1樓：生活達人辣辣
就是食物吃的健康，對身體有好處。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2樓：灰色的菓實
健康美食是一種利於健康的飲食方式，健康飲食是指每天攝入正常的蛋白質，蔬菜肉類來補充自己身體所需的營養。
3樓：志在乾坤
健康美食主要食材包括蔬菜，水果，全豆類，堅果等，口味是少鹽、少油、少糖。原則是慢食，雜食，素食，淡食，鮮食。
4樓：手機使用者
健康美食是說的，既有營養還有健康的食品就叫健康美食。
清蒸魚，清蒸蝦。
水煮玉公尺。
酸辣土豆絲。紅燒排骨。羊肉湯。魚湯烏骨雞湯。
5樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
因為每個人的健康狀況都不一樣，而且，所有入口之物都有量的限制。因此，有些東西對甲是健康美食，而對乙可能就是致命毒藥。
大概，凡事適合特定人的身體狀況，能幫助他強身健體的都屬於健康食品，其中，復合他口味的都屬於美食！
6樓：擁有星座的解夢人
這個應該是就是少油，少少鹽的食物，這個應該是能夠更好地吃這些健康美食，而且我認為這個健康美食的效果應該也是非常不錯的
7樓：安徽新東方烹飪學校
如果有美食基礎的話，學個健康家常菜短期加強一下就可以了，選擇乙個專業的院校，幾個月有針對性的提公升一下，學一些常見的養生湯、家常菜等，菜品非常全，老師手把手教學，高效學習。
8樓：
葷素搭配，營養均衡。
健康飲食的概念是什麼？
9樓：大圓餅子臉
健康飲食：
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
1、雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8、潔食
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
9、生食
並非一切均生食，而是「適合生食的盡量生食」。
10、定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
11、小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
10樓：秒懂百科
飲食健康：飲食保健科學術語
什麼是健康的飲食？
11樓：大招哥時尚日記
多吃健康食品
並非所有有助於健康的營養素和其他物質都已被識別出來，因此，食用各種健康的整體食品（例如水果和蔬菜）有助於確保您獲得食品所能提供的所有促進健康的益處。如果您的飲食日復一日地由相同的六種食物組成，則可能不足。此外，改變食物選擇將限制您接觸特定食物中可能存在的任何農藥或有毒物質。
專注於高纖維食品
這些食物-特別是蔬菜，水果，豆類和粗糧-每天應提供約20至35克的膳食纖維，具體取決於您的卡路里需求。（按照《美國飲食指南》的建議，每1000卡路里中要攝入14克纖維。）纖維會減慢碳水化合物的吸收，因此對胰島素和血糖的影響較小，並提供其他健康益處。
嘗試用農產品，豆類和全穀類食品填滿四分之三的盤子，而肉，家禽或其他蛋白質**則只剩下四分之一。
吃很多農產品
對於每天2,000卡路里的飲食，目標是每天吃2½杯蔬菜和2杯水果。如果您消耗更多的卡路里，則爭取更多的農產品。如果您消耗更少的卡路里，那麼您可以吃更少的卡路里。
包括綠色，橙色，紅色，藍色/紫色和黃色的蔬菜和水果。除了纖維之外，這些食物中的營養物質和植物化學物質還可以幫助預防某些型別的癌症和其他疾病。富含纖維的豆類可以算作蔬菜（儘管它們比大多數蔬菜具有更多的卡路里）。
對於更多的纖維，選擇完整的水果而不是果汁。
限制含糖食品，飲料和精製穀物
這些食品包括蘇打水，糖果，白麵包，常規麵食以及許多休閒食品和烘焙食品。大量攝入糖分會增加炎症和胰島素抵抗，增加罹患糖尿病，心血管疾病和其他疾病的風險，並且它會提供「空」卡路里，從而增加體重。精製穀物產品的膳食纖維很少，並且已經剝奪了許多營養素。
高攝入量會引起許多與糖分相同的健康問題。
12樓：右手年華
我個人覺得健康的飲食就是比較綠色的衛生的，像青菜水果，這些都是比較健康的，而且也要少油少鹽不要太過油膩。
健康飲食是什麼？
什麼是健康飲食
13樓：4123老開心
吃正常的自然的食物，屬於健康飲食。工廠加工的食品、有新增劑的食品，過度加工的食品（保健品），都不屬於健康飲食。
14樓：
每天一杯檸檬汁,柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
15樓：春辛勤秋歡喜
葷素搭配，營養均衡，又適合自己身體狀況的飲食，就算健康的飲食。
16樓：對小姐
不暴飲暴食，餐餐定時定量葷素搭配
17樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看
18樓：嘟嘟
每天按時吃飯，五穀雜糧，果蔬生鮮
什麼叫健康飲食？
19樓：寒海女扶優
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉公尺、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於**痛風也見功效。
4.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
1、選用快餐食品時，為控制熱量攝入，盡量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸**為例，乙個巨無霸熱量570卡，薯條220卡，可樂為150卡，一餐吃下來，熱量近940卡；如果再加乙個蘋果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出熱量標準了。所以，最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。
2、對於方便食品，包括水餃、果蔬類、魚肉類、豆製品在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，儲存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。
營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
4、注意食物搭配，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗速食麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上乙份水果、乙份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
20樓：狄辰君
坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。晨起喝水早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。
有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?
一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。便捷補鈣把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。
然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
健康管理的概念是什麼， 健康管理 的定義是什麼？
對於 健康管理 目前還沒有一個公認的定義，因此我們不妨先把這個既時髦又陌生的名詞做一回詞義上的解剖。健康管理由 健康 和 管理 這兩個詞複合而成。先明確這兩個詞的定義，就比較容易理解什麼是健康管理了。什麼是健康？1986年，who 世界衛生組織 參與主辦的首屆國際健康促進大會上，健康首次被定義為 資...
心理健康的概念是什麼
煙妮載樂雙 世界衛生組織提出 健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康 社會適應良好和有道德 健康包括 軀體健康 心理健康 社會健康 道德健康。健康包括 身體健康，心裡健康，道德健康和良好的社會適應能力。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的 持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活...
健康管理的概念是什麼？平時該怎麼做好健康管理？
健康管理是要控制自己的飲食，保證自己的健康，平時想要做好健康管理就要制定乙個計畫表，把一天的安排都詳細記錄安排好自己的時間。健康管理就是對個人或者團體進行健康方面的檢測 分析 評估 諮詢 干預的全過程，就叫健康管理。檢測通就是通過健康體檢，了解身體各個系統 各種機能的狀況，包括抽血 生化檢查 功能超...