1樓：裡小希的美
教你如何能「吃」去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。
富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
2樓：錦川
喝茶應該清的是腸道裡的油，腿還是要靠運動瘦~
3樓：油膩h大叔
喝三天肚子就小了啊 你是賣烏龍茶的吧 在z這裡做廣告啊
4樓：妃子笑
會，不要過量，不然會腹瀉。脫水就不好了
5樓：
喝烏龍茶是沒用的，重要是堅持鍛鍊，跑步，健身等。
6樓：匿名使用者
這是真的我兩天瘦了3斤，並且晚上加餐吃還是瘦了
7樓：
喝茶能瘦 這世界上就沒人運動了！
8樓：蘋果的**
發張**讓我看看你的腿有多粗。
怎樣可以讓骨架大的人瘦腿?
9樓：匿名使用者
瘦腿方法大腿後側：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一部踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持這種狀態3秒鐘。之後換腿做。每天可重複做多次！
大腿外側：簡單的蹲起動作效果也不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次！
大腿內側：身體左側向下橫躺，上半身用手支起。右腿彎曲，左腿伸直。之後左腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿做同樣的動作！
大腿正面：雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體精良向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上，然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放開。保持這種狀態2秒鐘，重複做10次！
簡單的瘦腿方法
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正** ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上
小臂怎麼鍛鍊
本人小臂很細，想請問強人小臂怎麼樣鍛鍊會變粗？謝謝 最佳答案
用啞鈴。
單臂啞鈴腕屈伸鍛鍊部位：小臂肌群
注意：大臂保持不動，使用小臂力量完成練習。3組，每組25～30次。
坐姿或單膝託臂均可，小臂置於腿上，手心向上握啞鈴。
慢慢屈腕將啞鈴彎起。
慢慢還原。
坐在一有靠背凳上，雙手持啞鈴於體側，掌心相對。
動作開始，慢慢將啞鈴舉起，舉至與上臂呈90°，內旋轉腕，繼續彎舉，至二頭肌充分收縮，在頂點保持1秒，慢慢控制還原放下。
我要**啊？
10樓：眘緍
偶遠來也是胖的很，全身上下就沒有顯得瘦的部位，可**成功後，哪個部位也不胖了。千言萬語還是勸你要有持之以恆的**決心，才能達到目的。當然運動和藥物都可以，關鍵要看你選擇哪一種了，偶是個懶人選擇的是藥物**，關鍵看你需要怎麼減了是運動還藥物，運動**屬於健康**而藥物**對身體雖然有損害但是它來的快，我就是靠的藥物減了30斤左右，也沒見有什麼身體損害，不過**是有的，就是**當然也沒有原來胖的那樣，也就是比剛開始減下來的時候重個4、5斤左右，我認為這個很正常，因為胖人的吸收能力都特好，就是喝口水也能增肥，根本和什麼說的藥物****的快，扯不上關係，就是你運動**不照樣**嗎（我指的是一旦停止運動**會很快的），所以說不管你是靠運動還是藥物，如果體重減到你滿意的程度時，你仍然要長期堅持，才能達到保持魔鬼身材。
自己好好考慮清楚，再選擇，不過你也可以兩個方法都試試。
11樓：菜刀狗狗
千萬別聽一樓的，到處在作這個破廣告，運動**應該是首選。
12樓：軍總整形專家團
你好你可以考慮我的方法第1天只吃香蕉以外的水果配**湯第2天吃水果和豆類以玉公尺以外的生菜配**湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配**湯第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配**湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次**湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配**湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加**湯
13樓：匿名使用者
跑步是最好的運動
想**的話應該喝茶，不會立竿見影，堅持一定會有收穫
14樓：匿名使用者
哈嘍mm~
下半身是吧·
肚子· 腰部···
就兩種· ··
跳繩：主要減下半身·還可以勾勒腿部線條·
跑步：減全身不過對肚子特別明顯！
15樓：
其實**沒有什麼絕招
你要注意少吃肥肉，早上要吃得健康，中午你可以多吃一點，晚上喝一點粥，吃點菜，不要吃主食。
每天做仰臥起坐，至於做多少你自己看著辦，最少30個以上大家都說跑步腿會變粗，其實是不會的，你每天跑步到20分鐘以上，跑完了以後錘小腿，就不會變粗。我就是有這個辦法，很管用，可以瘦全身的。
不要用藥物**，都會**，而且多多少少都會有***。
如果你跑完步還有體力，就看一看網上的**方法。
重在堅持
加油哦^_^
16樓：來自連珠塔傾國傾城的卡卡西
減肚子最好的運動是做仰臥起坐！每天最少做30下！逐漸增加最好。
減大腿的話騎自行車或游泳。
大家都知道騎自行車鍛鍊的就是腿部，你可以通過這個方式可以有效的減去脂肪，也不浪費時間，只要自己平時上班或上課的時候該成騎自行車咯。至少40分鐘！
游泳的話，夏季最適合了吧？你可以在水裡面跑步，水的阻力很大，能有效的給予大腿等部位鍛鍊，比在路上跑步的效果是雙倍的！並且比較適用於夏天嘛～～30分鐘以上
減腰部的話，最簡單的就是轉呼啦圈了·！在家沒事的時候轉轉吧～～30分鐘以上
