1樓：我真的是柳上惠
其中很重要的一點就是運動前一定要做幾分鐘的熱身運動。
像我的話，每次打籃球前我都會在場上先做一下手臂，腿部，腕關節和膝關節的拉伸活動。減少關節在運動當中的扭傷機率。
有研究表明，經常做拉伸運動，在運動前做熱身運動可以延長乙個人的壽命，最長可以達到10年。
我本人之前特別喜歡打籃球，以前上學的時候還有剛工作的時候，打球的時候經常扭傷腳踝，後來也是在網上看到這麼一篇文章之後，關於熱身運動的一篇文章，然後後來每次都球場上都先花個5分鐘的時間，做個幾組的熱身運動，讓自己的身體先活動開來。這樣確實對我個人的經驗來說，確實是減少了很多的這種扭傷的這種情況。
還有就是在泳池裡面游泳的時候，我看很多人一到泳池裡面就脫完衣服，立馬就跳下去了，其實這樣對身體來說也是不太好的，一般我們剛脫完衣服的時候，身體還是有一點溫度的，這個時候外界的環度確實是比較涼爽的，然後如果我們這個時候急於跳進水裡面，水裡面會更加的冰涼，然後這地方會形成乙個反差，對身體也不太好。
這樣進入水裡面很容易抽筋，搞不好也會有猝死的情況，所以一般游泳前剛脫完衣服的時候，最好是做一下腿部的幾個拉伸動作，特別是自由式的時候，對於防止打腿的時候容易抽筋，這個問題能得到很好的解決。
生活中我們經常在跑步的時候，經常聽到馬拉松有人猝死，我估計猝死的這種概念就是那個人之前平時很少運動，然後突然參加這個活動，一下子強度上的特別快，這樣子心臟負荷受不了，一下子很容易猝死。我們在運動的時候增加運動強度的時候，應該有乙個由輕到重的這麼乙個緩慢增長的乙個程度。長時間沒有運動，如果突然去打球或者去跑個一2公里，心臟到後期會很難受，會呼吸跟不上，這樣子就很危險，很容易發生猝死。
2樓：倒霉喜歡我
我覺得要加強身體素質鍛鍊，保持合理的休息時間，定期進行身體健康的檢查，不會有太大的心理壓力，平時飲食要規律，抽菸喝酒也要適度。
3樓：神秀娛樂
不熬夜不抽菸酗酒，就能很大程度地降低猝死機率了，除此之外，經常調節情緒避免過度焦慮和暴躁也能有效降低猝死機率。還有就是，平時一定要注意飲食作息要有規律，不然也會容易導致內分泌失調增大猝死機率的。
4樓：小學歷史課代表
過度勞累，熬夜都是造成猝死的元凶，平時生活中一定要注意健康的生活習慣，不熬夜，不透支身體，多運動，保持健康身心。
5樓：
只要做到定期檢查身體狀況，有病及時**，積極運動，養成良好的生活習慣就可以有效避免猝死。平時要注意按時作息，早睡早起；無論多忙都要堅持運動，還有就是少喝酒，不吸菸；當壓力過大時及時排解壓力，保持良好心態，只要養成上述的生活習慣，就可以大大降低你的猝死風險哦。
6樓：來日可期
按時休息，不要太過勞累。平時合理飲食，制定良好的作息時間，保證足夠的睡眠時間。
7樓：油貓餅
熬夜是導致猝死的乙個重要因素。所以想要避免猝死的話，必須要保持早睡早起的生活習慣，避免熬夜。其次，要保持心態平和，不要過分激動。
8樓：靜雨軒說娛樂
1、日常生活中要注意保持良好的飲食習慣和作息習慣，不要暴飲暴食，也不要長期熬夜。
2、要注意保持情緒穩定，有了煩心事要及時向朋友訴說，不要憋在心裡，因為憋久了可能會傷害到身體健康。
9樓：時尚達人曉玉啊
盡量避免總熬夜整晚不睡覺，定期的去醫院做檢查，對自己的身體較好的了解；控制飲食，不要吃過於油膩辛辣的食物。
10樓：小短腿兒說娛樂
每天都要進行適當的鍛鍊，養成良好的作息習慣，還有哦飲食習慣，切記不要暴飲暴食，不要熬夜，大腦工作一段時間要休息一下。
11樓：情感脈門
合理的睡眠、恰當的飲食。注意：第
