1樓：匿名使用者
你好，全民健身的現在，比起柴火妞，體形勻稱且有線條感才能是好身材的象徵。所以想要連好臀，有效且健康的辦法就是堅持健身。不過坦白說，練臀必粗腿，想要筷子腿還能擁有卡戴珊臀，就得下特別大的功夫，所以說基本很難練成。
這種情況下，整形無疑是非常便捷的一條路。（可以隨便翻翻目前ins上走健身掛的網紅，那翹臀大概率都是整出來的）
其實豐臀和**手術有些相似，都是自體脂肪移植和假體植入兩種方式。
自體脂肪填充很好理解，就是首先抽取腰腹或者大腿的脂肪，進行分離提純後，注射到臀部。當然這裡的注射不單單只是讓臀部更加豐滿，而是以塑形為主的提公升式填充。所以術後更明顯的是整個臀型得到了提公升。
至於假體，個人並不建議選擇這種方式，因為豐臀的受眾還是相對較少，所以假體的更新速度也不如隆胸假體，所以無論是形態還是柔軟度，都不如自體脂肪來的合適。
希望我的回答可以幫到你。
2樓：
有的呀，惠愈健心運動**中心那裡就有專業的提臀訓練，效果很不錯的，你可以去諮詢一下。
3樓：蛋黃酥
薛寶釵——金陵十二釵之冠（與黛玉並列），來自四大家族之薛家，薛姨媽之女，寶玉的姨表姐。她是乙個複雜的矛盾糾葛體。她大方典雅，舉止雍容，既有大家閨秀卓越的氣質，沉靜淡泊、溫柔平和的性格，又有心靈深處隱藏的豪放大度。
她對官場黑暗深惡痛絕，但仍規諫寶玉讀書做官。w
有什麼的提臀好方法嗎？
想提臀有哪些方法呢？什麼方法好？
4樓：一葉之秋
臀有哪些方法？在我們生活四面有很多女性由於自身的臀部扁平肥大，因此相當的苦惱，那麼針對此現象我們該怎麼辦呢？現在我們就請的專家給我們介紹一下提臀方法有哪些。
實在在我們生活中有很多提臀的方法，首先我們可以從坐姿上來進行，坐下的時候腰要挺直，可以在背後放上護腰墊，這樣不會讓重量壓在腹部和臀部可以有效的防範臀部肥大。
此外我們還可以經過運動來改善臀部肥大的現象，爬樓梯就是一種即錢有便利的方法，還有推牆也是乙個不錯的選擇，將雙腿併攏，雙手撐牆，腿站直，將臀部向外伸展10秒之後然後再朝牆靠近10秒，此動作反覆著進行，不僅可以有提臀的效果，還可以收腹的效果。
在生活中這些提臀的方法見效比較慢，關於一些想要快速改善臀部肥大扁平現象的人來說不妨可以經過手術的方式來改善臀部的缺陷，但是在進行手術之前我們要注意，做乙個全身檢察是必需進行的乙個過程，一些患有心臟病、高血壓、等之類疾病的患者是不適合進行此手術的。
水動力吸脂（水動力抽脂）獨佔螺旋水刀科技精準吸脂**（吸脂塑形）更有型
水動力吸脂（水動力抽脂）系統是基於精確水動力原理的螺旋式水刀經過加壓水流，精確作用於脂肪堆積部位，在電腦程式操控下能夠選擇性的分離脂肪細胞，更正確、全面地進行分層定點吸脂；其極速恢復的螺旋水刀技術是當今吸脂科技的尖端成就，能夠自動避開血管、神經等組織；在工作模式上，水動力分解脂肪和收緊**同步進行，吸脂同時促進表層**回縮，術後肌膚平滑自然不留蹤跡，一次吸脂享瘦一生。
5樓：小倩舞蹈**營
提臀瘦腿最有效的方法，每天3分鐘，翹臀養成好氣質！
怎樣鍛鍊可以提臀？
6樓：財神
1.揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。
然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部**，從而達到快速提臀的效果。
2.跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿稍彎，左腿做向上抬起動作10次。
然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部**，快速提臀有救了。
3.轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。這節操能達到快速提臀的效果。
4.半小橋仰臥：快速提臀，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。
用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。
重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。快速提臀經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更複雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。
在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。 深蹲在力量舉中是一種競爭性的上舉。
7樓：熊貓健身
10分鐘提臀瘦腿鍛鍊方法，暴汗燃脂，有效告別肥胖的自己！
8樓：五比八健身
每天堅持原地提臀鍛鍊40分鐘，有效告別扁平臀，動作簡單易學
有什麼好辦法可以提臀瘦大腿~呢?