每種鍛鍊方法都需要做30分鐘以上，這樣能保證在30分鐘以後消耗的是脂肪！夏季**得到的效果是雙倍的噢～～
**油吧！
怎樣才能在20天內讓小腿變很細
17樓：
除了手術，其他方法都不可能20天內讓小腿變很細！
怎樣**又快又有效？
18樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
19樓：強少
蘋果**:你乙個月可以試多次如果你不怕苦的話,3日之中只吃蘋果不吃其它的,多喝水保證減
20樓：**知識分享
怎樣**快速最有效？健輕場景化**，讓你月瘦10斤
怎麼才能讓自己瘦下來
21樓：類素花皇珍
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
22樓：藏修賢素童
希望你用我的方法也可以瘦下來
這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢
減下去之後不要立即晚上就吃很多東西!慢慢的恢復以前的飯量才行
23樓：奈騰騫充存
我跟你說吧,我前段時間也問**來著
我還是按照自己的方法了
你聽我得準沒錯
我早晨跑步慢跑四十分鐘左右,跑步之前喝杯溫開水,有助腸胃和新陳代謝,我跑步裹保險膜,在你想瘦的地方
裹上,效果加倍
早餐乙個雞蛋,一包純奶
午餐剛開始餓得話我就吃豆皮,涼拌的,過幾天不餓了就只吃水果就好,最好是蘋果
晚餐也是,前幾天肯定餓,就吃水果,後來就也什麼都不吃了
再過幾天你覺得可以了,就一天只吃水果,蘋果,西瓜啥的,千萬不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉
減腿,但不能多吃,渴了就喝水,涼白開,如果有條件就每天一杯咖啡,有助於消耗脂肪
這種方法我乙個月瘦了十五斤
你信也好不信也好,我無所謂,但是這是我最近**的方法,也有效果....
24樓：卑儉禰春
區域性**不可能。
**嘛第一，別從吃上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再摳吐出來的也算），搶救都沒有用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，**成功。
）非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果**、吃猊猴桃**、吃腐乳臭豆腐**、吃可可粉**、吃石榴**、吃黃瓜**、吃荷葉**、喝白開水**、喝豆漿**、喝各種茶等等5花8門，如果吃這些能**，那地球上應該不存在胖子了，**的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能**，吃蛔蟲效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一***要小心蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。
（吃**藥也會有效果，不過代價太大了，上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳，不光失去健康還要減壽，相比還不如吸毒更好至少是在享受，**效果不錯而且相當的骨感，我個人持反對意見。）
第二，區域性**是不可能的！（我知道大家都不信）區域性肌肉的運動只會防止脂肪在那裡堆積，但並不會消耗已經形成堆積的脂肪，兩個概念經常有人搞混，而且還到處亂說。（好象747之類的飛機有獨立油路**系統，人體還沒進化出此系統）所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的區域性**了，那是不可能的。
脂肪只能整體消耗，平均減少。
第三，別把**和塑型搞混！（高強度的重複動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）（不過長肌肉也是很難的，要專業的高強度訓練才可以。跑步確實會讓腿粗，不過一般跑步是不會粗的，不是專業的運動員，運動量根本就達不到增粗的境界。
）第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的，效果超級快，但是只減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。
蒸桑拿和保鮮膜乙個道理！（我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）
第五，中醫藥物**、針灸**、按摩**、拔罐**一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂**！那種打著正規大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....
術後喀斯特地貌一樣的**表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還留膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。）
建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、桌球、健身操、街頭pk、家庭ml等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。（40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪迴圈系統還沒啟動呢。
）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。對了，別以為偷偷休息1分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。
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