1樓：
夏季養生四原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
2樓：慕容紫英
控制飲食全憑的個人意志。
多運動健身咯，然後少吃油膩食物。
3樓：金玖食品專營店
不要吃太多的冷飲，雖然解了一時之需，但是吃多了對身體不好，適當的還是要出點汗比較好，多運動才是硬道理，不要怕熱，夏天不管怎麼樣都是熱的。如果正餐的時候不想吃飯，那可以少吃多餐的，這樣反而不會胖起來的。
夏季如何飲食最健康
4樓：真彩兒
夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆包括：
——綠豆：清熱除濕、健脾
——白扁豆、四季豆：健脾
——赤小豆：健脾、養血、養心
——紅飯豆：健脾養血
——薏苡仁：健脾利濕
——荷蘭豆：健脾益氣
——豌豆：滋養肝脾
——青豆：滋養肝脾
——黑豆：養脾益腎
以上這些豆可與大公尺一起熬粥，或燉肉吃均可。
5樓：匿名使用者
定時定量
避免過涼
多飲白開水
如何健康控制飲食
6樓：阿亮體重管理
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點
7樓：匿名使用者
如果你不能堅持，你的體重會反覆的。控制飲食不是別人能幫你的，是要你自己的意志控制的。我現在也在**，而且乙個月已經瘦了8公斤了。
我以前也是喜歡吃，特別是覺得偶爾吃一次沒問題吧，以後還能減下來。就是因為我一直有這樣的思想，所以我的體重一直就是118左右反覆，一直沒有下來。今天我剛稱了一下，110，還是在我吃了東西的時候。
發胖是一天一天積累下來的，不是一下子吃出來的。所以**主要是靠自己的意志，其他的形式都只是暫時的表象而已。
怎麼才能讓自己控制飲食？
8樓：阿亮體重管理
很多人吃飯的時候總是控制不好量，經常吃多，沒關係，給大家乙個最簡單辦法，每餐搭配保證1份主食，1份優質蛋白質類食物，2份蔬菜，少油少鹽，烹飪方法越簡單越好，吃飯的時候記住以下三個關鍵點
怎樣在夏天保持健康?
9樓：晚安8夏小諾
夏天人容易中暑 因此 在夏天一定要多喝綠豆湯
10樓：
多喝綠茶,既能排毒解暑,又能**~
夏天到了，怎樣通過飲食控制體重
夏季如何正確飲食？
11樓：馮玉花敬雪
推薦：1.最佳調味品———食醋。
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3.最佳湯餚———番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於中老年男性。
4.最佳肉食———鴨肉。夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的**必須酌量增加。
鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，根據中醫「熱者寒之」的原則，特別適合苦夏、上火、體內生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。
5.最佳飲料———熱茶。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。
紅茶中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。
6.最佳營養素———維生素e。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。來自：引食網
12樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
一日三餐怎樣安排最合理？就是怎樣吃最健康！
夏季如何讓養生？
13樓：匿名使用者
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的乙個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫公升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。
中醫講夏季宜「早臥早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為乙個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。
脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。
又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」；尿路結石的人不能多吃士多啤梨；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外洩，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種型別：
風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速公升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發熱伴噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人**容易感染，夏季也是**病多發的時節。注意**護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。
如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除**痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。
14樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間
15樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早
16樓：匿名使用者
苦瓜炒蛋 原料苦瓜兩小根、如果是大的一根就可以了、雞蛋四個、蔥半根。 做法：1、苦瓜對半剖開，去籽，再順豎直方向切成細條，最後再把細條切成小碎丁兒，蔥切末兒。
2、雞蛋打到碗中攪勻，再將準備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻。 3、熱鍋，加適量油。將雞蛋苦瓜一同倒入鍋中，翻炒均勻，加鹽調味即可!
怎樣養成健康的生活習慣，怎樣養成健康的生活習慣300字
健康的生活習慣 吃 喝 拉 撒 睡 就像部隊一樣正規 一日三餐 整點吃 正常吃 喝喝溫水 多喝水 拉 有節奏能順暢 按時睡 按時起 心態好 要晨練 保持心情愉快 心情爽朗 還有好多 自己想吧 怎樣養成良好的行為習慣300字 怎麼養成一個健康的生活習慣 如何養成健康的生活習慣？ 知海致遠 粗細搭配，渾...
如何過有品質的生活，怎樣才能過有質量的生活？
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
談談健康的生活方式，談談如何擁有健康的生活方式
你好早睡早起方能強生 沒事都段裡鍛鍊也是可以的 沒事 我們試著吃些粗糧 這樣我們的身體會更強健 健康的生活方式很重要 談談如何擁有健康的生活方式 所謂 生活方式 簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化 經濟 社會習慣 規範以及家庭影響所形成的一系列生活意識 生活習慣和生活制度的總和。世界...