9樓：藍櫻桃小汀
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
10樓：
1，雙手扶著椅背或牆壁，保持腰背挺直，呼氣，右腿向後向上伸直抬起，收緊臀部，保持動作5-10秒，然後還原，重複10-15次，再換另一側腿做相同動作，每天做3-4組。注意：初學者或沒有運動基礎者只需將腿向後伸直，感覺臀部收緊就好，不必刻意把腿抬得很高。
2，深蹲，雙腿開啟比肩稍寬，腳尖與膝蓋向外，呼氣屈膝下蹲至大腿與地面平行、與小腿成九十度，吸氣起立還原。注意動作要慢，意念集中在腿和臀部。動作重複10-15次，每天做3-4組。
注意：下蹲時膝蓋垂直線不超過腳尖，直立時膝蓋不要完全伸直鎖死關節。練習中腳尖與膝蓋始終保持同一方向，否則會因受力不均對膝蓋造成傷害。
3，箭步蹲，上身直立，一手扶牆或椅背，呼氣，前後腳屈膝下蹲至前後膝蓋成九十度，體驗臀部大腿有微酸痛感，再慢慢吸氣站立。重複做10-15次，然後換腳。每天做3-4組。
注意：在練習中，向後踏的一條腿膝蓋不要著地，前腳膝蓋垂直線不超腳尖。
11樓：匿名使用者
平時走路時就收縮臀部肌肉
做後踢腿運動
深蹲起再就是跳繩 游泳 慢跑
我只要瘦胯提臀，又什麼好方法？
12樓：匿名使用者
胯是骨頭來的，不可以通過鍛鍊瘦的哦。胯大穿褲子不好看可以穿裙子，或者穿比較長的可以蓋住胯部的上衣。還可以顯得腰細。
至於提臀呢，可以在飲食上多吃蛋白類，吃飯時間在運動後乙個小時以內，深蹲，靜蹲，臀橋。
13樓：慢慢同學吖
超有效5分鐘瘦腿提臀運動，改善假胯寬，幫你塑造完美臀型！
頭頂總是愛出油，有沒有什麼蓬鬆的好辦法呢？
可以撲散粉，撲爽身粉，噴免洗噴霧，用吸油紙壓一下，或者用蓬鬆髮夾。可以用去油噴霧。如果只是頭頂油而且不想洗頭的話，可以用去油噴霧噴在頭頂，輕輕拍打，頭髮就會變蓬鬆了。第一就是你可以把頭髮去倒著吹乾，這樣的話就會梳出乙個蓬鬆的頭髮，第二或者是你可以抹一些護髮素，這樣的話它有乙個定性的特質。也非常的不錯...
牙痛有什麼好辦法，牙疼有什麼好辦法
稅鶯韻楚好 牙痛是牙病的主要症狀之一。有的牙痛是比較劇烈 痛苦的。俗話說 牙痛不是病，痛起來真要命 可見牙痛對人體健康的危害之大。根據 牙痛發生的情況,舌側矯治，可分為 持續性 陣發性 波動性 跳痛 放射痛等。誘發痛可以由機械因素 如吃硬食物 化學因素 如吃甜食 和溫度引起 如吃冷 熱食物 引起牙痛...
打籃球腳踝關節總是受傷有沒有什麼好辦法預防
我認為最總要的是做好熱身運動，不能太過勞累，注意自我保護！建議運動前做好充分的準備活動，運動中注意自我保護，避免受傷。不要用冰敷。在剛受傷的時候用冰敷才是正確的。為了消腫。傷筋動骨100天，但是按你的情況應該在恢復期間沒有注意 快要下雨的時候 腳就會疼。跟你以前骨折沒有關係。是你不太注意保養身體而導...