就容易吃多了。
不知道你是不是容易餓的那種，反正我不吃一頓飯根本就沒有感覺。
總之，相比較有效的減下肥來，還是節食比較好
每天都運動，會不會肌肉疲勞，每天堅持運動，為什麼就不會肌肉痠痛？
你好 這得看，經常1星期持續5，6天進行強度比較大的運動，身體得不到好的休息，會造成疲勞，力量下降，免疫力低的狀況。所以大強度的運動必須有充分的休息，保證體力和各個機能的恢復。強度中等的運動可以天天鍛鍊，例如跑步，游泳，低強度無氧運動等等，但也要保證有良好的作息規律和休息時間 每天堅持運動，為什麼就...
既節食，又運動，為什麼半個月下來還是一斤沒瘦
北京第五醫院 可能是你的方案並不適合你，做一下調整看看，我給你的是這些方案，你看合適嗎？小竅門 秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為 1 泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2 絕不能胡亂的節食，或採用不當的 方法，像 蘋果 七日斷食法 3 多喝...
咬肌不運動會不會變小，練胸肌會不會使胸變小
雖然不知道你擔心的是哪方面的問題，可以告訴你，有影響，但不大如果是在意外觀臉型的，那沒有必要去研究運動不運動，影響的太小如果是在意口腔健康的，那運動的肯定要比不運動的來的結實有力，牙齦問題也要比不運動的少，就像人們經常提及小孩子應該適當的咬咬骨頭之類的硬物，1方面是鍛鍊咬肌，一方面是鞏固牙齒，總之，...