1樓：匿名使用者
每個人根據自己的生活習慣和工作，都會有稍微不同的作息時間！
不過早睡早起一直是中國古老的養生之道，實際也確實如此，一定要保持足夠的睡眠，成年人至少保持7小時良好的睡眠，晚上最好在11點之前睡覺，11點過後，身體的各項機能開始進行自我調整。
早晨6:30-7:30靈活調整吧！
總之保持一段時間以後，會發現精神很好！
2樓：龍水域
早上起床時間最好是五點……
先不要打我……
按照人體的自古規律，就是這個時候起床的，那時候雞也在這個時候叫吧
當然，因為現在大家都懶習慣了
我的建議是你每天最好能六點半到七點起來，就算沒事也站到窗台跟前看看日出什麼的
^_^有點冷（笑話）喔……
（前提你現在不是學生……因為身為高三生的我弟弟， 在每天五點半起床，晚上一點睡覺，中午能睡四十分鐘左右……很悲催……）
晚上十一點到一點鐘必須睡，否則會影響你的記憶力……（高三過完的人都應該深有體會吧，沒上高三以前，一篇五百字文章最多半個小時就熟悉了。往後的學習日子……大多數人會覺得背誦東西不如以前……）
乙個人凌晨三點到四點的時候是最瞌睡困乏的時候
如果這時候睡好了，能抵過多餘消耗體力的負值
總之，我的建議是晚上十一點就睡，早上六點半到七點鐘就起來
還有，你的房間還是多重點花花草草吧，即芬芳空氣，淨化汙濁，也能夠讓你的**能夠好一些~~~~
3樓：匿名使用者
早上七點多起床為好，晚上11點前睡覺。 比較好。
但是，你應該振作精神，每天讓自己保持好的心態。多去鍛鍊身體，遊戲別打的太瘋了，閒暇的時間來玩玩，打發時間。
4樓：沐浴陽光灑落陰涼
早上七點多起床為好，晚上11點前睡覺。
5樓：不怕是幻覺
你好樓主，我的個人觀點，晚十點睡覺，睡覺前吃少量流食，如水，奶，早上六點到七點間起床。起床口切記開窗通風（很重要）。早飯前先喝杯熱水。
一天比較好的作息時間是怎麼樣的？
6樓：海海海
最佳答案檢舉 6：30--7：00 起床 起床喝一杯溫開水（如果有晨練的習慣，可以提前一點時間，但不要太早，而且要在練前少量吃些東西，練後再吃早飯）
7：40之前吃好早飯
--8：00 整理床鋪，房間，檢查出門要帶的東西
--要麼上班要麼上課，總之就是做自己應該要做的那些事
11：30 午飯
12：30--13：30 午休 要麼小睡一下，要麼僅僅為閉目養神或者做些不費腦子的消閒
14：00 該幹嘛幹嘛
17：00 晚飯
22：30~23:30 睡覺
一些說明：1，個人不提倡晨練，因為其實對於中國來說早晨的空氣並不好，如果要鍛鍊的話，最好的時間應該是傍晚
2，白天吃飯的時間差不多隔3~4個小時，要根據白天做事的體力消耗情況而定，不要暴飲暴食，保證每天水分的充分。
3，早起喝杯溫開水是本人極力提倡的（最好在早晨進行排洩，利於排除體內積存的毒物和廢物）
4，睡眠要保證7個小時
5，根據季節不同，起床和睡覺的時間是需要調整的。夏季睡眠時間可以縮短一點，冬季稍長。但是都要保證睡眠時間的足夠。
6，面對電腦的時間不要連續超過3個小時，如果不得不一直面對電腦，保證這期間每個小時去洗洗臉或者離開電腦5分鐘，閉目休息。
7，晚上9點左右可以少吃些非油膩非油炸的小點心，睡前不建議做劇烈的運動
7樓：鮮于慈進松
每天21:00-23:00之間要開始休息時比較好的，23:00開始就是肝膽排毒時間了，進入深度睡眠有利於人體的排毒。
中午也是要休息啊，11:00-13:00休息能起到安心神的作用。
子午覺，中午和晚上都是需要休息的。
8樓：匿名使用者
下午4點睡覺，晚上12點起是最好
什麼樣的作息時間是最合理，最健康的
9樓：
每天晚上10：30 必須睡覺，早上6：30必須起床，中午11：40-13：00能夠小睡一會兒！
如果能做到 就肯定是很規律的作息時間了！！
最良好的作息時間是什麼？
10樓：一地獅子
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
11樓：仙度瑞拉前男友
這個要根據你的上班時間和年齡來決定，50歲以前每天要確保8小時以上睡眠，50歲以後每天睡眠時間不少於7小時，最好是定時入睡，定時起床，如23：00-07:00。
12樓：嚴謹的
早睡早起是最好的，年輕人能保持晚上11點睡到早上7點，就已經很不錯了
13樓：匿名使用者
晚上十點到早上七點 有需要可以午休
良好的作息時間表是什麼
14樓：m陌若安然
下面是乙份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛公升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成！
15樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
什麼樣的作息時間是最適合年輕人的？
16樓：匿名使用者
對呀，良好的身體素質是要有良好的生活習慣、作息習慣、飲食習慣並長期堅持的結果。
17樓：匿名使用者
早睡早起，晚9：00——早5：30，這樣的比較符合生理規律，也就是人體生物鐘。
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