1樓：天山童姥
1.飲食補鈣:多吃點含鈣的食物如牛奶，牛奶是補鈣的最佳食品，還有豆製品，動物骨頭，蝦皮，多吃蔬菜，蔬菜本身就含有不少鈣，因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
2.運動補鈣
3.多曬太陽
2樓：
鈣是通過小腸的腸繫粘膜來吸收鈣的，然後進入血液，通過血液轉化進入我我們的器官：牙齒和骨骼。但是在轉化的過程中需要注意以下幾點：
1、乳糖：牛奶中的糖。牛奶中的乳酸和鈣結合後，就變成乳酸鈣。乳酸鈣有助於通過小腸吸收，所以喝奶是不錯的選擇。
2、蛋白質：蛋白質消化分解會變成氨基酸。氨基酸和鈣形成氨基酸螯合鈣。也有助於通過小腸吸收。但是蛋白質吃多了會影響尿液中鈣的流失，所以適當而止。
3、維生素d ：維生素d可以促進鈣吸收的。維生素d比較豐富的食物有蛋黃、動物內臟、豬肝、鴨血，海水魚有金槍魚、三文魚。
但是這些食物含膽固醇喝脂肪也比較高，所以建議大家還是曬太陽，**合成鈣比較好。
4、有氧運動:慢跑快走、游泳、健身操、跳繩。
3樓：
吃骨頭湯，在煲的時候滴幾滴醋。還有吃牛奶、蝦皮，一般正常飲食就可以，多曬太陽。
4樓：wei遇見奇蹟
多曬太陽增加維生素d，吃鈣片加維生素d，促進鈣的吸收
5樓：
雞蛋牛肉是不錯的蛋白補充食物
6樓：古典偏自然
食補最好，蝦皮，紫菜，海帶，大骨湯
狗狗怎麼補鈣，狗狗如何正確補鈣呢？
補鈣？補充微量元素？這些 我明確的和你說別亂用！微量元素攝取過量會很多問題甚至威脅生命！打算不補充之前做血常規 補鈣？強補 特別是小狗 會導致軟骨鈣化！和骨質變脆！後果是怎樣呢！容易骨折！不長個子！甚至臟器鈣化危及生命 正常餵養 無疾病狀況下 不需要這些！高運動量的狗需要補鈣 葡萄糖酸鈣 餵食的營養...
吃什麼食物可以補鈣呢，吃什麼食物可以補鈣
補鈣的食物種模擬較多，主要就是補充含鈣元素高的食物，主要包括奶類 豆類 海鮮 堅果，以及部分蔬菜水果等。1 奶類 比如新鮮的純牛奶 酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以後引起腸脹氣的現象。牛奶每天攝入量通常...
吃什麼食物補血，補鈣呢。補鈣吃什麼食物好
你好，瘦肉，豬肝，黑木耳等，還有些含鐵豐富的食物補鈣的話最好就是小蝦公尺！補血 1.雞蛋，一天兩個。2.最好的補血食品當然是動物血了，吃什麼補什麼了！另外還有動物肝臟 紅棗等等，補血效果都不錯，如果你貧血嚴重，還可以吃一些補鐵的製劑！3.金針菜 龍眼肉 黑豆 胡蘿蔔 菠菜 瘦肉 蛋類 魚類 大棗 核...