一、千萬不要熬夜，可以晚睡，但不能通宵，養成良好的睡眠習慣。第
二、不要亂吃東西。高蛋白質、高熱量的飲食要控制，養成好的飲食習慣。
12樓：擺擺不會擺
平時心胸要開闊，對待事情要看開一下。平時需要注意多多的運動，增強抵抗力；對待事情要看開一點，不要鑽牛角椒，心態要放平。
13樓：逍遙信管人
早睡早起，多吃蔬果，保持心情愉悅，少生氣，不要鑽牛角尖，多和親朋好友聊天，隔三差五出去旅遊，減少接觸手機電腦的時間，多讀書
14樓：社會資訊小蜜蜂
保證規律的睡眠。熬夜、大量飲酒等。熬夜會導致身體過度透支。大量飲酒導致神經麻痺。
15樓：阿拉伯婆婆納
因為看過絕大多數人的猝死都是因為勞累過度，所以我認為生活中一定要注意勞逸結合，工作、甚至玩遊戲的時間都應該有所限制，養成良好的作息時間，同時也要去定期體檢，減少猝死的發生。
16樓：阿童木的啊
要根據自己的身體狀況進行合理地鍛鍊和生活安排，如果感覺到不舒適需要立即求助別人，不要逞能，要保持規律的作息，不要熬夜。
17樓：h茶也可以清心
要定期體檢，有心臟病的要特別注意。
戒菸。有冠心病的人吸菸很容易猝死。
注意飲食。多吃高蛋白植物。
18樓：小菜講壇
猝死是心臟驟停引起的，沒有前兆，無法避免，但是我們可以盡量預防。健康飲食，作息規律，控制玩電子產品的時間，多做運動，提高身體素質
19樓：梨渦
每年定期做體檢，早發現問題，能夠早點對症解決。
1.平常應該戒菸戒酒，保護好自己的身體
2.不暴飲暴食，一日三餐正常吃飯
3.最重要的一點就是不熬夜，形成有規律的作息時間，適當運動，適當放鬆。
20樓：安全育兒手冊
我們應該如何防止猝死？
猝死一般都是什麼引起的？日常生活中如何預防？
21樓：職場圈掃地僧
過度肥胖以及三高人群這一類人就是因為三高或者肥胖，導致血壓過高等多種情況，壓迫到大腦，造成的猝死，所以應該適當的進行**，以及尋求醫生的幫助，暗示服藥。
22樓：dj林林
猝死一般都是因為疲勞過度，第一心理壓力過大，第二經常熬夜抽菸喝酒引起的，日常生活中想要預防這樣的事情，就是不要疲勞，應該讓自己工作很輕鬆，心理上面不要有壓力，保持愉快的心態，不要大吃二喝。
23樓：天馬行空
猝死一般是由於過度勞累而導致著心臟驟停，心跳驟停現象，平時要積極鍛鍊身體，陽光心態段話，飲食戒酒限菸，不要緊張焦慮，保持良好的睡眠。
24樓：來綺
凡是心率上150次/分鐘都是危險、上250次/分鐘就可能隨時猝死、當心率加快時應減慢一切運動、記住是馬上減慢、不是馬上停止運動、慢慢恢復了再運動。
25樓：你給的安定快樂
猝死一般是因為過度勞累，或是因為身體存在心臟疾病導致的。
日常生活需要注意合理休息，正常保證一日三餐，偶爾運動增強抵抗力。
預防猝死有哪些注意事項？
26樓：哆啦a夢是夢想家
預防猝死要掌握以下幾個要點：堅持心臟基礎疾病的**；秋冬季應注意防寒保暖；有基礎性疾病的人群應加強藥物**；應重視身體檢查；一旦發生胸痛持續不緩解及時就醫。
1、堅持心臟基礎疾病的**，常與家庭醫生或者大醫院的專科醫生溝通聯絡；
2、秋冬季應注意防寒保暖，適量減少外出活動的時間和頻率；
3、有基礎性疾病的人群應加強藥物**，同時隨身攜帶預防突發疾病的藥物，比如中藥救心丸、硝酸甘油等；
4、應重視身體檢查，一般人群需要有意識地檢查血糖、血脂、尿酸，以及心電圖、心臟彩超等專案，如果出現某些指標偏高、心電圖異常等情況，需要及時找專科醫生諮詢、診治，將危險控制在萌芽狀態；
5、一旦發生胸痛持續不緩解、呼吸困難甚至胸痛徹背、背痛徹心、大汗淋漓等症狀時，第一時間撥打120，去大醫院採取系統的救治。
27樓：匿名使用者
猝死的前兆有哪些怎樣預防
猝死前的徵兆及預防方法，猝死是一種嚴重病症，對於猝死我們還是可以通過一些徵兆發現，這樣我們就可以有方法去預防。猝死前徵兆有：頻繁胸悶、心慌、沒有緣故的疲勞、突然大汗淋漓等等，這些症狀可能是因為一些心臟疾病造成的，所以大家出現這些症狀的話需要進行相關檢查。
猝死太可怕它有哪些先兆又該如何預防，猝死是一種可怕的現象，猝死是具有突發性、緊急性、嚴重性的，所以大家要做好相關措施預防猝死。造成猝死的原因有很多種，心臟疾病造成的猝死，而猝死前是有一定的徵兆的，下面我們就一起看看猝死前的徵兆和預防方法。
一、頻繁胸悶
如果自身沒有心臟疾病的前提下，在近期活動後總是有胸悶的症狀，發作次數越來越多，需要休息才能恢復，出現這些現象可能是因為冠心病引發急性心梗，所以要進行相關心臟檢查。而心梗是會誘發心衰、心律失常等症狀，甚至會造成猝死的，在近幾年來，心梗的發病率處於上公升狀態，每年新增人數至少有五十萬人，所以大家要重視這個問題。
二、心慌
在最近一段時間經常有心慌症狀，可能是因為快速性心律失常造成的，此外，室性心律失常也會有心慌症狀，這個疾病容易演變成室顫，而室顫癮大發作，在短時間內會造成死亡的。
三、昏厥
昏厥是猝死發生前的重要訊號，出現昏厥現象多數因為心跳停止造成腦供血不足，如房室傳導阻滯等，昏厥有時候幾秒後就會恢復，但長時間都沒有醒過來就會造成猝死的。
四、心跳變慢
當年齡的增長，心臟功能就會衰退，就會有心跳變慢現象，但如心率低於五十次的話，血壓水平也會降低，長期心跳過慢就會造成心臟停搏，從而引起猝死。
五、過度出汗
一般情況下運動後出汗是很正常的，但在一段時間內沒有運動，卻突然有大量汗液出現，這可能是一種心臟疾病訊號。心臟病發作前，脖子、頭皮、後背、腳掌等部位有大量汗液，就要警惕是不是心梗，心梗會造成猝死，所以大家要注意了。
六、突然感到疲勞
不是因為工作壓力、身體疲勞等情況造成身體疲勞，而是突然覺得身體疲勞，沒有原因的疲勞，這很大可能是因為心肌炎造成的。而心肌炎是會讓心臟擴大、心肌肥厚等疾病，也是誘發猝死的因素。
預防猝死我們能做些什麼呢
一、不熬夜
大家都知道熬夜的危害，但還是有很多人主動去熬夜，熬夜不僅讓身體免疫力降低，還會增加大腦負荷，也會影響內分泌系統，很容易誘發冠狀動脈痙攣，是會導致猝死的。為了自己的健康，養成合理的休息時間，如因為失眠而熬夜的話，可以睡前泡腳、喝牛奶等方法去改善睡眠質量。
二、戒菸限酒
香菸裡面含有焦油，而焦油是會造成血管痙攣的，可能會誘發一些心臟疾病，還有香菸裡面的一氧化碳是會影響血紅細胞的供氧，當心肌缺氧後會造成猝死的，所以盡量不要去抽菸。而酒精成分是會影響到肝臟功能，也會導致血壓高，甚至可能會造成心臟衰竭，所以喝酒要適可而止。
三、心態好
壓力過大不僅會影響內分泌系統功能，還會導致心血管疾病的，所以壓力過大時候需要好好調整，可以通過聽輕**、做瑜伽等方式進行調節和放鬆自己。
四、定期檢查
很多時候疾病早期是沒有明顯症狀，所以很多人都會直到病情嚴重才會檢查，為此我們建議大家定期做身體檢查，做身體檢查除了讓自己安心外，更是為了檢查身體是否有疾病發生，這樣我們可以防範於未然。
上述內容就是為大家簡單講述猝死前症狀和預防猝死方法，可能大家認為自己身體健康和猝死沒有多大關係，其實如果大家都不注重自身健康或常熬夜、暴飲暴食的話，猝死也是有可能發生的，所以大家不要掉以輕心，做好相關措施預防猝死吧。
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