1樓：稻子
危害大概有 a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵 小小的解決方法： 1、晚餐有講究 **在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使**白皙紅潤。
忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。 2、睡前需護理 熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。
這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚醣等），既能潤燥又有助於睡眠。 [ **鐵血社群 http://bbs.
tiexue.net/ ] 在徹底清潔**後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。 3、清晨最關鍵 a.
沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無***的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。
做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。
如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
週末晚上2-3點睡覺，早上7-8點就起床，精神可以。我上學時都是10-12點睡，6點半起床
每天都是晚上2,3點睡覺,但是第二天11點起床,對身體有害嗎?
2樓：匿名使用者
當然bai會有害,不是說人每天都保證du休息8小時zhi就可以一切正常的dao
活著..
呵呵內,說的有點懸,但是確實實話,而且
容你還是學生,正是長身體的時候
人的正常生理成長時間是從23點,也就是晚上10點開始進入生理生長時間,而你這個時間正好還是在忙,沒有休息..雖然你也睡了8個小時,但是這8個小時錯過了這一生長時間,等於只是讓身體休息,沒有得到促進別的作用..所以,還是改改吧,這也是為什麼人都是晚上睡覺的原因,人可能進化到現在就進化成這樣了吧..
所以身體不可能說因為自己從小到大一直都是這個時間段休息會適應過來..這不是一代兩代人可能改變的事
3樓：程精
肯定有害撒，人體也要休息的最晚不超過11點，身體各個機能就在開始有序的排毒休息了。
4樓：匿名使用者
沒事!只是生物鐘相對其他白天工作的人不一樣!體息夠,精神飽滿就行了!
5樓：匿名使用者
屬於正常睡眠，對身體是沒有任何影響的！
我16，晚上2-3點睡覺，早上九點起床，可以嗎？不是經常，只是偶爾，平常是一點半睡覺，10點鐘起床 5
6樓：糾結的人
16歲還在長身體，夜間是生長激素分泌的高峰期，盡量還是不要晚睡，要調整好作息時間，年輕時熬夜還看不出來，長期下去是對身體健康有很多不好的影響的。
7樓：夏日荷花飄雨露
養成良好的，有規律的生活習慣，才能擁有健康的身體。晚上睡眠時間不要超過十點，經常熬夜會透支你的身體，引發出各種疾病！
8樓：申良珍
你好！不好！
晚上10點半睡覺就頂好！
符合生物鐘規律……
9樓：連鳳柱
睡得太晚了，早睡早起身體好，不建議熬夜。
10樓：閑庭信步一漁翁
早睡早起身體好，別唾的那麼晚。
11樓：匿名使用者
你16歲身體還沒完全長成。最好晚10點到旱6點。這個時間段睡覺。
12樓：素時錦
你睡得太晚了！正常應該是晚上11點之前入睡，早上7點起床。
13樓：我ej知d了
作息紊亂
唉身體好
人年輕就是任性
我平時都是晚上2～3點不睡覺，白天11點起床，很多這樣的年輕人，這樣好嗎？還是早睡早起好啊？
14樓：
當然不好 熬夜會有很多的害處**會粗糙 或者上課上班不專心等等問題 想要四五點起床 得先適應 每天九點～十點睡覺 然後定你想起床的時間 等鬧鈴響了（這得看你睡得死不死）你就起床 起不來的話就到自然醒 然後每天都這樣 也要定鬧鈴啊 習慣了早起就可以了
15樓：入眼入不了心
晚上11點之後睡是不要臉，12點之後睡是不要命，你看看你，要什麼了？
16樓：匿名使用者
千萬注意晚上早點睡，最遲不要超過十一點，否則對身體損害很大。網上有很多關於熬夜傷害身體的例子，甚至致命。慎之！
17樓：這裡面有故事
五六點起床就可以了 十點之前睡
18樓：天不合群
7點起11點前睡有規律可以多活好多年
19樓：馭龍羽翎
講道理當然不好 生物鐘慢慢固定了就很難改回來了 而且大多數工作都不會允許你11點起床的不是麼
20樓：匿名使用者
當然不好了。 定鬧鐘唄！！
請教一下，有沒有什麼好辦法可以讓人即使晚上2，3點睡覺，早上6點起床也很精神，乙個早上都不困？？？
21樓：匿名使用者
最好四點睡覺，因為沒有睡太久人處於淺睡眠時間段，人睡醒後會特別精神，有些人睡覺睡了大半天，處於深睡眠時間段，醒來後還是很睏
22樓：koufax懿
最好的辦法就是～～～～～～
23樓：逸仙
哈哈，找事幹，我經常這樣
我每天晚上12點睡覺早上5 40起床，早上讀書老是打瞌睡，怎麼才能讓自己不打瞌睡。有什么小技巧
hl毒雲 嘿嘿，和我一樣噢！告訴你一個小技巧吧！上學的時候帶上點茶去，紅茶綠茶都可以，我平時都帶去，困了就喝，不過就是別喝太多哦。我一般都是這樣解困，不過對於你來說不知道能不能解決。希望我能幫你解決到問題 採納 香草加油吧 我也是一名高三黨，其實五個小時睡眠不短了，記得起床後用冷水衝臉，也可以喝杯咖...
我每天晚上都是3點多才睡覺，早上7點半又被人家吵醒了。這樣的我過這樣的日子已經有7 8年了，會不
傷害很大，如果是工作需要，你可以放棄這樣的工作，因為你的工資也許換不來你的身體，身體一旦出問題，這點工資是不夠的，要知道現在的醫院去不起。如果是習慣，你一定要改。你要知道睡覺的作用是什麼，人在醒著的時候，身體的每個器官和每個細胞都在為你都是在為你而工作，你的器官和細胞工作一天了也會累，也會受到損傷，...
我晚上10點或11點睡覺，第二天早上6點半起床。可是老是困
國安 您好，很高興為您解答 1.睡得太多如果你每天晚上睡8 10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。3.吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡...